Δείτε 7 οφέλη για την υγεία του πεπονιού (πεπόνι) για την υγεία

Ποιος δεν ξέρει τα πεπόνια. Υπάρχουν πολλοί τύποι αυτού του γλυκού και δροσιστικού φρούτου που δεν είναι λιγότερο νόστιμοι. Το πορτοκαλί πεπόνι ή το πεπόνι είναι ένας τύπος φρούτων που δεν είναι μόνο νόστιμος, αλλά επίσης πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά και έχει μυριάδες οφέλη για την υγεία. Τα οφέλη του πεπονιού πορτοκαλιού που μπορείτε να λάβετε ποικίλλουν, για περισσότερες λεπτομέρειες, δείτε παρακάτω!

Διάφορα οφέλη του πορτοκαλιού πεπόνι για την υγεία

1. Μείωση της αρτηριακής πίεσης

Το πρώτο όφελος του πορτοκαλιού πεπονιού είναι η μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, κάλιο, βιταμίνη C και χολίνη στο πορτοκάλι πεπονιών βοηθά στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Με αυτόν τον τρόπο, αποφεύγετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Επιπλέον, η επαρκής πρόσληψη καλίου σας βοηθά επίσης να μην χάσετε μυϊκή μάζα και να αποτρέψετε το σχηματισμό λίθων στα νεφρά.

2. Διατηρήστε την υγεία των ματιών

Παρατίθεται από το Live Science, Harvard T.H. Η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Chan δηλώνει ότι το πορτοκάλι είναι ένα από τα φρούτα που είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και είναι πολύ καλό για την υγεία των ματιών. Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου καταρράκτη, ένα κοινό πρόβλημα υγείας των ματιών καθώς μεγαλώνετε.

Όχι μόνο αυτό, η ζεαξανθίνη, που είναι αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στο πεπόνι πορτοκαλιού, είναι επίσης χρήσιμη για το φιλτράρισμα του μπλε φωτός που είναι επιβλαβές για τα μάτια και για την αποφυγή ζημιών που προκαλούνται από εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας στα γηρατειά.

3. Διατηρήστε την πεπτική υγεία

Η καλή πέψη μπορεί να υποστηρίξει τη συνολική υγεία. Επομένως, πρέπει να τρώτε μια ποικιλία τροφίμων που βοηθούν στην πεπτική υγεία. Το πορτοκαλί πεπόνι είναι ένα φρούτο που είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και νερό, ώστε να μπορεί να θρέψει το πεπτικό σας σύστημα.

Η κατανάλωση ή η κατανάλωση χυμού πεπονιού βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, λειαίνει το πεπτικό σύστημα και καθαρίζει τα έντερα ξεπλένοντας τοξίνες στο σώμα. Το πορτοκάλι πεπόνι είναι επίσης εύκολο να αφομοιωθεί και είναι απαλλαγμένο από FODMAP, το οποίο είναι η ζάχαρη σε ορισμένα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα IBS (σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου) σε μερικούς ανθρώπους.

4. Μείωση της φλεγμονής

Ένα από τα θρεπτικά συστατικά του πορτοκαλιού πεπονιού είναι η χολίνη. Η χολίνη έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα φλεγμονής στο σώμα. Στην πραγματικότητα, αυτή η ένωση μπορεί να μειώσει τη χρόνια φλεγμονή λόγω ορισμένων ασθενειών, όπως οι ρευματισμοί.

Επιπλέον, η χολίνη είναι επίσης χρήσιμη για τον έλεγχο της κίνησης των μυών, την τόνωση της μνήμης, την ενίσχυση της απορρόφησης λίπους και τη συνέχιση της διέγερσης των νεύρων. Το πορτοκάλι πεπόνι περιέχει επίσης cucurbitacin B και cucurbitacin E. Και οι δύο είναι αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που είναι αποτελεσματικές στη μείωση του πόνου και των συμπτωμάτων που οφείλονται σε φλεγμονώδεις ασθένειες.

5. Μείωση του κινδύνου καρκίνου

Το πορτοκαλί πεπόνι έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο. Σύμφωνα με την Healthline, η έρευνα δείχνει ότι η περιεκτικότητα σε β-καροτένιο στο πορτοκάλι πεπόνι είναι υψηλότερη από τα βερίκοκα, τα πορτοκάλια και τα μάνγκο. Το περιεχόμενο είναι ακόμη ισοδύναμο με τα καρότα.

Η έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Harvard School of Public Health's School of Nutrition δείχνει ότι το β-καροτένιο παίζει ρόλο στην καταπολέμηση του καρκίνου του προστάτη. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση β-καροτίνης συμβάλλει επίσης στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου.

6. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Πηγή: Delish.com

Χρειάζεται ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα (ανοσοποιητικό) έτσι ώστε το σώμα να προστατεύεται από διάφορες ασθένειες. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ένα από τα οποία τρώει υγιεινά τρόφιμα. Τα πεπόνια πορτοκαλιού περιλαμβάνονται σε υγιεινές τροφές που είναι χρήσιμες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το β-καροτένιο, η βιταμίνη Α και η βιταμίνη C σε πορτοκαλί πεπόνι βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην πρόληψη της λοίμωξης.

Παρατίθεται από τον Δρ. Τσεκούρι, η έρευνα δείχνει ότι το β-καροτένιο βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας των κυττάρων του ανοσοποιητικού. Εν τω μεταξύ, η βιταμίνη Α και η βιταμίνη C μπορούν να λειτουργήσουν ως αντιοξειδωτικά στο σώμα που παίζουν ρόλο στην αποτροπή των ελεύθερων ριζών και στην αύξηση της αντοχής.

Επομένως, η κατανάλωση πεπονιού πορτοκαλιού δεν είναι μόνο ικανή να ξεπεράσει τις κοινές ασθένειες όπως η γρίπη και το κρυολόγημα, αλλά επίσης αποτρέπει διάφορες σοβαρές καταστάσεις υγείας όπως ο καρκίνος.

7. Φροντίδα για το δέρμα και τα μαλλιά

Το περιεχόμενο διαφόρων θρεπτικών ουσιών στο πεπόνι πορτοκαλιού όπως η βιταμίνη Α, η βιταμίνη C και το νερό βοηθούν στη φροντίδα της υγείας του δέρματος και των μαλλιών σας. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την παραγωγή σμήγματος (ένα φυσικό έλαιο) που βοηθά στην ενυδάτωση των μαλλιών. Επιπλέον, η βιταμίνη Α είναι επίσης απαραίτητη για την ανάπτυξη όλων των ιστών στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος και των μαλλιών.

Εν τω μεταξύ, η βιταμίνη C στο πορτοκάλι πεπόνι είναι χρήσιμη για την παραγωγή και διατήρηση του κολλαγόνου για την καταπολέμηση των επιπτώσεων της γήρανσης στο δέρμα και τα μαλλιά. Εν τω μεταξύ, η πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε νερό στο πορτοκαλί πεπόνι βοηθά στην ενυδάτωση του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος και των μαλλιών, για να αποφευχθεί η ξηρότητα.

Στην πραγματικότητα, το πορτοκάλι πεπόνι μπορεί να εφαρμοστεί απευθείας στα μαλλιά ως μαλακτικό αναμειγνύοντάς το με πουρέ αβοκάντο. Πολλά οφέλη για την υγεία του πεπονιού πορτοκαλιού, σωστά; Ελάτε, ξεκινήστε να δοκιμάζετε αυτό το ένα φρούτο για τη συνηθισμένη παραλλαγή πράσινου πεπονιού!