Λευκός θόρυβος, το μυστικό για έναν καλό ύπνο

Αντιμετωπίζετε συχνά προβλήματα στον ύπνο ακόμα και όταν είστε ήρεμοι; Εάν ναι, τότε η λύση ύπνου σας μπορεί να μην είναι ένα ήσυχο δωμάτιο, αλλά μάλλον λευκός θόρυβος.

Στην πραγματικότητα, δεν ενοχλούν όλοι οι τύποι θορύβου τον ύπνο σας. Ένας ειδικός ήχος συχνότητας, όπως λευκός θόρυβος πιστεύεται ότι κάνει τον ύπνο καλύτερο. Τότε τι είναι λευκός θόρυβος ακριβώς και τι το κάνει διαφορετικό από άλλους τύπους ήχου;

Ο ήχος που ακούτε μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου

Όλο το σώμα σας θα ξεκουραστεί και θα χαλαρώσει όταν κοιμηθείτε. Ωστόσο, ο εγκέφαλος εξακολουθεί να επεξεργάζεται ενεργά πληροφορίες, ειδικά με τη μορφή ήχου. Το σώμα μπορεί ακόμη και να ανταποκριθεί σε λεπτούς ήχους όπως λευκός θόρυβος.

Ο θόρυβος μπορεί να σας κάνει να κινηθείτε, να αλλάξετε τα στάδια του ύπνου, να αισθανθείτε αλλαγές στην αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό και να ξυπνήσετε. Όλα συμβαίνουν σε σύντομο χρονικό διάστημα και ίσως να μην τα θυμάστε όλα αυτά την επόμενη μέρα.

Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι οι ήχοι να σας κρατήσουν ξύπνιοι τη νύχτα. Αναφέρετε τη σελίδα Ίδρυμα ύπνου, ένα άτομο τείνει να ξυπνά όταν ακούει ήχους που προκαλούν συναισθήματα και εγρήγορση. Για παράδειγμα, η φωνή ενός ιδιότροπου μωρού.

Αντίθετα, οι ήχοι που έχετε ακούσει συχνά δεν επηρεάζουν εύκολα τον ύπνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μερικοί άνθρωποι δεν ξυπνούν εύκολα παρόλο που κοιμούνται με έναν σύντροφο που συχνά ροχαληθεί.

Διαδικασία λευκός θόρυβος

Διαδικασία λευκός θόρυβος είναι να συνδυάσουμε πολλές συχνότητες ήχου μαζί. Ο συνδυασμός των συχνοτήτων διαφόρων τύπων ήχου παράγει ήχο φόντου με ήρεμο, σταθερό και κανονικό μοτίβο.

Στη συνέχεια, ο θόρυβος στο παρασκήνιο σβήνει άλλους ήχους που συχνά ενοχλούν, όπως ο ήχος κλεισίματος των θυρών, τρίψιμο κρεβατιού ή οχήματα έξω από το σπίτι.

Ακόμα κι αν το ακούσετε, το αποτέλεσμα δεν θα διαταράξει πραγματικά τον ύπνο σας.

Δεν χρειάζεται να έχετε ειδικά εργαλεία για να αποκτήσετε αυτόν τον τύπο ήχου. Ο λόγος είναι ότι αυτός ο ήρεμος ήχος μπορεί να προέρχεται από διάφορες πηγές όπως ανεμιστήρες, κλιματιστικά και παρόμοια.

Κάθε ήχος που ακούγεται συνεπής, καταπραϋντικός και δεν σας εκπλήσσει είναι ο τύπος ήχου που μπορεί να ταξινομηθεί ως λευκός θόρυβος.

Στην πραγματικότητα, μπορείτε τώρα να βρείτε μια τέτοια φωνή εύκολα στο Διαδίκτυο.

Επιλέγω λευκός θόρυβος το σωστό για εσάς

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να κοιμούνται όταν ακούνε τον κανονικό θόρυβο του ανεμιστήρα, αλλά μπορεί να μην το κάνετε.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι επιλογής λευκός θόρυβος σωστά, ένας από τους οποίους είναι να προσδιορίσετε εκ των προτέρων τους τύπους ήχων που μπορούν να σας κάνουν να κοιμηθείτε σωστά.

Εάν οι διάφοροι ήχοι στο δωμάτιο δεν είναι αρκετά χρήσιμοι, ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε έναν κατασκευαστή λευκός θόρυβος που χρησιμοποιείται συχνά για να καταπραΰνει τα μωρά.

Η σωστή μουσική είναι επίσης μια εναλλακτική λύση που μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Επιλέξτε καταπραϋντική μουσική όπως κλασική μουσική ή όργανα. Αποφύγετε τραγούδια με στίχους επειδή διεγείρουν την εγκεφαλική δραστηριότητα.

Η ακρόαση απαλής μουσικής πριν από το κρεβάτι είναι επίσης χρήσιμη για την υποστήριξη της μνήμης και των εγκεφαλικών ικανοτήτων γενικά. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου και την υγεία του εγκεφάλου ταυτόχρονα.

Μην ξεχάσετε να ρυθμίσετε την ένταση ανάλογα με τις ανάγκες. Η καλύτερη ένταση για ακρόαση λευκός θόρυβος είναι μικρού έως μεσαίου όγκου.

Αποφύγετε τη χρήση ακουστικά γιατί αυτή η μέθοδος μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει την κατάσταση της αϋπνίας.

Τώρα, αν πάλι έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε ακόμη και σε ήρεμες συνθήκες, δοκιμάστε να ξαπλώσετε στο κρεβάτι ακούγοντας τους ήχους γύρω σας.

Μπορεί να είναι, λευκός θόρυβος Οι ήχοι που μπορεί να σας κάνουν να κοιμηθείτε είναι οι περιβαλλοντικοί ήχοι.