Η διατροφή είναι σημαντική για την πρόληψη της μετάδοσης του κοροναϊού (covid

Για να αποφευχθεί η εξάπλωση του COVID-19, οι υπηρεσίες υγείας σε κάθε χώρα παροτρύνουν όλους να πλένουν τα χέρια τους και να περιορίζουν τις αλληλεπιδράσεις με άλλους. Εκτός από αυτά τα βήματα, γνωρίζετε ότι η κάλυψη των διατροφικών αναγκών είναι εξίσου σημαντική για την αποτροπή της μετάδοσης κορωνοϊός η αιτία του COVID-19;

Κάθε τύπος διατροφής έχει τα δικά του οφέλη για την υγεία. Μερικά από αυτά μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν το σώμα να καταπολεμήσει τις επιθέσεις ιών, χωρίς εξαίρεση κορωνοϊός που είναι πλέον ενδημικό σε όλο τον κόσμο. Ποια θρεπτικά συστατικά χρειάζεστε και ποιες είναι οι πηγές τους;

Η σημασία της διατροφής για την πρόληψη της μετάδοσης κορωνοϊός

Πηγή: Η συνομιλία

Τα συστατικά του ανοσοποιητικού συστήματος αποτελούνται από διάφορα κύτταρα, πρωτεΐνες, ιστούς και όργανα. Κάθε ένα από αυτά τα συστατικά συνεργάζεται για την καταπολέμηση των παθογόνων (μικρόβια) που εισέρχονται στο σώμα, είτε με τη μορφή βακτηρίων, παρασίτων ή ιών όπως κορωνοϊός.

Το ανοσοποιητικό σύστημα καταπολεμά τη μόλυνση κορωνοϊός σχηματίζοντας αντισώματα. Τα αντισώματα είναι ειδικές πρωτεΐνες που μπορούν να συνδεθούν με πρωτεΐνες σε παθογόνα. Μόλις δεσμευτούν, τα αντισώματα μπορούν να σκοτώσουν τα παθογόνα έτσι ώστε το σώμα να ανακάμψει από ασθένειες.

Ωστόσο, κορωνοϊός σίγουρα πιο δύσκολο να πολεμήσεις όταν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι αδύναμο. Ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν αυτό το σύστημα είναι η διατροφή. Η σωστή διατροφική πρόσληψη θα ενισχύσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, έτσι ώστε το σώμα να είναι σε θέση να αποτρέπει αποτελεσματικότερα τις ιογενείς λοιμώξεις.

Εάν το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι αρκετά ισχυρό, κάθε συστατικό σε αυτό μπορεί να σχηματίσει αντισώματα που είναι εξίσου ισχυρά. Στη συνέχεια, τα αντισώματα θα σκοτώσουν κορωνοϊός στο σώμα και να το αποτρέψει από την πρόκληση ασθένειας.

COVID-19 Ενημέρωση εστιών Χώρα: Ινδονησία

1,024,298

Επιβεβαιωμένος

831,330

Ανακτήθηκε

28,855

Χάρτης διανομής θανάτου

Η πιο σημαντική διατροφή για την πρόληψη της μετάδοσηςκορωνοϊός

Τα θρεπτικά συστατικά χρειάζονται για να αποτρέψουν τη μετάδοση κορωνοϊός η αιτία του COVID-19 είναι στην πραγματικότητα η ίδια με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για την πρόληψη της γρίπης.

1. Υδατάνθρακες

Οι υδατάνθρακες είναι πηγή ενέργειας για τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι υδατάνθρακες που τρώτε μετατρέπονται σε ενέργεια σε μια διαδικασία που ονομάζεται γλυκόλυση. Εκτός από την παραγωγή ενέργειας, αυτή η διαδικασία υποστηρίζει επίσης την παραγωγή λεμφοκυττάρων.

Τα λεμφοκύτταρα λειτουργούν για να αναγνωρίζουν τις πρωτεΐνες στην επιφάνεια των παθογόνων, να σχηματίζουν αντισώματα και να σκοτώνουν τα παθογόνα που προκαλούν βλάβη στους ιστούς του σώματος. Όταν το σώμα εκτίθεται κορωνοϊός, αυτά τα κύτταρα αντέδρασαν πρώτα.

2. Πρωτεΐνες και αμινοξέα

Η διατροφή είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη της μετάδοσης κορωνοϊός σίγουρα περιλαμβάνει πρωτεΐνες. Ο λόγος είναι ότι η πρωτεΐνη είναι το πιο σημαντικό συστατικό για το σχηματισμό ανοσοκυττάρων. Η έλλειψη πρωτεΐνης θα αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να προσβληθεί από την ασθένεια.

Εκτός από τις πρωτεΐνες, το ανοσοποιητικό σύστημα χρειάζεται επίσης αμινοξέα με τη μορφή αργινίνης και γλουταμίνης. Τα αμινοξέα είναι οι μικρότερες ενώσεις που αποτελούν πρωτεΐνες. Και οι δύο αυτές ενώσεις είναι απαραίτητες για το σχηματισμό λεμφοκυττάρων.

3. Βιταμίνες και μέταλλα

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι δύο θρεπτικά συστατικά που δεν πρέπει να μείνουν πίσω στην πρόληψη της μετάδοσηςκορωνοϊός. Η λειτουργία των βιταμινών είναι να διατηρεί τα ανοσοκύτταρα που λειτουργούν κανονικά. Οι τύποι βιταμινών που χρειάζεστε περιλαμβάνουν βιταμίνες A, C, E και B complex.

Παραδείγματα απαιτούμενων ορυκτών όπως σελήνιο, ψευδάργυρος και σίδηρος. Το σελήνιο διατηρεί την κυτταρική ισχύ και αποτρέπει τη βλάβη του DNA, ο ψευδάργυρος προκαλεί ανοσοαπόκριση, ενώ ο σίδηρος βοηθά στην απορρόφηση της βιταμίνης C.

Για να σχηματίσετε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, εκτός από τη λήψη βιταμίνης C, χρειάζεστε επίσης συνδυασμό πολλών βιταμινών και μετάλλων.

4. Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά είναι διάφορες ενώσεις που μπορούν να αποτρέψουν τις ελεύθερες ρίζες και να προστατεύσουν τα ανοσοκύτταρα από βλάβες. Με αυτό το θρεπτικό συστατικό, το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να λειτουργήσει βέλτιστα και να βοηθήσει στην πρόληψη της λοίμωξης κορωνοϊός.

Μπορείτε να πάρετε αντιοξειδωτικά με τη μορφή βιταμινών E, C, D ή βήτα-καροτένιο που είναι η πρώτη ύλη για τη βιταμίνη Α. Εκτός από τις βιταμίνες, μπορείτε επίσης να τα πάρετε από φλαβονοειδή και ενώσεις λυκοπενίου που βρίσκονται σε πολλά λαχανικά και φρούτα.

Τρόφιμα για την αποφυγή μετάδοσης νέος κορωνοϊός

Βασικά, δεν υπάρχει τροφή που να μπορεί σίγουρα να αποτρέψει τη μετάδοση νέος κορωνοϊός. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τύποι τροφίμων και ποτών που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας προστατεύσουν από τον κίνδυνο μόλυνσης.

1. Εσπεριδοειδή και βατόμουρα

Τα εσπεριδοειδή είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C. Η βιταμίνη C μπορεί να καταπολεμήσει κορωνοϊός αυξάνοντας την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων. Μπορείτε να πάρετε αυτά τα οφέλη τρώγοντας ολόκληρα φρούτα ή προσθέτοντάς τα στα αγαπημένα σας τρόφιμα.

Τα πιο δημοφιλή εσπεριδοειδή περιλαμβάνουν:

• γλυκό πορτοκάλι
• μανταρίνι
• άσβεστος
• ασβέστη gedang (φράπα)
• λεμόνι

Εκτός από τα εσπεριδοειδή, μπορείτε επίσης να αποτρέψετε τη μετάδοση κορωνοϊός με διάφορους τύπους μούραειδικά βατόμουρα. Μυρτιλός πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που ονομάζονται ανθοκυανίνες. Αυτές οι ενώσεις έχουν τη δυνατότητα να μειώσουν τον κίνδυνο μόλυνσης στην αναπνευστική οδό.

2. Πράσινα λαχανικά

Τα πράσινα λαχανικά, ιδίως το μπρόκολο και το σπανάκι, είναι μια αποθήκη σημαντικών θρεπτικών ουσιών για το ανοσοποιητικό σύστημα. Με την κατανάλωση μπρόκολου, μπορείτε να πάρετε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες Α, C και Ε που είναι ευεργετικά.

Εν τω μεταξύ, το σπανάκι περιέχει βιταμίνη C, φλαβονοειδή και βήτα καροτίνη. Και οι τρεις ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα αυξάνοντας την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα είναι πιο ανθεκτικό στις επιθέσεις κορωνοϊός.

3. Καρυκεύματα και μπαχαρικά

Τα βότανα και τα μπαχαρικά έχουν ουσίες που βοηθούν το σώμα να αποτρέψει τη μόλυνση κορωνοϊός. Το σκόρδο, για παράδειγμα, χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του κρυολογήματος χάρη στην περιεκτικότητα σε αλικίνη σε αυτό. Η αλικίνη θεωρείται ότι είναι αποτελεσματική στην πρόληψη της λοίμωξης, ειδικά στην αναπνευστική οδό.

Υπάρχουν επίσης τζίντζερ και κουρκούμη που περιέχουν αντιοξειδωτικές, αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις. Οι διάφορες ενώσεις και στα δύο μπορούν να βοηθήσουν τα κύτταρα του σώματος να καταπολεμήσουν τα βακτήρια και τους ιούς όταν δεν αισθάνεστε καλά.

4. Γιαούρτι και κεφίρ

Το γιαούρτι και το κεφίρ περιέχουν καλά βακτήρια που ονομάζονται προβιοτικά. Τα προβιοτικά όχι μόνο βοηθούν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, αλλά επίσης διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα και το καθιστούν ισχυρότερο κατά της μόλυνσης.

5. Κόκκινες πιπεριές

Άλλα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα που βοηθούν στην πρόληψη της μετάδοσης κορωνοϊός είναι κόκκινες πιπεριές. Η βιταμίνη C στις πιπεριές είναι πολύ υψηλή, ακόμη μεγαλύτερη από τα εσπεριδοειδή. Εκτός από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, οι κόκκινες πιπεριές θα σας κάνουν επίσης πιο υγιείς.

Μπορούν τα θρεπτικά φυτικά ποτά να αποτρέψουν τη μετάδοση κοροναϊού;

Ορισμένα φυτικά ποτά λέγεται ότι αποτρέπουν τη μόλυνση κορωνοϊός. Για παράδειγμα, τα φυτικά φάρμακα από κουρκούμη, τζίντζερ και τζίντζερ ήταν πολύ δημοφιλή επειδή πιστεύεται ότι κάνει το σώμα ανοσοποιημένο από το COVID-19.

Εκτός από αυτά τα συστατικά, υπάρχουν επίσης κανέλα, πράσινο τσάι, ginseng και άλλα συστατικά που πιστεύεται ότι προστατεύουν το σώμα από μόλυνση κορωνοϊός. Έτσι, μπορούν τα ποτά από βότανα να αποτρέψουν πραγματικά τη μόλυνση;

Τα συστατικά των φυτικών ποτών έχουν αντιιικές ενώσεις. Αυτή η ένωση είναι ικανή να αναστέλλει τον πολλαπλασιασμό του ιού στα κύτταρα του σώματος, έτσι ώστε να μην προκαλεί σοβαρά συμπτώματα.

Τα τσάι από βότανα είναι ακόμη πιο ευεργετικά λόγω των ισχυρών αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων τους. Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να ενισχύσουν τα Τ-κύτταρα στο ανοσοποιητικό σύστημα. Τα Τ-κύτταρα λειτουργούν για να αναστέλλουν την εξέλιξη της νόσου και να αποτρέπουν την επιδείνωση της νόσου.

Επιπλέον, η κουρκουμίνη στο τζίντζερ μπορεί επίσης να αποτρέψει τις κυτταρικές καταιγίδες στο σώμα. Οι καταιγίδες κυτοκίνης είναι μια σοβαρή ανοσολογική αντίδραση. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από την απελευθέρωση μεγάλων ποσοτήτων κυτοκινών στο αίμα έτσι ώστε να είναι απειλητική για τη ζωή.

Αν και ευεργετική, η διατροφή από ποτά από βότανα δεν αποτελεί σημαντικό παράγοντα στην πρόληψη της μετάδοσης κορωνοϊός. Ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση της λοίμωξης κορωνοϊός είναι να πλένετε τα χέρια σας και να κρατάτε την απόσταση σας από άλλους ανθρώπους.

Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμινών και να κάνετε ηλιοθεραπεία;

Μπορείτε πραγματικά να καλύψετε τις ανάγκες σας σε βιταμίνες από μια διατροφικά ισορροπημένη διατροφή. Εάν θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμινών, αρκεί να αυξήσετε την κατανάλωση διαφόρων λαχανικών και φρούτων.

Η υπερβολική πρόσληψη πολυβιταμινών μπορεί πραγματικά να είναι επιζήμια για την υγεία. Η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Α μπορεί να μειώσει την οστική πυκνότητα, η υπερβολική βιταμίνη C μπορεί να προκαλέσει διάρροια και η υπερβολική βιταμίνη Ε πιστεύεται ότι αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Τα λαχανικά και τα φρούτα μπορούν να παρέχουν επαρκείς ποσότητες βιταμινών και ανόργανων συστατικών εφόσον καταναλώνονται καθημερινά. Επομένως, μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε φρούτα και λαχανικά σε κάθε γεύμα σας.

Τότε, πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία για να αποτρέψετε το COVID-19; Η ηλιοθεραπεία δεν έχει αποδειχθεί ότι σκοτώνει κορωνοϊός, αλλά το φως του ήλιου κατά την ηλιοθεραπεία θα προκαλέσει το σχηματισμό βιταμίνης D στο σώμα.

Η βιταμίνη D είναι σημαντική για την τόνωση της λειτουργίας του έμφυτου ανοσοποιητικού συστήματος. Λαμβάνοντας αρκετή βιταμίνη D, διατηρείτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό και ικανό να αντισταθεί κορωνοϊός.

Προς το παρόν, δεν υπάρχει θεραπεία ή εμβόλιο για το COVID-19. Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της μετάδοσης κορωνοϊός πλένει τα χέρια, περιορίζει την επαφή με άλλα άτομα και διατηρεί την αντοχή μέσω ποικίλης διατροφικής πρόσληψης.