Η πείνα τόσο εύκολα είναι ένα σημάδι εγκυμοσύνης, έτσι; & ταύρος; γεια σου υγιή

Υπάρχουν διάφορα σημάδια εγκυμοσύνης και κάθε μητέρα πρέπει να βιώσει διαφορετικά πράγματα. Μερικά από τα χαρακτηριστικά της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν κράμπες στο στομάχι, πρησμένα στήθη, κόπωση ή Πρωϊνη αδιαθεσία.

Ωστόσο, υπάρχουν επίσης εκείνοι που αισθάνονται πεινασμένοι εύκολα ως ένδειξη εγκυμοσύνης. Η όρεξή σας αυξάνεται επίσης. Ωστόσο, είναι αλήθεια;

Το να αισθάνεσαι πεινασμένος εύκολα είναι ένα σημάδι εγκύων γυναικών

Νομίζω ότι έχω φάει πολύ, αλλά γιατί δεν είμαι ακόμα πλήρης. Αποδεικνύεται ότι είναι αλήθεια, η εύκολη πείνα και η αυξημένη όρεξη είναι σημάδια εγκύων γυναικών.

Στις αρχές του τριμήνου, ίσως η μητέρα έχει μείωση της όρεξης επειδή πρέπει να αντιμετωπίσει Πρωϊνη αδιαθεσία που προκαλεί συμπτώματα ναυτίας και εμέτου. Με την πάροδο του χρόνου, η μητέρα δεν βιώνει πλέον Πρωϊνη αδιαθεσία. Αντίθετα, η όρεξή σας θα αυξηθεί.

Αυτό το σημάδι αυξημένης όρεξης μπορεί επίσης να εμφανιστεί στις αρχές της εγκυμοσύνης, συνοδευόμενο από άλλα σημάδια. Έτσι, υπάρχει πάντα φαγητό στο στόμα σας και μασάτε.

Είναι φυσικό να συμβεί αυτό; Φυσικά ναι. Για να απαντήσω γιατί οι μητέρες πεινούν εύκολα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή το μωρό μεγαλώνει στη μήτρα.

Η παρουσία του μικρού σας στη μήτρα δίνει ένδειξη εύκολης πείνας και αύξησης της όρεξης σε έγκυες γυναίκες. Το μωρό στη μήτρα της μητέρας θα μεγαλώσει με την πάροδο του χρόνου. Έτσι, οι μητέρες χρειάζονται επίσης πολλές θερμίδες για να βοηθήσουν το μικρό σας να μεγαλώσει.

Επειδή όταν μεγαλώνει στη μήτρα, υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για το σχηματισμό οστών, μυών και άλλων ιστών. Αυτή είναι μια από τις ευκαιρίες για τις μητέρες πίσω από την πείνα που συχνά φαίνεται να συνεχίζουν να παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τι πρέπει να ληφθεί υπόψη κατά την απεργία της πείνας;

Η πείνα εύκολα ως ένδειξη εγκυμοσύνης σας κάνει να θέλετε να τρώτε ορισμένα τρόφιμα. Παρόλο που πρέπει να ανταποκριθείτε στην πείνα, πρέπει να επιλέξετε και να δώσετε προσοχή στις μερίδες που τρώτε με σύνεση. Ακούστε το σώμα σας και θυμηθείτε ότι το μωρό στη μήτρα χρειάζεται θρεπτική τροφή.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τον έλεγχο της πείνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

1. Συνεχίστε να πίνετε μεταλλικό νερό

Όταν το χαμίλ, οι μητέρες χρειάζονται πολλά υγρά στο σώμα. Να πληροίτε πάντα τις ανάγκες σας σε υγρά πίνοντας 12-13 ποτήρια κάθε μέρα. Αποφύγετε να πίνετε σόδα γιατί μπορεί να παρέχει υπερβολικές θερμίδες και ζάχαρη στο σώμα.

Με πόσιμο νερό, μπορείτε να μάθετε αν αυτό που νιώθετε είναι απλή πείνα ή πραγματική πείνα. Μερικές φορές το αίσθημα της δίψας έρχεται σαν την πείνα.

Έτσι, μην δικαιολογείτε απλώς τα σημάδια της εύκολης πείνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τρώγοντας πολλά τρόφιμα. Αποδείξτε το πίνοντας πρώτα μεταλλικό νερό.

2. Φάτε θρεπτικά τρόφιμα

Όταν τα σημάδια της πείνας εμφανίζονται εύκολα σε έγκυες γυναίκες, να θυμάστε πάντα να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα. Για τη διατήρηση της αντοχής, οι μητέρες μπορούν να τρώνε θρεπτικά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Στο μενού, συμπεριλάβετε επίσης υψηλά θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Πάντα να επιλέγετε τρόφιμα που είναι φρέσκα και μαγειρεμένα και αποφύγετε τα επεξεργασμένα και υπερβολικά επεξεργασμένα τρόφιμα. Για επιλογές μενού φαγητού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μητέρες μπορούν να επιλέξουν μια φρουτοσαλάτα. Υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτό.

3. Τρώτε συχνά σε μικρές μερίδες.

Όταν η πείνα έρχεται γρήγορα, μπορείτε να τρώτε μικρότερα, πιο συχνά γεύματα. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτήν την υγιεινή διατροφή τρώγοντας μικρές μερίδες πέντε έως έξι φορές την ημέρα. Μπορείτε να φάτε κάθε τρεις ώρες. Αυτή η μέθοδος μπορεί να ξεπεράσει τα σημάδια της πείνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τρώτε πολύ ταυτόχρονα μπορεί να γεμίσει το στομάχι. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε γαστρεντερικές διαταραχές προκαλώντας μετεωρισμό, αέριο και αίσθηση καούρα. Για να το αποφύγετε αυτό, αρκεί να ελέγχετε τη διατροφή σας κάνοντας τα πράγματα που έχουν περιγραφεί προηγουμένως.

4. Πάντα αποθηκεύστε ένα σνακ

Όταν οι έγκυες αισθάνονται πεινασμένες εύκολα, αυτό είναι ένα σημάδι ότι η μητέρα πρέπει πάντα να διαθέτει σνακ στο ψυγείο. Βεβαιωθείτε ότι τα υγιεινά σνακ που παρέχετε είναι θρεπτικά και ινώδη. Για παράδειγμα, ελληνικό γιαούρτι αναμεμειγμένο με καρύδια και φρούτα όπως το μάνγκο.

Οι μητέρες μπορούν να πάρουν διατροφή από προβιοτικά για να θρέψουν το πεπτικό σύστημα, καθώς και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι καλά για την ανάπτυξη του μικρού σας στη μήτρα. Εν τω μεταξύ, τα μάνγκο περιέχουν βιταμίνη Β που βοηθά στην ανάπτυξη του μωρού.

Μπορείτε να συνδυάσετε διάφορα φρούτα και ξηρούς καρπούς. Έτσι, η διατροφή μπορεί να ικανοποιηθεί βέλτιστα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.