Κοινωνική υγεία, τι είναι και τα οφέλη της;

Πρέπει να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα και να είστε σωματικά δραστήριοι για να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα. Για να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία, μπορείτε να υποβληθείτε σε συμβουλευτική ή θεραπεία διαχείρισης στρες. Εκτός από την ψυχική και σωματική υγεία, αποδεικνύεται ότι υπάρχει ένα ακόμη στοιχείο που σπάνια αναφέρεται, η κοινωνική υγεία.

Οι κοινωνικές σχέσεις έχουν αποδειχθεί ότι ενισχύουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, διατηρούν την υγεία της καρδιάς και προάγουν τα συναισθήματα της ευτυχίας, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο κατάθλιψης. Με άλλα λόγια, η κοινωνική υγεία σχετίζεται στενά με την ψυχική και σωματική υγεία. Λοιπόν, τι σημαίνει κοινωνική υγεία και πώς μπορείτε να τη βελτιώσετε;

Τι είναι η κοινωνική υγεία;

Εάν η σωματική υγεία αφορά το σώμα και η ψυχική υγεία αφορά το μυαλό, τότε η κοινωνική υγεία αφορά τις κοινωνικές σχέσεις. Πιο συγκεκριμένα, η κοινωνική υγεία είναι μια εικόνα των σχέσεών σας με άλλους ανθρώπους, το περιβάλλον και την κοινότητα.

Σύμφωνα με τον Corey Keyes, κοινωνιολόγο και ειδικό στον τομέα της θετικής ψυχολογίας, υπάρχουν τρία σημαντικά στοιχεία στην κοινωνική υγεία ενός ατόμου, δηλαδή:

1. Είναι υποκειμενικό και προσωπικό βάσει του τρόπου με τον οποίο βλέπετε τις σχέσεις με φίλους, συγγενείς ή άλλα άτομα.
2. Το πιο σημαντικό είναι η ποιότητα και όχι η ποσότητα. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε ακόμα να αισθάνεστε κοινωνικά υγιείς ακόμα κι αν έχετε λίγους στενούς φίλους.
3. Οι κοινωνικές σχέσεις δεν παρατηρούνται μόνο μεταξύ δύο ατόμων, αλλά περιλαμβάνουν επίσης ένα ευρύτερο περιβάλλον, όπως συναδέλφους, φίλους σχολείων ή γείτονες.

Μπορείτε να λέτε ότι έχετε καλή κοινωνική υγεία εάν είστε σε θέση να κάνετε συνδέσεις με άλλους ανθρώπους. Εκτός από αυτό, μπορείτε να προσαρμοστείτε σε διαφορετικές κοινωνικές καταστάσεις και να συμπεριφέρεστε ανάλογα.

Οι κοινωνικές σχέσεις είναι ένα μοναδικό πράγμα. Ο καθένας έχει διαφορετικές κοινωνικές σχέσεις, οπότε ο τρόπος προσδιορισμού της ποιότητάς τους είναι επίσης διαφορετικός. Ωστόσο, οι ακόλουθες ερωτήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να δείτε την ποιότητα των τρεχουσών κοινωνικών σας σχέσεων:

• Έχω νιώσει πρόσφατα πιο συνδεδεμένος με άλλους ανθρώπους ή έχω νιώσει μόνος;
• Υπάρχει κάποιος με τον οποίο μπορώ να επικοινωνήσω όταν χρειάζομαι υποστήριξη;
• Τι είδους σχέση εκτιμώ περισσότερο;
• Τι είδους αλληλεπιδράσεις με ενθουσιάζουν και τι με κάνει να νιώθω κουρασμένος;
• Υπάρχει μια κοινότητα που είναι σημαντική για μένα; Εάν ναι, τι είδους κοινότητα;

Η σημασία της κοινωνικής υγείας

Οι κοινωνικές σχέσεις έχουν θετική επίδραση στην ψυχική και σωματική υγεία. Ακόμα και για τους εσωστρεφείς ανθρώπους, η αλληλεπίδραση με άλλους μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα ευτυχίας και φροντίδας.

Επιπλέον, αρκετές μελέτες έχουν βρει επίσης τα ακόλουθα οφέλη:

• Οι άνθρωποι που έχουν πολλούς φίλους τείνουν να ζουν περισσότερο.
• Η καρδιά και η κυκλοφορία των ανθρώπων που έχουν υγιείς σχέσεις είναι καλύτερα σε θέση να αντιμετωπίσουν το άγχος.
• Οι υγιείς κοινωνικές σχέσεις βελτιώνουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, έτσι ώστε το σώμα να προστατεύεται καλύτερα από μόλυνση.
• Οι ισχυρές κοινωνικές σχέσεις συνδέονται με ένα υγιές ορμονικό και κυκλοφορικό σύστημα.

Αντίθετα, οι άνθρωποι που είναι συχνά απομονωμένοι και εγωιστές διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να βιώσουν άγχος και κατάθλιψη. Η μοναξιά σας εκθέτει επίσης στους ίδιους κινδύνους για την υγεία με το κάπνισμα, την παχυσαρκία και την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Η κοινωνική υγεία σίγουρα δεν είναι ο μόνος παράγοντας που προκαλεί αυτή τη σειρά ασθενειών. Ωστόσο, οι κοινωνικές σχέσεις διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του στρες και είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της ψυχικής σας ευεξίας.

Πώς να βελτιώσετε την ποιότητα των κοινωνικών σχέσεων

Οι κοινωνικές σχέσεις είναι πράγματα που σχηματίζονται αργά. Η διαδικασία είναι χρονοβόρα και μερικές φορές δεν είναι εύκολη. Ακόμα και άτομα που φαίνονται εύκολο να ταιριάξετε και να απολαύσετε τη συνομιλία μπορεί να αντιμετωπίσουν αυτήν τη δυσκολία.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ποιότητα των κοινωνικών σας σχέσεων παρακάτω.

1. Δημιουργήστε νέες κοινωνικές σχέσεις

Εάν αισθάνεστε σαν να βρίσκεστε σε ένα σφιχτό κοινωνικό περιβάλλον, δοκιμάστε να κάνετε νέους φίλους ως ενήλικες μέσω χόμπι, συμμετοχής σε κοινότητα ή ταξιδιού. Από εδώ, μπορείτε να βρείτε νέους φίλους με τα ίδια ενδιαφέροντα.

Εκτός από αυτές τις δραστηριότητες, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ακαδημαϊκές δραστηριότητες όπως συζητήσεις ή συζητήσεις. Υπάρχουν επίσης άτομα που απολαμβάνουν να κάνουν υπαίθριες δραστηριότητες ή να προσφέρουν εθελοντισμό στην κοινότητα. Επιλέξτε κάτι που σας κάνει ευτυχισμένο.

2. Χτίστε καλές σχέσεις

Ενώ δημιουργείτε νέους φίλους, μην ξεχάσετε να αλληλεπιδράσετε με τους παλιούς σας φίλους. Κάθε τόσο, προσπαθείτε να εμπιστευτείτε, να προσφέρετε βοήθεια ή να ακούσετε τα παράπονά τους. Ή, απλώς προσπαθήστε να συναντήσετε και να συνομιλήσετε μαζί τους.

Οι διαφορές απόψεων είναι φυσιολογικές στην κοινωνική υγεία, αλλά όσο το δυνατόν περισσότερο προσπαθήστε να αποφύγετε συγκρούσεις που προκαλούν θυμό. Διαφορετικές απόψεις μπορούν να ενισχύσουν τις σχέσεις αρκεί να σέβεστε τις απόψεις του άλλου.

3. Κάνοντας δραστηριότητες μαζί

Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την οικοδόμηση κοινωνικών σχέσεων. Δοκιμάστε να τρώτε με την οικογένειά σας, να παρακολουθείτε ταινίες με φίλους ή να μαγειρεύετε με τον σύντροφό σας. Συμμετέχετε στα άτομα που βρίσκονται πιο κοντά σας, ώστε να γνωριστούν μεταξύ τους.

Εκτός από τις ψυχαγωγικές δραστηριότητες, οι κοινωνικές σχέσεις μπορούν επίσης να ενισχυθούν με μια ρουτίνα στο σπίτι. Χωρίστε τις δουλειές του καθαρισμού του σπιτιού, του πλυσίματος ρούχων και ούτω καθεξής με τους ανθρώπους του σπιτιού, έτσι ώστε ο καθένας να έχει ρόλο σε αυτήν τη ρουτίνα.

Ακριβώς όπως η κατανάλωση θρεπτικών τροφίμων, η σωματική άσκηση και η διαχείριση του άγχους, οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην υγεία. Δίνοντας προτεραιότητα στην ποιότητα των σχέσεών σας, μην ξεχάσετε να προσθέσετε στην ποσότητα γνωριμώντας νέους ανθρώπους.