Πίνακας περιεχομένων:
- Γιατί συμβαίνει απώλεια της σεξουαλικής επιθυμίας;
- Ανδρες
- Γυναίκα
- Πώς να αποκαταστήσετε την απώλεια της σεξουαλικής επιθυμίας
- Αποκαθιστά τη σεξουαλική διέγερση στους άνδρες
- 1. Μετακίνηση
- 2. Μην υπερβείτε την προσδοκία
- 3. Συζητήστε με τον σύντροφό σας
- Αποκαθιστά τη σεξουαλική διέγερση στις γυναίκες
- 1. Σεξουαλική θεραπεία ή συμβουλευτική σχέσεων
- 2. Αλλάξτε τη φαρμακευτική αγωγή ή μειώστε τη δόση
- 3. Θεραπεία υποκείμενων ιατρικών παθήσεων και κολπική θεραπεία οιστρογόνων
Η σεξουαλική επιθυμία ή διέγερση ελέγχεται από τον εγκέφαλο. Αυτό σας κάνει βιολογικά να σκέφτεστε ή να συμπεριφέρεστε σεξουαλικά.
Απώλεια μόνο της σεξουαλικής επιθυμίας μπορεί να είναι πιο συχνή στις γυναίκες από τους άνδρες. "Αλλά όταν οι άνδρες χάνουν τη σεξουαλική τους ορμή, φοβούνται περισσότερο από τις γυναίκες - η ανδρική ανδρική σχέση συνδέεται τόσο πολύ με τη σεξουαλική δραστηριότητα που αισθάνονται πολύ απειλημένες", λέει η Esther Perel, μια θεραπευτής ζευγών από τη Νέα Υόρκη και συγγραφέας του βιβλίου. Ζευγάρωμα σε αιχμαλωσία.
Γιατί συμβαίνει απώλεια της σεξουαλικής επιθυμίας;
Οι αιτίες της απώλειας της σεξουαλικής επιθυμίας σε άνδρες και γυναίκες είναι διαφορετικές. Συμπεριλαμβάνονται τα ακόλουθα:
Ανδρες
Η απώλεια της επιθυμίας για σεξ στους άνδρες συνδέεται συνήθως με μια αδύναμη λίμπιντο. Στην πραγματικότητα, είναι φυσιολογικό η μείωση του ενδιαφέροντος για το σεξ με την πάροδο του χρόνου, επειδή το επίπεδο της λίμπιντο στους άνδρες μπορεί να κυμαίνεται.
Ωστόσο, τα χαμηλά επίπεδα λίμπιντο για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλούν ανησυχία. Μερικές φορές, όχι μόνο δείχνει σεξουαλική διέγερση, αλλά και ως ένδειξη των συνθηκών υγείας. Τα ακόλουθα μπορεί να προκαλέσουν εξασθενημένη λίμπιντο στους άνδρες.
- Χαμηλή τεστοστερόνη
- Παρενέργειες των ναρκωτικών
- Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS)
- Κατάθλιψη
- Χρόνια ασθένεια (καρκίνος, διαβήτης τύπου 2, παχυσαρκία, υψηλή χοληστερόλη, υψηλή αρτηριακή πίεση κ.λπ.)
- Στρες
- Χαμηλή αυτοπεποίθηση
- Αλκοόλ
- Φάρμακα
Γυναίκα
Όπως συζητήθηκε προηγουμένως, οι γυναίκες είναι πιο ευάλωτες και γενικά χάνουν τη σεξουαλική επιθυμία. Η κύρια αιτία είναι ένας συνδυασμός φυσικών και διανοητικών παραγόντων. «Η σεξουαλικότητα στις γυναίκες τείνει να είναι διαφορετική και αρκετά περίπλοκη», λέει η σεξουαλική ψυχολόγος, Sheryl Kingsberg, PhD.
Υπάρχουν κοινές αιτίες για τις γυναίκες να χάσουν τη σεξουαλική επιθυμία ή την επιθυμία τους:
- Διαπροσωπικά προβλήματα σχέσεων
- Κοινωνικοπολιτισμική επιρροή
- Χαμηλή τεστοστερόνη
- Ιατρικές παθήσεις
- Παρενέργειες των ναρκωτικών
- Γηράσκων
Πώς να αποκαταστήσετε την απώλεια της σεξουαλικής επιθυμίας
Επειδή ορισμένες αιτίες απώλειας σεξουαλικής επιθυμίας σε άνδρες και γυναίκες είναι διαφορετικές, ο τρόπος αντιμετώπισής της δεν είναι απολύτως ο ίδιος.
Αποκαθιστά τη σεξουαλική διέγερση στους άνδρες
Οι παρακάτω προτάσεις δεν έχουν σκοπό να αυξήσουν τη λίμπιντο σας, αλλά πώς μπορείτε να επαναφέρετε τα επίπεδα λίμπιντο στο φυσιολογικό.
1. Μετακίνηση
Ξεκινήστε να ασκείστε τακτικά, περπατώντας χαλαρά, με ή χωρίς σύντροφο. Εάν είναι ρουτίνα, αυξήστε το μέρος της άσκησης έτσι ώστε να νιώσετε και ένα επίτευγμα. Όχι μόνο σωματικά σίγουροι, θα είστε επίσης πιο σίγουροι όταν ασχολείστε με τη σεξουαλική δραστηριότητα, επειδή η άσκηση μπορεί να αυξήσει τη ζωτικότητά σας.
2. Μην υπερβείτε την προσδοκία
Λάβετε υπόψη ότι δεν πρέπει να είναι τέλεια κάθε σεξουαλική δραστηριότητα. Αν δεν έχετε αυτές τις προσδοκίες, θα απαλλαγείτε από την πίεση και θα ανησυχείτε εάν η απόδοσή σας δεν είναι ικανοποιητική.
3. Συζητήστε με τον σύντροφό σας
Οι συζητήσεις δεν είναι πάντα εύκολες, αλλά θα είναι ακόμη χειρότερη αν συνεχίσετε να αποφεύγετε το σεξ με τον σύντροφό σας, έτσι ώστε η ατμόσφαιρα να γεμίζει από ένταση. Εάν είναι δύσκολο να ξεκινήσετε, χρησιμοποιήστε ένα βιβλίο για το σεξ και μελετήστε μαζί για να δείξετε ότι είστε ανοιχτοί στη συζήτηση αυτών των ζητημάτων.
Αποκαθιστά τη σεξουαλική διέγερση στις γυναίκες
Επειδή η απώλεια του πάθους στις γυναίκες είναι πιο περίπλοκη. Πρώτα πρέπει να γνωρίζετε τους παράγοντες που το προκαλούν. Στη συνέχεια, κάντε μερικούς από αυτούς τους τρόπους για να αποκαταστήσετε τη σεξουαλική επιθυμία στις γυναίκες.
1. Σεξουαλική θεραπεία ή συμβουλευτική σχέσεων
«Η σεξουαλική θεραπεία είναι πολύ αποτελεσματική για άτομα και ζευγάρια και είναι πάντα προτεραιότητα», λέει ο Jan Shifren, MD, επίκουρος καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Η σεξουαλική δυσλειτουργία επηρεάζει και τα δύο μέρη στη σχέση και πρέπει να συζητηθεί με ή με έναν επαγγελματία θεραπευτή.
2. Αλλάξτε τη φαρμακευτική αγωγή ή μειώστε τη δόση
Εάν οφείλεται σε παρενέργεια του φαρμάκου, θα πρέπει να αλλάξετε τη συνταγή σας ή να αλλάξετε εναλλακτική ιατρική. Ωστόσο, προηγουμένως, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό που παρέχει το φάρμακο.
3. Θεραπεία υποκείμενων ιατρικών παθήσεων και κολπική θεραπεία οιστρογόνων
Υπάρχουν αρκετές ιατρικές καταστάσεις που μπορούν να επηρεάσουν τη χαμηλή λίμπιντο. Προσαρμοσμένη στην αιτία, πρέπει να αντιμετωπιστεί πρώτα είτε με φάρμακα είτε με χειρουργική επέμβαση. Στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, η κολπική ξηρότητα μπορεί να είναι μία από τις αιτίες των καταγγελιών, επομένως η εφαρμογή κολπικής κρέμας οιστρογόνων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των καταγγελιών.
Η απώλεια της σεξουαλικής επιθυμίας σε άνδρες ή γυναίκες έχει διαφορετικές αιτίες. Ως ζευγάρι, η εξεύρεση λύσης μαζί είναι το καλύτερο βήμα έτσι ώστε η σεξουαλική διέγερση να επιστρέψει στο ίδιο πάθος με πριν.
Χ
