Η τακτική άσκηση έχει διαφορετικά αποτελέσματα στο σώμα των ανδρών και των γυναικών

Όλοι πιθανώς γνωρίζουν με βεβαιότητα ότι η τακτική άσκηση είναι το κλειδί για ένα υγιές σώμα και ιδανικό σωματικό βάρος. Όποια άσκηση κι αν κάνετε, θα είναι ακόμα καλό για εσάς. Διάφορες αλλαγές στις λειτουργίες του σώματος θα συμβούν όταν συνηθίσετε την τακτική άσκηση. Γνωρίζατε όμως ότι η άσκηση έχει διαφορετικές επιπτώσεις σε γυναίκες και άνδρες;

Οι γυναίκες και οι άνδρες έχουν διαφορετικές σωματικές αποκρίσεις, παρόλο που κάνουν την ίδια ρουτίνα άσκησης

Παρόλο που έχουν τα ίδια όργανα, οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν επίσης κάποια άλλη μοναδικότητα στο σώμα τους. Αυτό καθιστά τις διαδικασίες που συμβαίνουν στο σώμα λίγο διαφορετικές, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης ρουτίνας. Εδώ είναι μερικές από τις διαφορές στις σωματικές απαντήσεις που έχουν γυναίκες και άνδρες κατά την άσκηση.

Οι γυναίκες έχουν περισσότερο σωματικό λίπος από τους άνδρες

Οι εναποθέσεις λίπους στο σώμα είναι ο κύριος στόχος της τακτικής άσκησης κάθε μέρα. Ναι, εάν ένα άτομο έχει μεγαλύτερη ποσότητα λίπους από ένα άλλο, τότε πρέπει να ασκήσει πολλές φορές πιο δύσκολο για να πάρει το ίδιο αποτέλεσμα.

Αυτό συμβαίνει τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Βασικά, οι άνδρες έχουν λιγότερο λίπος από τις γυναίκες. Αυτό οφείλεται στα υψηλότερα επίπεδα της ορμόνης οιστρογόνου στις γυναίκες. Ακόμα και στους αθλητές, οι γυναίκες αθλητές έχουν ακόμα υψηλότερα επίπεδα λίπους, που είναι περίπου το 8% της συνολικής σύνθεσης του σώματος. Σε σύγκριση με τους άνδρες αθλητές, που είναι μόνο 4%.

Οι σωματικοί μύες που σχηματίζονται θα ανήκουν σε περισσότερους άνδρες από τις γυναίκες

Οι άνδρες έχουν μεγαλύτερη μυϊκή μάζα από τις γυναίκες. Αυτό προκαλείται από την ορμόνη τεστοστερόνης στο ανδρικό σώμα - αν και οι γυναίκες έχουν επίσης αυτήν την ορμόνη σε μικρές ποσότητες. Η ορμόνη τεστοστερόνης επιτρέπει στους άνδρες να αναπτύξουν μεγαλύτερους μυϊκούς μυς. Όχι μόνο αυτό, οι άνδρες έχουν επίσης μεγαλύτερο και μεγαλύτερο ποσοστό μυϊκών ινών, με αποτέλεσμα περισσότερη δύναμη και ταχύτητα.

Έτσι, μην εκπλαγείτε αν οι άνδρες μπορούν να χτίσουν τους μυς του σώματός τους λίγο πιο εύκολο και γρηγορότερο από τις γυναίκες. Εν τω μεταξύ, οι γυναίκες πρέπει να κάνουν τακτική άσκηση ακόμη πιο δύσκολα για να έχουν τα ίδια αποτελέσματα.

Τότε, γενικά, οι άνδρες ασκούνται καλύτερα από τις γυναίκες;

Όσον αφορά τη φυσική δύναμη και αντοχή, το σώμα ενός άνδρα έχει σχεδιαστεί για να είναι ισχυρότερο. Επομένως, φαίνεται ότι η ανταπόκριση του ανδρικού σώματος στη ρουτίνα άσκηση που πραγματοποιείται είναι καλύτερη. Στην πραγματικότητα, οι γυναίκες λαμβάνουν επίσης την ίδια απάντηση. Οι γυναίκες μπορούν επίσης να τονώσουν τους μυς του σώματός τους, παρόλο που πρέπει να ασκηθούν σκληρότερα.

Αυτή η διαφορά φύλου δεν είναι πραγματικά ένα μεγάλο πρόβλημα. Το άλλο πιο σημαντικό πράγμα είναι πόσο ισχυρή και συχνά ασκείστε. Όσο πιο συχνά και τακτικά ασκείστε, τα αποτελέσματα θα εμφανιστούν αμέσως στο σώμα σας - αλλά θυμηθείτε ότι πρέπει επίσης να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.