Ο λόγος είναι ότι συχνά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε όταν βρίσκεστε σε νέο μέρος

Είστε σε διακοπές έξω από την πόλη και πρέπει να μείνετε σε ξενοδοχείο ή στο σπίτι ενός συγγενή. Δυστυχώς, την πρώτη νύχτα της διαμονής σας, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε παρόλο που το σώμα σας είναι κουρασμένο. Το έχετε βιώσει αυτό; Χαλαρώστε, δεν είστε μόνοι.

Οι ερευνητές έχουν παρατηρήσει αυτό το μοναδικό φαινόμενο, όπου ένα άτομο συνήθως δεν μπορεί να κοιμηθεί σε ένα νέο μέρος. Αυτό το φαινόμενο αναφέρεται επίσης συχνά εφέ πρώτης νύχτας ή το πρώτο νυχτερινό εφέ. Γιατί συνέβη και πώς να το λύσει, ε; Εδώ είναι η πλήρης κριτική.

Γιατί δεν μπορείτε να κοιμηθείτε σε ένα νέο μέρος;

Σύμφωνα με μια μελέτη στο περιοδικό Current Biology το 2016, όταν βρίσκεστε σε ένα νέο μέρος, ο εγκέφαλός σας θα μείνει ξύπνιος. Ακόμα και όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε.

Σε αυτή τη μελέτη, εμπειρογνώμονες από το Πανεπιστήμιο Brown στις Ηνωμένες Πολιτείες παρακολούθησαν την εγκεφαλική δραστηριότητα των συμμετεχόντων που τους ζητήθηκε να κοιμηθούν στο εργαστήριο. Την πρώτη νύχτα, φάνηκε ότι ο αριστερός εγκέφαλος των ύπνου των συμμετεχόντων ήταν ακόμη ενεργός και αντιδρούσε στους γύρω ήχους.

Σε σύγκριση με το δεξί ημισφαίριο, το αριστερό ημισφαίριο παίζει σημαντικότερο ρόλο στην προστασία και τον εντοπισμό απειλών. Γι 'αυτό είναι πιο εύκολο να ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια του ύπνου όταν ακούτε φωνές που προέρχονται από το αριστερό σας αυτί.

Ο αριστερός εγκέφαλός σας θα είναι όντως πιο άγρυπνος όταν βρίσκεται σε ένα νέο μέρος. Αυτό συμβαίνει επειδή ο ύπνος σε ένα παράξενο μέρος σας κάνει να ανησυχείτε για το απροσδόκητο. Για παράδειγμα, θερμοκρασία δωματίου ή διαφορετικές θέσεις ύπνου. Για να προστατευτείτε από απειλές, ο αριστερός εγκέφαλός σας θα είναι επίσης σε επιφυλακή ενώ κοιμάστε.

Το να βρίσκεστε σε ένα νέο μέρος, είτε βρίσκεστε σε διακοπές είτε λόγω εργασίας, μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα άγχους σας. Μπορεί επίσης να σας κάνει πιο ανήσυχους και χωρίς ύπνο.

Ακόμη και μια μελέτη στο Journal of Psychiatric Research αποκάλυψε ότι εφέ πρώτης νύχτας αυτό μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από μία νύχτα. Επομένως, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πάρα πολύ αν τη δεύτερη νύχτα δεν έχετε καταφέρει να κοιμηθείτε καλά. Ο εγκέφαλός σας πρέπει ακόμα να προσαρμοστεί στο νέο περιβάλλον.

Όσο περισσότερο ταξιδεύετε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να κοιμάστε σε ένα νέο μέρος

Μην κάνετε λάθος, υπάρχουν επίσης άνθρωποι που μπορούν ακόμη και να κοιμούνται ήσυχα σε ένα νέο μέρος. Εάν είστε ο τύπος του ατόμου που κοιμάται εύκολα σε ένα νέο μέρος, μπορεί να έχετε ταξιδέψει πολύ και να μείνετε σε ξενοδοχεία ή σπίτια φίλων.

Σύμφωνα με ειδικούς του Πανεπιστημίου Brown, ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένα αρκετά ευέλικτο όργανο. Εάν κοιμάστε συχνά σε ένα νέο μέρος, ο εγκέφαλός σας θα είναι λιγότερο ανήσυχος και πλέον άγρυπνος.

Ο λόγος είναι ότι έπρεπε να κοιμηθείτε σε ένα νέο μέρος αρκετές φορές και αποδεικνύεται ότι δεν υπάρχει καμία απειλή. Μπορείτε επίσης να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα ακόμα και σε ένα παράξενο μέρος.

Ένας τρόπος να κοιμάσαι καλύτερα σε ένα νέο μέρος

Εάν έχετε συχνά αϋπνίες νύχτες όταν μένετε σε ένα νέο μέρος, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το αντιμετωπίσετε. Δείτε τις παρακάτω συμβουλές.

• Κάντε ένα ζεστό μπάνιο πριν από το κρεβάτι. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν υπερθερμαίνετε ενώ κοιμάστε. Ορίστε λοιπόν τη θερμοκρασία δωματίου ώστε να είναι αρκετά δροσερό.
• Μην παίζετε HP πριν από το κρεβάτι. Προσπαθήστε να απενεργοποιήσετε όλα τα ηλεκτρονικά σας περίπου 90 λεπτά πριν τον ύπνο. Ακτίνες και λάμψεις φωτός από smartphone Θα κάνετε τον εγκέφαλο πιο άγρυπνο και δύσκολο να ξεκουραστείτε.
• Φέρτε ένα μαξιλάρι ή κουβέρτα από το σπίτι. Εάν μπορείτε, φέρτε ένα μαξιλάρι ή μια κουβέρτα από το σπίτι όταν μένετε σε ένα νέο μέρος. Η μυρωδιά και η υφή του υφάσματος μπορούν να «ξεγελάσουν» τον εγκέφαλο σαν να κοιμόσασταν στο σπίτι.
• Φορέστε ωτοασπίδες (ωτοασπίδες). Για να μην ξυπνάτε εύκολα λόγω των ήχων γύρω σας, χρησιμοποιήστε ωτοασπίδες όταν κοιμάστε.