Γήρανση: σημεία, αιτίες και παράγοντες κινδύνου & bull; γεια σου υγιή

Χ

Ορισμός

Τι είναι η γήρανση;

Η γήρανση είναι μια διαδικασία που συμβαίνει αργά καθώς ο μεταβολισμός σας μειώνεται σταδιακά. Θα στερηθείτε τον ύπνο. Θα αρχίσετε να χρειάζεστε γυαλιά ανάγνωσης. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν επίσης απώλεια ακοής. Όταν φτάσετε στα 50 χρόνια, τα οστά σας θα γερνούν και η σεξουαλική σας ανταπόκριση θα είναι επίσης διαφορετική, συνήθως επιβραδύνεται. Τα ζωτικά σας όργανα θα αρχίσουν επίσης να χάνουν την αποτελεσματικότητά τους.

Σημάδια & συμπτώματα

Ποια είναι τα σημάδια και τα συμπτώματα της γήρανσης;

Εδώ είναι μερικά από τα συμπτώματα της γήρανσης που μπορεί να συμβούν σε εσάς:

• Επιβραδύνει το μεταβολισμό
• Απώλεια ακοής
• Τα οστά συνήθως αρχίζουν να αντιμετωπίζουν προβλήματα όπως πόνοι, πόνοι κ.λπ.
• Επιρρεπείς σε ασθένειες όπως υψηλή χοληστερόλη, αρτηριακή πίεση κ.λπ.

Υπάρχουν άλλα συμπτώματα που δεν αναφέρονται παραπάνω. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με συμπτώματα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Εάν εμφανίσετε τα σημεία ή τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω ή έχετε απορίες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Το σώμα όλων αντιδρά διαφορετικά. Το καλύτερο είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για το τι είναι καλύτερο για την περίπτωσή σας.

Αιτία

Τι προκαλεί τη γήρανση;

Η γήρανση είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής. Καθώς μεγαλώνετε, θα αρχίσετε να βλέπετε διαφορετικούς και να νιώθετε διαφορετικοί. Ακόμα κι αν όλοι γερνούν, οι αλλαγές για όλους θα είναι διαφορετικές.

Παράγοντες κινδύνου

Τι αυξάνει τον κίνδυνο γήρανσης;

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που κάνουν τη γήρανση να συμβαίνει γρηγορότερα, όπως:

• Γενετική
• Ιατρικό ιστορικό
• ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Ένας καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί επίσης να σας επηρεάσει και να αυξήσει τον κίνδυνο χρόνιας νόσου καθώς μεγαλώνετε. Εάν έχετε ήδη μια χρόνια ασθένεια, η ενεργοποίηση μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε την κατάσταση με λίγο φάρμακο.

Φάρμακα και φάρμακα

Οι παρεχόμενες πληροφορίες δεν υποκαθιστούν ιατρικές συμβουλές. Συμβουλευτείτε ΠΑΝΤΑ τον γιατρό σας.

Πώς διαγιγνώσκεται η γήρανση;

Μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε την υγεία σας καθώς μεγαλώνετε.

Ποιες είναι οι θεραπείες για τη γήρανση;

Η σωματική δραστηριότητα είναι το κλειδί για την υγιή γήρανση. Δεν αυξάνει μόνο τα επίπεδα ενέργειας και την ψυχική οξύτητα, αλλά επίσης ρυθμίζει τη δύναμη και την ευελιξία σας που θα αποτρέψει πτώσεις και περικοπές.

Μπορείτε να ξεκινήσετε να ασκείτε σωματική δραστηριότητα με μια ενδελεχή φυσική εξέταση με το γιατρό σας για συστάσεις ειδικών σχετικά με αυτό που χρειάζεστε.

Βασικά, συνιστάται να κάνετε μικρές κινήσεις στην καθημερινή σας ζωή, όπως να βάλετε το τηλεχειριστήριο της τηλεόρασής σας, να ανεβείτε σκάλες αντί για σκάλες, να περπατήσετε το σκυλί σας. Δεν εκπαιδεύεστε για τους Ολυμπιακούς. Δεν χρειάζεται να τεθούν μη ρεαλιστικοί στόχοι. Θέστε στόχους που είναι προσιτοί και βραχυπρόθεσμα. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε περπατώντας 10 λεπτά την ημέρα και στη συνέχεια προσθέτοντας αργά άλλα 5 λεπτά κάθε εβδομάδα. Όταν συνηθίζετε να είστε δραστήριοι, μπορείτε να προκαλέσετε τον εαυτό σας με πιο δύσκολες δραστηριότητες όπως τζόκινγκ ή πηγαίνοντας στο γυμναστήριο.

Η συναισθηματική σας υγεία είναι επίσης σημαντική. Μείνετε σε επαφή με την οικογένεια και τους φίλους σας. Εγγραφείτε σε μια μεγαλύτερη κοινότητα. Για να διατηρήσετε τη μνήμη σας ευκρινή, προσπαθήστε να διαβάζετε τακτικά. Μπορείτε επίσης να μάθετε μια νέα γλώσσα ή να κάνετε ένα σταυρόλεξο κάθε μέρα, ό, τι θέλετε. Η μείωση της μνήμης είναι συχνή στους ηλικιωμένους. Η γήρανση μπορεί να σας διευκολύνει να ξεχάσετε τα πράγματα. Μπορείτε να το ξεπεράσετε γράφοντας σημαντικά πράγματα όπως ονόματα και ημερομηνίες, απλώς βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να κοιτάξετε πίσω αν ξεχάσετε κάτι.

Οικιακές θεραπείες

Ποιες είναι μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής ή θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της γήρανσης;

Η γήρανση μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα για εσάς, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Ωστόσο, με την τακτική σωματική δραστηριότητα και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μπορείτε να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης και να αποφύγετε πολλά προβλήματα. Είναι σημαντικό να είσαι πάντα θετικός γιατί η προοπτική έχει τεράστια επίδραση στο πώς νιώθεις για τον εαυτό σου. Οι θετικές σκέψεις δεν θα γερνούν ποτέ.
Εάν έχετε απορίες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την καλύτερη λύση στο πρόβλημά σας.