Η σημασία της κατανάλωσης αρκετά κατά τη διάρκεια της νηστείας & bull; γεια σου υγιεινα

Κατά τη διάρκεια του μήνα νηστείας, το να μην πίνετε νερό από την αυγή έως το ηλιοβασίλεμα μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο αφυδάτωσης. Στην πραγματικότητα, το σώμα πρέπει να ενυδατωθεί, ακόμη και κατά τη διάρκεια της νηστείας και στο σπίτι. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, λάβετε υπόψη τα οφέλη του απλού νερού και τη σημασία της κατανάλωσης αλκοόλ κατά το επόμενο γρήγορο, έτσι ώστε να ικανοποιούνται οι ανάγκες σε υγρά.

Τα οφέλη του πόσιμου νερού κατά τη διάρκεια της νηστείας

Σχεδόν όλα τα μέρη του σώματος βασίζονται στην πρόσληψη νερού για να λειτουργήσουν σωστά. Επομένως, κατά τη διάρκεια του μήνα νηστείας, πρέπει ακόμη να πίνετε αρκετό νερό για να βοηθήσετε το σώμα σας να παραμείνει ενυδατωμένο. Εκτός από την υπέρβαση της δίψας, η σημασία του νερού για το σώμα είναι:

Ως ρυθμιστής της θερμοκρασίας του σώματος
Σχηματισμός κυττάρων σώματος
Διατηρήστε τα σωματικά υγρά
Μέσα που αφαιρούν τις υπόλοιπες μεταβολικές διεργασίες (μέσω του ουροποιητικού συστήματος, της αναπνοής και του ιδρώτα)
Ως φυσικό λιπαντικό για αρθρώσεις
Και διανείμετε τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο που χρειάζονται τα κύτταρα του σώματος

Από την άλλη πλευρά, όταν το σώμα αποβάλλει ή χρησιμοποιεί περισσότερο νερό από ό, τι λαμβάνει, μπορεί να συμβεί αφυδάτωση ή έλλειψη σωματικών υγρών. Οι ήπιες επιπτώσεις της αφυδάτωσης είναι:

Δίψα
Κουραστικό εύκολα
Η συγκέντρωση μειώνεται
Ζαλισμένος
Μείωση της μνήμης

Τα παραπάνω συμπτώματα αφυδάτωσης μπορούν να επηρεάσουν τη νηστεία και τις καθημερινές δραστηριότητες ενώ βρίσκεστε στο σπίτι. Επομένως, η ανάγκη για σωματικά υγρά πρέπει να ικανοποιείται σωστά πίνοντας νέα μοτίβα νερού κατά τη διάρκεια της νηστείας κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού.

Συνιστώμενη κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της νηστείας

Γενικά, αυτό που συνιστάται είναι να πίνετε πριν αισθανθείτε δίψα. Ωστόσο, αυτό σίγουρα δεν μπορεί να γίνει κατά τη νηστεία. Όσον αφορά την ανάγκη για νερό που πρέπει να καταναλώνεται, δεν υπάρχει διαφορά όταν δεν νηστεύει και όταν νηστεύει. Πίνοντας 8 ποτήρια μεταλλικό νερό την ημέρα ή έως και 2 λίτρα, θα κρατήσει το σώμα από την έλλειψη υγρών.

Το μοτίβο του πόσιμου νερού κατά τη διάρκεια της νηστείας μπορεί να χωριστεί σε 2-4-2, δηλαδή 2 ποτήρια κατά το σπάσιμο, 4 ποτήρια ανάμεσα στο σπάσιμο και το sahur και 2 ακόμη ποτήρια την αυγή Μην ξεχάσετε να προσκαλέσετε την οικογένειά σας να ακολουθήσει αυτό το μοτίβο κατανάλωσης κατά τη διάρκεια της νηστείας του Ραμαζανιού.

Επιπλέον, για να διασφαλίσετε ότι δεν θα ξεχάσετε να καλύψετε τις ανάγκες σας σε πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια του μήνα νηστείας, υπάρχουν μερικές απλές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε, δηλαδή:

Στόχος είναι να πίνετε 8 ποτήρια την ημέρα

Κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού, κάντε πόσιμο 8 ποτήρια την ημέρα έναν στόχο που πρέπει να επιτευχθεί τη νύχτα. Αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος για να θυμάστε ότι το σώμα σας χρειάζεται αντικαταστατικά υγρά που χάσατε και για να παραμείνετε σε φόρμα κατά τη νηστεία.

Δημιουργήστε μια υπενθύμιση

Η υπενθύμιση χρησιμεύει για να βεβαιωθείτε ότι δεν ξεχνάτε να πίνετε το βράδυ κατά τη διάρκεια της νηστείας σας. Οι υπενθυμίσεις μπορούν να δημιουργηθούν χρησιμοποιώντας τη λειτουργία ρολογιού ενεργοποιημένη κινητό τηλέφωνο. Κάντε μερικές υπενθυμίσεις, ώστε να μην ξεχάσετε να πιείτε μετά το σπάσιμο του νησιού μέχρι την αυγή.

Γυάλινα ή μπουκάλια που είναι εύκολα προσβάσιμα

Είναι καλή ιδέα να παρέχετε εμφιαλωμένο νερό σε ένα μέρος που είναι εύκολα προσβάσιμο, όπως στο οικογενειακό δωμάτιο, στο κρησφύγετο και στο δωμάτιο. Με αυτόν τον τρόπο θα θυμάστε και οι καθημερινές σας ανάγκες σε νερό πληρούνται από το σπάσιμο της νηστείας μέχρι την αυγή.

Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το απόθεμα νερού γαλόνι στο σπίτι εξακολουθεί να πληρούται. Επιλέξτε ποιοτικό πόσιμο νερό που παρέχει υπηρεσία μεταξύ γαλλονιών στο σπίτι σας, οπότε δεν χρειάζεται να φύγετε από το σπίτι για να αντικαταστήσετε τα γαλόνια που έχουν εξαντληθεί.

Ο τύπος νερού που μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια του μήνα νηστείας

Το πόσιμο νερό βοηθά το σώμα να παραμείνει ενυδατωμένο. Όχι μόνο αυτό, το περιεχόμενο και η ποιότητα του νερού είναι επίσης σημαντικό να προσέξουμε γιατί επηρεάζει την υγεία του σώματος γενικά.

Υπάρχουν πολλοί τύποι πόσιμου νερού στην αγορά, ένας από τους οποίους είναι μεταλλικό νερό. Στην πραγματικότητα, τα μέταλλα χρειάζονται από τον οργανισμό, αλλά δεν μπορούν να παραχθούν από τον ίδιο τον οργανισμό.

Παίρνουμε τα κύρια μέταλλα από τα τρόφιμα, και η κατανάλωση μεταλλικού νερού μπορεί να βοηθήσει στην κάλυψη μεταλλικών αναγκών για το σώμα. Η περιεκτικότητα σε μέταλλα έχει επίσης πολλά οφέλη, όπως η υποστήριξη σχηματισμού κυττάρων και ενζύμων, η πρόληψη της τερηδόνας και η βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Βεβαιωθείτε ότι το πόσιμο νερό σας στο σπίτι είναι καλής ποιότητας μεταλλικό νερό. Δεν είναι όλο το νερό το ίδιο, πρέπει να ελέγξετε την κατάσταση της πηγής νερού και πώς αντιμετωπίζεται. Το μεταλλικό νερό που προέρχεται από φυσικές πηγές νερού, όπου το περιβάλλον οικοσύστημα προστατεύεται, θα διατηρήσει τον πλούτο και τη φυσικότητα των ορυκτών.

Η διαδικασία επεξεργασίας νερού πρέπει να αποφεύγει την άμεση ανθρώπινη επαφή και να περάσει μια σειρά ποιοτικών δοκιμών πριν από τη διανομή. Αυτή η περίπλοκη διαδικασία πραγματοποιείται για να διασφαλιστεί ότι η ποιότητα των φυσικών ορυκτών στο νερό διατηρείται έως ότου είναι έτοιμη για κατανάλωση από τους καταναλωτές.

Μην μπείτε στον πειρασμό να επιλέξετε πόσιμο νερό μόνο και μόνο επειδή είναι φτηνό, ε. Για οικογένειες, επιλέξτε ποιοτικό μεταλλικό νερό, ώστε τα οφέλη να μεγιστοποιηθούν για την υγεία.