Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι το PMS ή το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο;
- Τι προκαλεί το PMS;
- Τι πρέπει να κάνετε όταν προκληθεί STD;
Συχνά η εμμηνόρροια είναι πολύ ανησυχητική επειδή οι περισσότερες γυναίκες πρέπει να αντιμετωπίσουν PMS, κράμπες στο στομάχι ή ασταμάτητους πονοκεφάλους πριν από την εμμηνορροϊκή περίοδο. Αυτό το πρόβλημα είναι στην πραγματικότητα κοινό και δεν πρέπει να ανησυχείτε.
Παρακάτω συνοψίζουμε μερικά ενδιαφέροντα γεγονότα για το γιατί τα εμμηνορροϊκά προβλήματα είναι κοινά και φυσιολογικά, καθώς και ποια σημεία και συμπτώματα υποδεικνύουν ένα άλλο πρόβλημα.
Τι είναι το PMS ή το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο;
Το Prapemnstrual σύνδρομο, ή περισσότερο γνωστό ως PMS, είναι ένας όρος που σχετίζεται με τα σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα που βιώνουν πολλές γυναίκες, τόσο ενήλικες όσο και έφηβοι, πριν από την εμμηνορροϊκή περίοδο κάθε μήνα. Κατά τη διάρκεια του PMS, θα αντιμετωπίσετε:
- Ακμή
- Αίσθημα αδιαθεσίας ή φούσκωμα
- Κουρασμένος
- Πόνος στην πλάτη
- Πόνος στο στήθος
- Πονοκέφαλο
- Δυσκοιλιότητα
- Διάρροια
- Τρόφιμα «λαχτάρα»
- Κατάθλιψη ή αίσθημα θλίψης
- Εύκολο να θυμώνεις
- Η διάθεση αλλάζει
- Είναι δύσκολο να επικεντρωθείς
- Ευπαθή στο άγχος
- Αίσθημα έντασης
- Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο
Το PMS συνήθως βιώνεται χειρότερα 1-2 εβδομάδες πριν από την εμμηνορροϊκή περίοδο και συνήθως εξαφανίζεται μόνο του όταν ξεκινά η εμμηνόρροια.
Τι προκαλεί το PMS;
Οι γιατροί δεν μπορούν να γνωρίζουν την ακριβή αιτία του PMS, αλλά πολλοί πιστεύουν ότι το PMS σχετίζεται στενά με τις αλλαγές στα επίπεδα ορμονών στο σώμα. Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, η ποσότητα οιστρογόνου και προγεστερόνης (γυναικεία σεξουαλική ορμόνη) θα αυξηθεί. Μια εβδομάδα πριν από την έναρξη της εμμηνορροϊκής περιόδου, τα επίπεδα αυτών των δύο ορμονών αρχίζουν να μειώνονται δραστικά. Αυτή η ορμονική αλλαγή βρίσκεται στη ρίζα της συσχέτισης με το PMS.
Δεν είναι σαφές γιατί οι ΣΜΝ αντιμετωπίζονται μόνο από ορισμένες γυναίκες και όχι ως σύνολο. Είναι πιθανό οι γυναίκες που παρουσιάζουν τακτικά PMS να είναι πιο ευαίσθητες στις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν σε αυτές. Οχι μόνο αυτό. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό που τρώτε μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθάνεστε, ειδικά κατά τις εβδομάδες πριν από το PMS.
Ευτυχώς, τα συμπτώματα PMS είναι εύκολο να αντιμετωπιστούν. Ένα από αυτά είναι με μια καλή διατροφή. Φάτε λαχανικά και φρούτα και μειώστε το γρήγορο φαγητό, όπως τηγανιτές πατάτες και κράκερ. Μειώστε επίσης την πρόσληψη αλατιού του σώματός σας (το αλάτι μπορεί να αποθηκεύσει νερό και να σας κάνει να αισθάνεστε φουσκωμένοι ή φουσκωμένοι). Και, πίνετε πολύ νερό.
Αποφύγετε την καφεΐνη, καθώς τα ποτά με καφεΐνη θα σας κάνουν να ανησυχείτε και να είστε υπερβολικά σε εγρήγορση. Πάρτε αρκετό ύπνο και ξεκούραση. Η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου και η τακτική λήψη πολυβιταμίνης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το PMS. Μην ξεχνάτε να ασκείστε τακτικά και να κάνετε ασκήσεις μείωσης του άγχους, όπως διαλογισμός ή γιόγκα.
Τα παυσίπονα, όπως η ιβουπροφαίνη, μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο στην πλάτη και τους πονοκεφάλους. Ωστόσο, για πιο σοβαρές περιπτώσεις ΣΜΝ, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορεί να συνταγογραφήσει ένα ειδικό φάρμακο ή αντισυλληπτικά χάπια για να βοηθήσει στην ανακούφιση του παραπόνου σας.
Ενημερώστε αμέσως το γιατρό σας εάν αισθάνεστε κατάθλιψη ή έχετε σκέψεις αυτοκτονίας ή αυτοτραυματισμού.
Τι πρέπει να κάνετε όταν προκληθεί STD;
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις ανησυχίες και τις ερωτήσεις σας σχετικά με το σώμα σας, ειδικά εάν παρατηρήσετε διαφορές στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Αν και τα περισσότερα προβλήματα της εμμήνου ρύσεως δεν είναι μεγάλο πρόβλημα, είναι πάντα καλύτερο να αποφεύγουμε παρά να θεραπεύουμε.
Επικοινωνήστε με έναν γιατρό εάν:
- Αισθάνεστε κατάθλιψη ή αποθάρρυνση ή σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας. Τα χειρότερα αποτελέσματα μιας ΣΜΝ μπορούν να προκαλέσουν αυτό το πρόβλημα και θα πρέπει να λάβετε αμέσως βοήθεια.
- Δεν ξεκινήσατε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο όταν ήσασταν 15 ετών. Ο γιατρός σας μπορεί να σας εξετάσει για να μάθετε τον λόγο για την καθυστερημένη εμμηνόρροια.
- Ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος σταματά ξαφνικά ή οι περίοδοι σας γίνονται ακανόνιστες μετά από αρκετούς προγραμματισμένους κύκλους. Αυτό δείχνει ότι μπορεί να έχετε ορμονική ανισορροπία ή προβλήματα με τη διατροφική πρόσληψη.
- Οι περίοδοι της εμμήνου ρύσεως σας παρατείνονται, ή αιμορραγείτε σε μεγάλο βαθμό, σε έναν κύκλο. Εναλλακτικά, ο κύκλος περιόδου εμφανίζεται σε λιγότερο από 21 ημέρες κάθε μήνα. Η απώλεια μεγάλων ποσοτήτων αίματος μπορεί να προκαλέσει αναιμία (χαμηλή αρτηριακή πίεση), γεγονός που σας καθιστά κουρασμένους και λήθαργους εύκολα.
- Η περίοδος σου πονάει πάντα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τους λόγους για τους οποίους η περίοδος σας μπορεί να είναι οδυνηρή και να χειριστεί τα παράπονά σας, ώστε να μπορείτε να εκτελείτε πιο άνετα την καθημερινή σας ρουτίνα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
Στην πραγματικότητα, η εμμηνόρροια που είναι άρρωστη ή ακανόνιστη δεν ανησυχεί καθόλου. Αλλά αν συμβεί κάτι, όσο πιο γρήγορα αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, τόσο πιο γρήγορα θα αισθανθείτε καλύτερα.
Χ
