Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να αραιώσετε, σωστά;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να πάρετε το ιδανικό σωματικό βάρος. Λοιπόν, είπε, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να σας κάνει να αραιώσετε. Δεν είναι σωστό;

Η κατανάλωση αλκοόλ σε κάνει να είναι λεπτό, είναι αλήθεια;

Τα αλκοολούχα ποτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες

Τα αλκοολούχα ποτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Επομένως, αυτό το ποτό έχει αρκετές θερμίδες χωρίς χρήσιμα θρεπτικά συστατικά.

Το αλκοόλ μόνο περιέχει 7 θερμίδες ανά γραμμάριο, σχεδόν διπλάσιο από τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες.

Δυστυχώς, σε αντίθεση με τους υδατάνθρακες ή τις πρωτεΐνες, η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών δεν σας γεμίζει.

Ως αποτέλεσμα, μπορείτε εύκολα να τρώτε άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες για να απαλλαγείτε από την πείνα που επιτίθεται.

Τα αλκοολούχα ποτά επηρεάζουν τον μεταβολισμό του σώματος

Τα αλκοολούχα ποτά μπορούν να επηρεάσουν τη διαδικασία καύσης του σωματικού λίπους. Όταν πίνετε αλκοόλ, το σώμα σας καίει θερμίδες από το αλκοόλ ως την κύρια πηγή καυσίμου.

Στην πραγματικότητα, το σώμα χρησιμοποιεί συνήθως γλυκόζη, λίπος και εφεδρική πρωτεΐνη στο σώμα ως καύσιμο.

Ως αποτέλεσμα, αυτή η περίσσεια γλυκόζης και το αχρησιμοποίητο λίπος συνεχίζει να συσσωρεύεται στο σώμα. Αντί να χάσει βάρος, η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών διατηρεί στην πραγματικότητα τον αριθμό της κλίμακας.

Επιπλέον, το αλκοόλ διαταράσσει επίσης το μεταβολισμό του σώματος επειδή μπορεί να βλάψει το συκώτι. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αλκοολική λιπαρή ηπατική νόσο. Αυτή η κατάσταση κάνει την καρδιά να μην μπορεί να εκτελέσει σωστά τη λειτουργία της.

Ως αποτέλεσμα, ο μεταβολισμός του σώματος θα διαταραχθεί. Όταν συμβεί αυτό, το σώμα αλλάζει τον τρόπο αποθήκευσης ενέργειας που θα σας κάνει πιο παχύ.

Αυξήστε το λίπος της κοιλιάς

Το αλκοόλ περιλαμβάνει ποτά υψηλών θερμίδων που μπορούν να αυξήσουν γρήγορα το σωματικό βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή οι υπερβολικές θερμίδες στο σώμα συνήθως αποθηκεύονται ως λίπος.

Λάβετε υπόψη ότι το σώμα τείνει να συσσωρεύει λίπος στην κοιλιακή περιοχή. Εάν δεν ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και συνεχίσετε να πίνετε αλκοολούχα ποτά, η συσσώρευση λίπους στο στομάχι σας δεν μπορεί να αποφευχθεί.

Αυτό είναι που κάνει τους αλκοόλ να έχουν συνήθως ένα στομάχι.

Ενεργοποιεί σήματα πείνας

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Nature Communications επισημαίνει ότι τα ποντίκια που έλαβαν αιθανόλη για τρεις ημέρες παρουσίασαν αύξηση της πρόσληψης τροφής.

Αυτή η έρευνα επισημαίνει το γεγονός ότι το αλκοόλ μπορεί πραγματικά να προκαλέσει σήματα πείνας στον εγκέφαλο.

Επομένως, μην εκπλαγείτε εάν η όρεξή σας αυξάνεται σημαντικά εάν είστε συνηθισμένοι να πίνετε αλκοολούχα ποτά. Για αυτό, ας σταματήσουμε να πίνουμε αλκοόλ εάν σκοπεύετε να χάσετε βάρος.

Το αλκοόλ προκαλεί διαταραχές του ύπνου

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εθνικό Ινστιτούτο για την κατάχρηση αλκοόλ και τον αλκοολισμό επισημαίνει το γεγονός ότι το αλκοόλ κάνει ένα άτομο πιο ξύπνιο.

Ένα άτομο θα δυσκολευτεί να κοιμηθεί σωστά και με ποιότητα. Όταν ένα άτομο στερείται ύπνου, θα υπάρχει ορμονική ανισορροπία που σχετίζεται με την πείνα, την πληρότητα και την αποθήκευση ενέργειας.

Τα αλκοολούχα ποτά μπερδεύουν τις ορμόνες

Το αλκοόλ επηρεάζει τα επίπεδα των ορμονών στο σώμα, ειδικά την τεστοστερόνη. Αυτή η ορμόνη του φύλου παίζει σημαντικό ρόλο στις μεταβολικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης μυών και της καύσης λίπους.

Εάν τα επίπεδα είναι πολύ χαμηλά, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει μεταβολικό σύνδρομο που χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, αρτηριακή πίεση, σάκχαρο στο αίμα και δείκτη μάζας σώματος.

Για όσους από εσάς σκοπεύετε να μειώσετε τον αριθμό κλίμακας, θα πρέπει να αποφύγετε να πίνετε αλκοολούχα ποτά.

Εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε σε αυτήν την επιθυμία, δοκιμάστε να πίνετε αλκοόλ με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες, όπως βότκα, ουίσκι, τζιν, τεκίλα ή μπράντυ. Ωστόσο, προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ.

Χ