Οφέλη για την ψυχική υγεία και τη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου

Μέχρι στιγμής, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η φυσική κατάσταση είναι το μόνο πράγμα που είναι σημαντικό εάν θέλετε να παραμείνετε υγιείς έως τα γηρατειά. Στην πραγματικότητα, παρόλο που δεν είναι ορατό, ο εγκέφαλος πρέπει επίσης να παραμείνει σε φόρμα έτσι ώστε να λειτουργεί βέλτιστα. Λοιπόν, ξέρατε ότι εκτός από τη συμπλήρωση του ελεύθερου χρόνου σας, τα οφέλη του TTS μπορούν επίσης να οξύνουν τη μνήμη σας; Πώς μπορώ? Μάθετε εδώ.

Η αναπαραγωγή σταυρόλεξων μπορεί να οξύνει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη σας

Η συμπλήρωση TTS στη γωνία της στήλης της εφημερίδας στο τέλος της εβδομάδας ή σε ένα ειδικό φυλλάδιο που πωλείται σε πάγκους τσιγάρων μοιάζει με μια ασήμαντη δραστηριότητα για να γεμίσει τον ελεύθερο χρόνο σας. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι τα οφέλη του TTS είναι σημαντικά για τον εγκέφαλο. Έχουν υπάρξει πολλές μελέτες που δηλώνουν ότι τα σταυρόλεξα, γνωστά και ως TTS, είναι χρήσιμα για την τόνωση της εργασίας του εγκεφάλου. Όχι μόνο για νέους, αλλά και για όσους ανήκουν ήδη στην κατηγορία ηλικιωμένων.

Οι ερωτήσεις TTS και τα κουτιά παγίδευσης στηλών TTS εκπαιδεύουν τον εγκέφαλο να συνεχίζει να σκέφτεται, να αναλύει, να εκπαιδεύει τη συναισθηματική νοημοσύνη και να ελέγχει τη μνήμη, επειδή όλες οι ερωτήσεις απαιτούν να θυμάστε ονόματα, μέρη, γεγονότα, ξένες λέξεις και άλλα πράγματα. σκέφτηκε ή ξεχάστηκε. Στο τέλος, το TTS μπορεί να ανανεώσει τον εγκέφαλο έτσι ώστε να μπορεί να λειτουργεί πιο βέλτιστα.

Σύμφωνα με έρευνα, οι άνθρωποι που παίζουν συχνά σταυρόλεξα θα έχουν αιχμηρό εγκέφαλο αργότερα στη ζωή τους. Αυτή η μελέτη περιελάμβανε 17.000 άτομα ηλικίας 50 ετών. Η έρευνα διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Exeter Medical School και το Kings College London. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη ρωτήθηκαν πόσο συχνά έπαιζαν το σταυρόλεξο. Η μελέτη χρησιμοποίησε ένα γνωστικό σύστημα δοκιμών και διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που έπαιζαν σταυρόλεξα είχαν συχνότερα καλύτερη προσοχή, συλλογισμό και μνήμη από εκείνους που δεν το έκαναν.

Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι ο εγκέφαλος "ηλικία" των ανθρώπων που έπαιζαν συχνά TTS ήταν 10 χρόνια νεότερος από τη βιολογική τους ηλικία. Αυτή η οξύτητα της λειτουργίας του εγκεφάλου αναφέρεται ιδιαίτερα στην ταχύτητα της γραμματικής συλλογιστικής και στην ακρίβεια της βραχυπρόθεσμης μνήμης. Ο καθηγητής Keith Wesnes του Πανεπιστημίου του Έξετερ λέει ότι η εστίαση, η συλλογιστική και οι δεξιότητες μνήμης μπορούν να επηρεαστούν σε μεγάλο βαθμό από λογοπαίγνια όπως το TTS.

Η συμπλήρωση σταυρόλεξων μπορεί επίσης να αποτρέψει την άνοια γρήγορα

Όχι μόνο αυτό, μια μελέτη που έχει δημοσιευτεί στο JAMA Neurology, η διέγερση του εγκεφάλου, όπως το παιχνίδι TTS, είναι αποτελεσματική στην πρόληψη της γεροντικής. Αυτή η μελέτη περιελάμβανε 2.000 ηλικιωμένους με μέσο όρο ηλικίας 70 ετών.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου μελέτης, οι συμμετέχοντες έθεσαν πολλές ερωτήσεις σχετικά με τη συμμετοχή των ηλικιωμένων σε δραστηριότητες γνωστικής διέγερσης, όπως παίζοντας πειράγματα εγκεφάλου όπως παζλ σκακιού και σταυρόλεξων, συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες και χειροτεχνία.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι ηλικιωμένοι που έπαιζαν ενεργά τον υπολογιστή παρουσίασαν μείωση της γνωστικής βλάβης ή της εγκεφαλικής δύναμης έως και 30 τοις εκατό. Εν τω μεταξύ, όσοι συμμετείχαν ενεργά σε κοινωνικές δραστηριότητες για να κάνουν χειροτεχνίες παρουσίασαν μείωση κατά 22 έως 28% στις εγκεφαλικές βλάβες.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι ηλικιωμένοι που εκτελούν συνήθως δραστηριότητες ψυχικής διέγερσης και οξύνουν τον εγκέφαλο μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης γνωστικής βλάβης ή διαταραχής του Αλτσχάιμερ που μπορεί να εμφανιστεί τέσσερα χρόνια αργότερα.

Για να κρατήσετε τον εγκέφαλό σας αιχμηρό, πρέπει να συμπληρώνετε τακτικά διασταυρούμενους γρίφους. Μπορείτε να πετύχετε έναν στόχο συμπληρώνοντας σταυρόλεξα για τουλάχιστον λίγες μέρες την εβδομάδα ή όποτε έχετε ελεύθερο χρόνο. Δεν χρειάζεται κάθε μέρα. Αν θέλετε να αντιμετωπίσετε μεγαλύτερη πρόκληση, δοκιμάστε το TTS σε μια ξένη γλώσσα, για παράδειγμα Αγγλικά. Με αυτόν τον τρόπο, η συλλογή του αγγλικού λεξιλογίου θα αυξηθεί ανάλογα.

Εκτός από την πρόληψη της γεροντικής, ποια είναι τα οφέλη του TTS για την υγεία;

Το TTS σας βοηθά επίσης να πειθαρχήσετε τον εαυτό σας. Τα περισσότερα παζλ σταυρόλεξων χρειάζονται περίπου μία ώρα για να ολοκληρωθούν. Όταν αρχίζετε να γεμίζετε παζλ σταυρόλεξων, θα ασκήσετε ασυνείδητα μια διανοητική δέσμευση: καθίστε για μια ώρα, ολοκληρώστε τα παζλ σταυρόλεξων επιμελώς, χωρίς να κάνετε τίποτα άλλο. Βοηθούν το μυαλό σας να επικεντρωθεί σε ένα πράγμα και να παραμείνει έντονο. Έτσι, όσο πιο συχνά συμπληρώνετε τα σταυρόλεξα, τόσο πιο εύκολο θα είναι να τα ολοκληρώσετε.
Το TTS σας επιτρέπει επίσης να εξερευνήσετε. Εκτός από το να ρωτάτε άλλους ανθρώπους, αν κολλήσετε σε μια δύσκολη ερώτηση, μπορείτε σπάζοντα κύματα παραλίας στο Διαδίκτυο για απαντήσεις, ανοιχτές εγκυκλοπαίδειες και άλλα βιβλία.
Το TTS σας κάνει επίσης να θέλετε πάντα να γνωρίζετε. Η περιέργεια δεν είναι μοναδική για τα παιδιά. Εσείς που είστε ενήλικες είστε επίσης υποχρεωμένοι να συνεχίσετε να θέλετε να γνωρίζετε. Θα μπορούσε να είναι ότι, όταν συμπληρώνετε παζλ σταυρόλεξων, συναντάτε μια ενδιαφέρουσα απάντηση και στη συνέχεια θέλετε να μάθετε περισσότερα για τη λέξη.
Το TTS καλλιεργεί υγιή ανταγωνιστικά χαρακτηριστικά. Όσο πιο συχνά παλεύετε με σταυρόλεξα, τόσο περισσότερο θέλετε να βασίζεστε στις δικές σας ικανότητες, χωρίς να χρειάζεται να ρωτήσετε άλλους. Αυτό ενισχύει το κίνητρο για νίκη και ολοκλήρωση αποστολών με ειλικρίνεια και δίκαιο τρόπο.

Ωστόσο, παρόλο που διάφορα ερευνητικά αποτελέσματα δείχνουν ότι τα οφέλη του TTS είναι σημαντικά για τη βελτίωση της εγκεφαλικής εργασίας και την πρόληψη της γεροντικότητας, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να σταματήσετε τη ρουτίνα της σωματικής δραστηριότητάς σας και να παίξετε TTS όλη την ημέρα. Εκτός από τη συνεχή συμπλήρωση των σταυρόλεξων στηλών της Κυριακής, πρέπει επίσης να παραμείνετε δραστήριοι, να αποφύγετε ή να σταματήσετε το κάπνισμα και να φάτε μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή για να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί καλύτερα.