Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι το Yerba Mate;
- Πώς το yerba mate μπορεί να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε
- Ποιο είναι πιο αποτελεσματικό στην καύση λίπους, πράσινο τσάι ή yerba mate;
Αν ψάχνετε για ένα εναλλακτικό ποτό καλωσορίσματος το πρωί που μπορεί να προσφέρει ενέργεια χωρίς τις παρενέργειες του καφέ, σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε να δοκιμάσετε ένα φλιτζάνι ζεστό πράσινο τσάι;
Φαίνεται, αυτό δεν είναι οποιοδήποτε πράσινο τσάι. Παρουσιάζοντας, το yerba mate - ο νέος αντίπαλος του πράσινου τσαγιού στον κόσμο της υγείας.
Τι είναι το Yerba Mate;
Εάν το πράσινο δέντρο τσαγιού προέρχεται από τη γη του μπαμπού, την Κίνα, το yerba mate είναι ένα ποτό βοτάνων που παρασκευάζεται από τα φύλλα του δέντρου mate (Ilex paraguariensis). Το μητρικό δέντρο μπορεί να βρεθεί μόνο στα τροπικά δάση της Αργεντινής, της Χιλής, του Περού, της Βραζιλίας, της Ουρουγουάης και της Παραγουάης - και χρησιμοποιείται γενικά ως πρώτη ύλη για φάρμακα.
Στον κόσμο της εναλλακτικής υγείας, τα φύλλα του δέντρου ζευγαριού χρησιμοποιούνται ως διεγερτικά για την ανακούφιση της σωματικής και πνευματικής κόπωσης, καθώς και του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. Αυτό το φυτό χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία καταγγελιών για καρδιακά προβλήματα, όπως καρδιακή ανεπάρκεια, ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς (αρρυθμίες) και χαμηλή αρτηριακή πίεση. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν φύλλα φύλλα για να βελτιώσουν τη διάθεση και να διαχειριστούν την κατάθλιψη. για την ανακούφιση των πονοκεφάλων και των πόνων? να θεραπεύσει τις λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης και τις πέτρες στα νεφρά. καθώς και καθαρτικό.
Όπως και το πράσινο τσάι, τα φύλλα του δέντρου mate περιέχουν την αντιοξειδωτική ματίνη που συνδέεται με πολλές μυϊκές παροχές όπως η απώλεια βάρους και η πρόληψη καρδιακών παθήσεων. Τα φύλλα του δέντρου ματ περιέχουν 15 αμινοξέα, 24 μέταλλα, καθώς και μια σειρά σημαντικών βιταμινών. Επιπλέον, αυτό το φυτικό τσάι περιέχει επίσης καφεΐνη, κουερσετίνη, θεοβρωμίνη και θεοφυλλίνη, σαπωνίνες και χλωρογενικά οξέα που βρίσκονται συνήθως στον καφέ, τη σοκολάτα και τα κανονικά τσάγια. Αυτά τα δραστικά συστατικά λειτουργούν για να τονώσουν το κεντρικό νευρικό σύστημα, να μειώσουν την όρεξη, να προωθήσουν τη χαλάρωση των μυών και να δράσουν ως διουρητικό.
Ονομάστηκε η δύναμη του καφέ, τα οφέλη για την υγεία του τσαγιού και η ευφορία της σοκολάτας, δεν είναι περίεργο που το yerba mate είναι το εθνικό ποτό των έξι παραπάνω χωρών. Για αιώνες, ορισμένες φυλές στη Νότια Αμερική έχουν καταναλώσει το yerba mate για τα αναζωογονητικά του αποτελέσματα, όπως το καθαρό δέρμα και η ζωτικότητα.
Πώς το yerba mate μπορεί να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε
Το περιεχόμενο της ένωσης ματίνης στο yerba mate αναφέρεται ότι βοηθά στην αύξηση της μεταβολικής απόδοσης του σώματος και στην αύξηση της ενέργειάς σας, κάτι που βοηθά στην καύση λίπους κατά τη διαδικασία.
Το Yerba mate είναι επίσης γνωστό ότι έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα που μπορεί να ηρεμήσει τα συναισθήματά σας και να σας κάνει πιο ανθεκτικούς στο συναισθηματικό φαγητό όταν είστε υπό πίεση. Η επίδραση αυτού του τσαγιού από βότανα ήταν επίσης γνωστό ότι σταματά την επιθυμία για ανθυγιεινά τρόφιμα. Επιπλέον, το yerba mate έχει βρεθεί ότι επιβραδύνει το ρυθμό εκκένωσης του στομάχου. Αυτό προκαλεί τα άτομα που τα καταναλώνουν τείνουν να αισθάνονται γεμάτα περισσότερο και να μειώνουν την περίσσεια μερίδων τροφής.
Αναφορά από την Fox News, μια μικρή μελέτη της Νότιας Κορέας που εξετάζει την αποτελεσματικότητα του εκχυλίσματος yerba mate για να βοηθήσει στην προώθηση της μείωσης του λίπους σε 30 συμμετέχοντες στη μελέτη που έχουν δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) άνω των 35. Θεωρείται ονομαστικός ΔΜΣ 30 ή περισσότερων παχύσαρκος.
Οι ερευνητές έδωσαν στους συμμετέχοντες συμπυκνωμένες κάψουλες εκχυλίσματος yerba mate τρεις φορές την ημέρα, το ισοδύναμο ενός γραμμαρίου εκχυλίσματος την ημέρα. Ζητήθηκε από μια ομάδα εικονικού φαρμάκου να πάρει ένα κενό καψάκιο (χωρίς να το ενημερώσει εκ των προτέρων). Κατά τη διάρκεια 12 εβδομάδων, όσοι έλαβαν εκχύλισμα ζευγαριού yerba είδαν τον ΔΜΣ τους να πέφτει κατά μέσο όρο σε 30. Οι συμμετέχοντες δεν τροποποίησαν τη διατροφή ή τον τρόπο ζωής τους καθ 'όλη τη διάρκεια της δοκιμής.
Ποιο είναι πιο αποτελεσματικό στην καύση λίπους, πράσινο τσάι ή yerba mate;
Το Yerba mate έχει αποκτήσει δημοτικότητα χάρη στην υποτιθέμενη ικανότητά του να καταστέλλει την όρεξη και να καίει λίπος. Ωστόσο, τα στοιχεία δείχνουν ότι αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο μέσω υψηλών δόσεων, εάν υπάρχει καθόλου αποτέλεσμα.
Το αποτέλεσμα καύσης λίπους του Yerba mate οφείλεται στην περιεκτικότητα σε καφεΐνη - περιέχει περίπου 0,56% καφεΐνη, η οποία προάγει τη θερμογένεση, μια διαδικασία που επιταχύνει την καύση θερμίδων. Αυτός ο παράγοντας δεν έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικότερος καυστήρας λίπους από τις ενώσεις κατεχίνης στο πράσινο τσάι, αν και μπορεί να βοηθήσει στην αντιστροφή ορισμένων από τις επιπτώσεις κινδύνου για την υγεία που σχετίζονται με την παχυσαρκία.
Η διαδικασία θερμογένεσης του πράσινου τσαγιού και του yerba mate έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την ημερήσια καύση θερμίδων έως 80-100 kcal την ημέρα. Ωστόσο, για να χάσετε 500 γραμμάρια σωματικού λίπους, θα πρέπει να καταναλώσετε 3.500 θερμίδες λιγότερο από την ποσότητα που καίτε. Ο καλύτερος τρόπος για να επιτύχετε το ιδανικό σας σωματικό βάρος είναι να τρώτε 500 θερμίδες λιγότερο την ημέρα.
Κάθε ένα από αυτά τα προϊόντα έχει μοναδικά οφέλη όσον αφορά την απώλεια βάρους. Εκτός από τη θερμογένεση, ίσως πιο σημαντικό είναι το περιεχόμενο θεοβρωμίνης στο yerba mate. Όπως η καφεΐνη, η θεοβρωμίνη είναι ένα αλκαλοειδές διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, αλλά είναι ελαφρώς ασθενέστερο από την καφεΐνη. Η θεοβρωμίνη είναι ένα διουρητικό και μπορεί να είναι τουλάχιστον λιγότερο και λιγότερο υπεύθυνη για τις επιδράσεις που καταστέλλουν την όρεξη αυτού του βοτάνου, καθώς και για τη μείωση της κατακράτησης νερού. Το πράσινο τσάι έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει την οξείδωση του λίπους.
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι yerba, απολαύστε το μετρίως. Όπως πάντα, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν δοκιμάσετε φυτικά προϊόντα. Το Yerba mate μπορεί να μην αποτελεί κίνδυνο για υγιείς ενήλικες που το παίρνουν μία ή δύο φορές. Ωστόσο, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μεγάλων δόσεων yerba mate για μεγάλο χρονικό διάστημα σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο διαφόρων τύπων καρκίνου, όπως ο καρκίνος του στόματος, του οισοφάγου και του πνεύμονα. Η κατανάλωση τσαγιού yerba σε συνδυασμό με το κάπνισμα φαίνεται επίσης να αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου.
Συμπερασματικά, το yerba mate είναι ένα υγιές τσάι, αλλά όχι απαραίτητα πιο υγιεινό από άλλα φυτικά ποτά, όπως ο καφές. Ωστόσο, αυτό το τσάι από βότανα έχει μια μοναδική θρεπτική σύνθεση.
