Πίνακας περιεχομένων:
- Άσκηση έξω από το σπίτι κατά τη διάρκεια πανδημίας
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- Δώστε προσοχή στα ακόλουθα σημεία κατά την άσκηση έξω από το σπίτι κατά τη διάρκεια πανδημίας
- 1. Ακολουθήστε τους κανόνες φυσικής απόστασης ή φυσική απόσταση
- 2. Επιλέξτε μια ασφαλή τοποθεσία άσκησης
- 3. Επιλογή αθλητισμού
- 4. Αναγνωρίστε τις ικανότητες του σώματος
Ο αθλητισμός είναι μια σημαντική δραστηριότητα ειδικά κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19 για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης του σώματος. Εκτός από τα οφέλη της φυσικής κατάστασης, η άσκηση γίνεται έξω από το σπίτι (ΕΞΩΤΕΡΙΚΟΥ ΧΩΡΟΥ) μπορεί να είναι ευεργετική για την ψυχική υγεία. Είναι όμως ασφαλές να ασκείστε έξω από το σπίτι κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19;
Άσκηση έξω από το σπίτι κατά τη διάρκεια πανδημίας
Έχουν περάσει περισσότεροι από 3 μήνες από τότε που ζούμε στην πανδημία COVID-19, πολλές δραστηριότητες πρέπει να προσαρμοστούν στις συνθήκες.
Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τη διάδοση του COVID-19 είναι να παραμείνετε δραστήριοι στο σπίτι ή να διατηρήσετε μια ασφαλή απόσταση (φυσική απόσταση) όταν βρίσκεστε έξω από το σπίτι. Αυτό ισχύει επίσης εάν αποφασίσετε να κάνετε σπορ έξω από το σπίτι κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) προτρέπει το κοινό να δραστηριοποιηθεί στον αθλητισμό κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Επιπλέον, ο ΠΟΥ προτρέπει επίσης τους ανθρώπους να μειώσουν τις δραστηριότητες εκτός σπιτιού.
Για να παραμείνετε ψυχικά και σωματικά υγιείς ενόψει μιας πανδημίας, πρέπει να υπάρχουν κόλπα για να μπορείτε να προσαρμόζεστε σε νέες συνθήκες ή νέο κανονικό κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19.
COVID-19 Ενημερώσεις εστιών Χώρα: Ινδονησία1,024,298
Επιβεβαιωμένος831,330
Ανακτήθηκε28,855
Χάρτης διανομής θανάτουΔώστε προσοχή στα ακόλουθα σημεία κατά την άσκηση έξω από το σπίτι κατά τη διάρκεια πανδημίας
1. Ακολουθήστε τους κανόνες φυσικής απόστασης ή φυσική απόσταση
Λάβετε υπόψη ότι το COVID-19 μεταδίδεται μέσω σταγονιδίων που βγαίνουν όταν κάποιος μιλά, βήχει ή φτερνίζεται. Έτσι, η διατήρηση της απόστασής σας ενώ ασκείστε έξω από το σπίτι κατά τη διάρκεια πανδημίας είναι η κύρια προϋπόθεση για να αποτρέψετε εσάς και τους άλλους από τη σύμβαση COVID-19.
Εκτός από τις άμεσες πιτσιλιές σταγονιδίων, η μετάδοση μπορεί επίσης να συμβεί μέσω επαφής με επιφάνειες μολυσμένες με τον ιό SARS-CoV-2 που προκαλεί το COVID-19.
Βεβαιωθείτε ότι δεν αγγίζετε την επιφάνεια αντικειμένων ή δημόσιων εγκαταστάσεων, εάν τα έχετε αγγίξει αμέσως πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και τρεχούμενο νερό ή χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών.
2. Επιλέξτε μια ασφαλή τοποθεσία άσκησης
Επιλέξτε μια αθλητική τοποθεσία πιο κοντά στο σπίτι. Όχι σε ομάδες και ειδικά αποφύγετε τις θέσεις του πλήθους.
Η Ομάδα Επικοινωνιών της Ειδικής Ομάδας Covid-19, dr. Η Reisa Broto Asmoro είπε, πριν αποφασίσει να ασκηθεί έξω από το σπίτι, ανακαλύψτε πρώτα την κατάσταση των θετικών κρουσμάτων COVID-19 στην περιοχή.
"Εάν πιστεύετε ότι τα αθλήματα έξω δεν είναι ασφαλή ή στην περιοχή μας υπάρχουν πολλές περιπτώσεις, τότε θα πρέπει να αποφύγετε να ασκείστε έξω", δήλωσε ο Δρ Reisa.
"Όλοι πρέπει να θυμούνται ότι ο στόχος της άσκησης είναι να διατηρήσει το σώμα υγιές, όχι άλλους στόχους όπως το να θέλεις να συναντηθούμε", τόνισε.
3. Επιλογή αθλητισμού
Εάν θέλετε να ασκηθείτε έξω από το σπίτι κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19, αποφύγετε τα αθλήματα που απαιτούν μεγάλο αριθμό ατόμων. Ένα άθλημα όπως το ποδόσφαιρο σίγουρα θα πρέπει να αποφευχθεί για λίγο.
Η επιλογή του αθλητισμού που μπορεί να γίνει είναι τζόκινγκ γύρω από το περιβάλλον. Μπορείτε να δοκιμάσετε διαδρομές που έχουν κλίσεις ή σκάλες.
Άλλες δραστηριότητες που μπορούν να γίνουν περιλαμβάνουν τρέξιμο ή ποδηλασία. Ξεκινήστε με χαμηλή ένταση για να αποφύγετε τραυματισμό ή υπερβολική κόπωση.
Δρ. Η Reisa προτείνει την επιλογή άσκησης ήπιας έως μέτριας έντασης και την αποφυγή έντονης άσκησης. Διότι μετά την άσκηση, το σώμα χρειάζεται χρόνο για να επιστρέψει στο φυσιολογικό ή σε φόρμα. Αυτός ο χρόνος ανάρρωσης θα είναι μεγαλύτερος μετά την άσκηση έντονης έντασης.
"Η διαδικασία ανάκαμψης διαρκεί περισσότερο για να μας κάνει περισσότερο σε κίνδυνο μόλυνσης", εξήγησε ο Δρ. Ρέισα.
4. Αναγνωρίστε τις ικανότητες του σώματος
Η αναγνώριση της ικανότητας του σώματός σας να δέχεται το μέρος της άσκησης είναι σημαντική. Αυτό ισχύει για τα αθλήματα μέσα ή έξω από το σπίτι, επειδή η υπερβολική άσκηση μπορεί στην πραγματικότητα να είναι κακό για το σώμα.
Ειδικά για εσάς που πάσχετε από ορισμένες ασθένειες, όπως άσθμα, καρδιά ή πνεύμονα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το τμήμα άσκησης με τον ενδιαφερόμενο γιατρό.
