Παροχή και είδη τροφίμων για νήπια ηλικίας 1 ετών

Μπαίνοντας στην ηλικία των μικρών παιδιών (1-5 ετών), το παιδί σας μπορεί να φάει το μενού οικογενειακού φαγητού στο σπίτι. Δεν χρειάζεται πλέον πουρέ υφής ή ειδικά μπισκότα για μωρά. Αυτή η κατάσταση καθιστά πολύ εύκολο για τους γονείς να σερβίρουν μενού φαγητού, επειδή κάνουν μόνο μία διαδικασία μαγειρέματος. Ακόμα κι έτσι, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη στην παροχή και τους τύπους υγιεινής διατροφής για τα μικρά παιδιά ώστε να ταιριάζουν στη διατροφή και τη διατροφή των μικρών παιδιών. Εδώ είναι η εξήγηση.

Υγιεινές επιλογές τροφίμων για νήπια

Οι επιλογές φαγητού για παιδιά ηλικίας 1 έτους και άνω ποικίλλουν όλο και περισσότερο και μπορούν να ακολουθήσουν το μενού ενηλίκων, πρέπει να είστε προσεκτικοί στην επιλογή. Η τροφή του παιδιού σας πρέπει να παρακολουθείται έτσι ώστε το σώμα του να λαμβάνει ισορροπημένη διατροφή και διατροφή για την ανάπτυξη και ανάπτυξη του παιδιού.

Το Kids Health δηλώνει ότι οι διατροφικές ανάγκες των μικρών παιδιών εξαρτώνται από την ηλικία τους, τις δραστηριότητες που κάνουν συχνά και το μέγεθος του σώματος του μικρού παιδιού. Ωστόσο, ιδανικά τα νήπια χρειάζονται 1000-1400 θερμίδες την ημέρα.

Ο παρακάτω πίνακας μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αναφορά για την παροχή τροφής σε νήπια για αύξηση του ύψους και του βάρους του παιδιού.

Τι γίνεται με παιδιά 1 έτους; Αναφέρεται στο Kids Health, η ηλικία 1-2 ετών είναι μια περίοδος μετάβασης για να μάθουν τα παιδιά να αναγνωρίζουν τα τρόφιμα με νέες γεύσεις και υφές.

Για μικρά παιδιά ηλικίας 1-2 ετών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον πίνακα για παιδιά ηλικίας 2 ετών ως οδηγό. Ωστόσο, κάντε αργά λαμβάνοντας υπόψη ότι εξακολουθεί να είναι μια μεταβατική περίοδος και το μικρό σας μπορεί να εκπλαγεί από νέα τρόφιμα.

Για παράδειγμα, μπορείτε να αφαιρέσετε γεύματα και μερίδες από τον παραπάνω πίνακα 2 ετών.

Για τους τύπους τροφίμων που είναι καλό για τα παιδιά, εδώ είναι η λίστα:

Λαχανικά και φρούτα

Δεν είναι μυστικό ότι τα λαχανικά και τα φρούτα είναι τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες για μικρά παιδιά. Είναι σημαντικό να εισαγάγετε μια ποικιλία λαχανικών και φρούτων όσο το δυνατόν νωρίτερα στα νήπια για να αποφύγετε διαταραχές ανάπτυξης και ανάπτυξης στα παιδιά.

Είτε είναι φρέσκα, κατεψυγμένα, κονσερβοποιημένα ή αποξηραμένα λαχανικά και φρούτα. Βεβαιωθείτε ότι τα λαχανικά και τα φρούτα είναι πάντα μέρος του μενού στο τραπέζι.

Κάθε λαχανικό και φρούτα περιέχει διαφορετικές βιταμίνες και μέταλλα. Έτσι, όσο πιο ποικίλοι τύποι λαχανικών και φρούτων τρώνε τα μικρά παιδιά, τόσο το καλύτερο για την ανάπτυξή τους.

Ωστόσο, μην ανησυχείτε εάν θέλουν να τρώνε μόνο έναν ή δύο τύπους λαχανικών, επειδή βρίσκονται ακόμη στην εισαγωγική φάση.

Μπορείτε να δώσετε στα μικρά παιδιά ένα κανονικό μενού λαχανικών και φρούτων με μικρές μερίδες, έτσι ώστε τα παιδιά να μάθουν να τους αρέσει η γεύση. Κάντε τα λαχανικά ένα ενδιαφέρον μενού, όπως σαφή σούπα ή φτιάξτε σούπα.

Τροφές με υδατάνθρακες

Οι τροφές με υδατάνθρακες περιέχουν ενέργεια, θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες που είναι καλές για τα μικρά παιδιά. Αυτός ο τύπος τροφής προτιμάται γενικά από τα παιδιά, που κυμαίνονται από ψωμί ή δημητριακά, πατάτες ή γλυκοπατάτες, ρύζι, έως ζυμαρικά.

Μπορείτε επίσης να δώσετε νήπια, τρόφιμα από κόκκους ολικής αλέσεως (ολικής αλέσεως), όπως ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά και καστανό ρύζι. Ωστόσο, αυτή η δίαιτα δεν συνιστάται για παιδιά ηλικίας κάτω των δύο ετών.

Ο λόγος είναι ότι, το φύτρο σιταριού θα κάνει το μικρό σας πιο γρήγορο πριν μπορέσει να λάβει τις θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.

Αφού είστε άνω των δύο ετών, μπορείτε σταδιακά να εισαγάγετε περισσότερα τρόφιμα ολικής αλέσεως στο πρόγραμμα διατροφής του μικρού σας παιδιού.

Γάλα και μεταποιημένα προϊόντα

Το φρέσκο ​​γάλα και άλλες γαλακτοκομικές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι οι κύριες πηγές ασβεστίου για τα μικρά παιδιά. Αυτό χρησιμεύει στην υποστήριξη της ανάπτυξης και της υγείας των οστών και των δοντιών.

Το γάλα του μικρού παιδιού είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη Α που βοηθά το σώμα να καταπολεμά τις λοιμώξεις και είναι απαραίτητο για υγιές δέρμα και μάτια.

Δεδομένου ότι τα μικρά παιδιά είναι παιδιά ηλικίας 1-5 ετών, μπορείτε να αντικαταστήσετε το μητρικό γάλα ή το γάλα γάλακτος με το γάλα UHT.

Παραθέτοντας από τον ιστότοπο NHS, μπορείτε να δοκιμάσετε να δίνετε 350 ml γάλα UHT καθημερινά. Ωστόσο, εάν το μικρό σας φαίνεται ορεκτικό, μπορεί να αντικατασταθεί με τρόφιμα που περιέχουν γάλα, όπως τυρί και γιαούρτι, έτσι ώστε να διατηρείται η διατροφή του μικρού παιδιού.

Επιπλέον, συνεχίστε να προσέχετε το ΚΕΦΑΛΑΙΟ του παιδιού σας, ανεξάρτητα από το εάν υπάρχει πρόβλημα με το γάλα που παρέχετε ή όχι. Αντ 'αυτού, ορισμένα παιδιά μπορεί να παρουσιάσουν αλλεργία στο αγελαδινό γάλα

Εκτός από το γάλα, το τυρί παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην υγεία των μικρών παιδιών επειδή περιέχει ασβέστιο, πρωτεΐνες και βιταμίνη Α.

Παρόλο που το μικρό παιδί σας έχει ηλικία 1-5 ετών, το τυρί που καταναλώνεται πρέπει να είναι παστεριωμένο. Εάν όχι, το μικρό σας μπορεί να εκτεθεί σε βακτήρια που ονομάζονται λιστέρια και να διαταράξει την υγεία του.

Κρέας, ψάρι, αυγά, ξηροί καρποί και άλλες πηγές πρωτεΐνης

Τα παιδιά χρειάζονται υψηλή πρόσληψη πρωτεϊνών και σιδήρου κατά την παιδική τους ηλικία. Προσπαθήστε να εισαγάγετε νήπια σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες τουλάχιστον μία μερίδα την ημέρα.

Το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως (π.χ. πράσινα φασόλια και τα μπιζέλια) και τα μεταποιημένα προϊόντα σπόρων (π.χ. tofu, tempeh) είναι καλές πηγές πρωτεΐνης και σιδήρου.

Είναι σημαντικό να θυμάστε, μην σταματήσετε να δίνετε στο παιδί σας υψηλά λιπαρά ψάρια, διότι τα οφέλη θα υπερτερούν κατά πολύ των κινδύνων για την υγεία. Φυσικά, εφόσον δεν καταναλώνουν περισσότερο από τη συνιστώμενη ποσότητα.

Τύποι σνακ που είναι υγιεινά για τα μικρά παιδιά

Η επιλογή υγιεινών σνακ ή σνακ για μικρά παιδιά δεν είναι εύκολη. Το μικρό σας τείνει να επιλέγει γλυκά τρόφιμα και εάν καταναλώνεται πάρα πολύ, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου.

Παραθέτοντας από το NHS, η κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών μπορεί να προκαλέσει οδοντικά προβλήματα, αυξάνοντας τον κίνδυνο διαβήτη και παχυσαρκίας. Πρέπει να κάνετε το μικρό σας στη συνήθεια να καταναλώνετε νερό κάθε μέρα.

Για να αντικαταστήσετε τα ανθυγιεινά σνακ, υπάρχουν πολλές υγιεινές και νόστιμες επιλογές σνακ για μικρά παιδιά που μπορείτε να δοκιμάσετε, όπως:

• Κόψτε τα φρούτα
• Τηγανητή μπανάνα με τριμμένο τυρί
• Λευκό ψωμί χρησιμοποιώντας ένα τυρί και αλεσμένο βόειο κρέας
• Τα δημητριακά αναμιγνύονται με γάλα UHT
• Μπισκότα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
• Τυρί
• Πουτίγκα

Τι λες για ένα ποτό? Για μωρά ηλικίας 1 έτους, μπορείτε να προσφέρετε ένα ποτό σε ποτήρι μωρού (φλιτζάνι sippy).

Μερικές φορές τα παιδιά συμπαθούν τα ποτά, ειδικά τα ζαχαρούχα ποτά όπως τους χυμούς, τα γεμίζουν εύκολα έτσι ώστε να αφήνουν λίγο χώρο για βαριά γεύματα.

Μπορείτε να προσφέρετε τρία φλιτζάνια γάλα μόνο κάθε μέρα και να το δώσετε νερό αργότερα, ώστε να μην διψάτε. Το λιπαρό γάλα πρέπει να χορηγείται έως ότου το παιδί είναι δύο ετών και μετά να πίνει λιγότερο λιπαρό γάλα.

Πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την επιλογή φαγητού για μικρά παιδιά

Αποφύγετε να επιλέξετε τρόφιμα που μπορούν να βλάψουν το μικρό σας, όπως πνιγμό. Παρόλο που τα νήπια ηλικίας 1-5 ετών μπορούν να τρώνε τα ίδια τρόφιμα με τους ενήλικες, πρέπει να γίνει επίβλεψη.

Τα ακόλουθα είναι πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την επιλογή φαγητού για το μικρό σας:

Τα ωμά τρόφιμα δεν είναι καλά για τα μικρά παιδιά

Οι ενήλικες εξακολουθούν να έχουν καλά αντισώματα για την καταπολέμηση των βακτηρίων από ωμά ή άψητα τρόφιμα.

Ωστόσο, αυτό διαφέρει από τα νήπια επειδή μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Συνεχίστε να δίνετε στα νήπια τρόφιμα σε μαγειρεμένες συνθήκες, όπως αυγά, κρέας και ψάρι.

Τρόφιμα με ψιλοκομμένη υφή είναι επικίνδυνα για τα μικρά παιδιά

Ο πνιγμός είναι μια πάθηση που συχνά αντιμετωπίζουν τα μικρά παιδιά, επειδή το φαγητό είναι πολύ μεγάλο ή ολισθηρό σε υφή. Τα Υγιή Παιδιά δήλωσαν ότι τα παιδιά κάτω των 4 ετών είναι πολύ επικίνδυνα να πνιγούν.

Μερικά φρούτα έχουν μια ολισθηρή υφή και συχνά κάνουν τα παιδιά να πνιγούν, δηλαδή ολόκληρα σταφύλια, πεπόνια, μπανάνες, λίτσι, longan και rambutan. Για να το διορθώσετε, κόψτε σε κομμάτια αλλά όχι πολύ μικρά και εξακολουθούν να μπορούν να μασήσουν τα παιδιά.

Δώστε μικρά γεύματα

Οι τύποι τροφίμων που είναι μικρού μεγέθους μπορούν επίσης να αποτρέψουν τα παιδιά από το πνιγμό. Αποφύγετε τα μπιζέλια, ποπ κορν, καραμέλες, σοκολάτες που είναι δύσκολο για ένα παιδί να μασήσει, έτσι ώστε να έχουν τη δυνατότητα να τα πνίξουν.

Αποφύγετε το αποβουτυρωμένο γάλα

Εάν βλέπετε αυτόν τον τύπο γάλακτος στο κατάστημα, δεν πρέπει να δοθεί στο μικρό σας. Ο λόγος είναι ότι το αποβουτυρωμένο γάλα περιέχει μόνο 1 τοις εκατό λίπος και δεν μπορεί να καλύψει τις λιπαρές ανάγκες των παιδιών κάτω των πέντε ετών.

Το αποβουτυρωμένο γάλα μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των μικρών παιδιών, επειδή δεν μπορεί να καλύψει τις διατροφικές ανάγκες των μικρών παιδιών, τόσο ως τρόφιμα όσο και άμεσα μεθυσμένα.

Πριν δώσετε το σωστό γάλα στα παιδιά, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

Δώστε προσοχή όταν ταΐζετε νήπια στο όχημα

Το φαγητό σε αυτοκίνητο ή άλλο όχημα κινδυνεύει να πνιγεί το παιδί σας. Ο λόγος είναι ότι είναι δύσκολο να παρακολουθήσετε το μικρό σας να τρώει ενώ οδηγείτε αυτοκίνητο. Οι κραδασμοί των αυτοκινήτων θα κάνουν επίσης το μικρό σας πιο επιρρεπές στο πνιγμό.

Επιβλέψτε τα παιδιά όταν τρώνε στο όχημα. Για να μειώσετε τον κίνδυνο πνιγμού, επιλέξτε τρόφιμα που δεν είναι ολισθηρά και κολλώδη στο λαιμό.

Χ