Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι οι νυχτερινοί τρόμοι;
- Ποια είναι τα χαρακτηριστικά εάν κάποιος βιώνει νυχτερινό τρόμο;
- Η αιτία των διαταραχών του ύπνου κατά τη νύχτα τρόμοι
- Πώς να αποτρέψετε την επανάληψη των νυχτερινών τρόμων
Όλοι πρέπει να είχαν εφιάλτες. Όμως, στην πραγματικότητα υπάρχει κάτι χειρότερο από έναν εφιάλτη, δηλαδή τους τρόμους νύχτας. Τι σημαίνει νυχτερινοί τρόμοι; Δείτε την ακόλουθη εξήγηση.
Τι είναι οι νυχτερινοί τρόμοι;
Το σύνδρομο νυχτερινής τρομοκρατίας είναι μια διαταραχή του ύπνου, όπου η κατάσταση εμφανίζεται τις πρώτες ώρες μετά από ένα άτομο κοιμάται. Ο πάσχων θα ξυπνήσει και θα αρχίσει να ουρλιάζει, να πανικοβάλλεται και να ιδρώνει.
Αφού ο πάσχων ξυπνήσει πλήρως, μπορεί να θυμηθεί μόνο τις τρομερές εικόνες ή να μην θυμάται καθόλου. Αυτή η διαταραχή του ύπνου εμφανίζεται συχνά σε συνδυασμό με την υπνοβασία. Καθώς υπνοβατικός, οι νυχτερινοί τρόμοι θεωρούνται παρασμονία (ανεπιθύμητο συμβάν κατά τον ύπνο).
Το σύνδρομο τρόμου ύπνου είναι στην πραγματικότητα πολύ σπάνιο και συνήθως εμφανίζεται μόνο σε παιδιά ηλικίας 3-12 ετών. Οι περισσότεροι το βίωσαν κατά την παιδική τους ηλικία. Αυτή η διαταραχή του ύπνου μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε ενήλικες, αλλά όχι τόσο συχνά όσο και συχνά στα παιδιά. Παρόλο που αυτός ο νυχτερινός τρόμος είναι αρκετά ανησυχητικός για τους γονείς που βλέπουν το παιδί τους να φωνάζει ενώ κοιμάται. Αυτό προκαλείται συνήθως από ορισμένα ψυχολογικά συμπτώματα ή ιατρική κατάσταση.
Ποια είναι τα χαρακτηριστικά εάν κάποιος βιώνει νυχτερινό τρόμο;
Όσο ένα άτομο βιώνει αυτή τη διαταραχή του ύπνου, θα εμφανιστούν πολλά συμπτώματα. Για παράδειγμα, όταν κοιμάται, ο πάσχων ξαφνικά θα φωνάξει, ξαφνικά σηκωθεί ή θα καθίσει από αυτό που ήταν προηγουμένως σε κατάσταση ύπνου.
Μετά από λίγα λεπτά ή μερικές φορές περισσότερο όταν ξυπνήσουν, μπορούν να ηρεμήσουν και να επιστρέψουν στον ύπνο. Εδώ είναι μερικά σημάδια διαταραχής κατά τη διάρκεια των νυχτερινών τρόμων που θα υποστούν οι πάσχοντες κατά τον ύπνο τους:
- Ουρλιάζοντας ή ουρλιάζοντας ενώ κοιμάστε
- Κλωτσήστε ή χτυπήστε ασυνείδητα
- Εφίδρωση και βαριά αναπνοή (έκπληξη)
- Δύσκολο να ξυπνήσω, αλλά όταν ξυπνάω μπερδεμένος
- Είναι δύσκολο να ηρεμήσεις
- Τα μάτια του θα κοιτάξουν τα μάτια, παρόλο που η κατάστασή του εξακολουθεί να κοιμάται
- Βγαίνοντας από το κρεβάτι και περπατώντας ασυνείδητα γύρω από το σπίτι
- Για τους ενήλικες πάσχοντες, η συμπεριφορά μπορεί να είναι πιο επιθετική
Η αιτία των διαταραχών του ύπνου κατά τη νύχτα τρόμοι
Ο τρόμος κατά τον ύπνο προκαλείται από διέγερση από το κεντρικό νευρικό σύστημα (ΚΝΣ) κατά τη διάρκεια υπερβολικού ύπνου. Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή το ΚΝΣ (που ρυθμίζει τον ύπνο και την εγρήγορση του εγκεφάλου) εξακολουθεί να λειτουργεί όταν ο ασθενής κοιμάται. Στην πραγματικότητα, ορισμένα παιδιά είναι 80% πιο θετικά για αυτή τη διαταραχή του ύπνου, εάν οι γονείς τους το έχουν, οπότε είναι σαν μια κληρονομική διαταραχή.
Ωστόσο, οι νυχτερινοί τρόμοι μπορεί επίσης να προκληθούν από:
- Το σώμα αισθάνεται κουρασμένο και αντιμετωπίζει διαταραχές της υγείας
- Αυτή τη στιγμή παίρνουν ορισμένα φάρμακα
- Ύπνος σε νέο περιβάλλον ή μακριά από το σπίτι (συμβαίνει συνήθως σε παιδιά)
Πώς να αποτρέψετε την επανάληψη των νυχτερινών τρόμων
Εάν πράγματι έχετε βιώσει νυχτερινές τρομοκρατήσεις στο παρελθόν (ίσως η οικογένειά σας ή ο σύντροφός σας να έχει συμβεί αυτό), ίσως μπορείτε να ρυθμίσετε το δωμάτιό σας να είναι μακριά από αιχμηρά και επικίνδυνα αντικείμενα. Δεδομένης της επιθετικής στάσης που προκαλεί αυτή η διαταραχή του ύπνου, μπορεί να είναι αναρχική.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τη διαταραχή τρόμου ύπνου:
- Πριν πάτε για ύπνο, αποφύγετε να καταναλώνετε καφεΐνη, τρόφιμα ή ποτά που περιέχουν ζάχαρη και επίσης αποφεύγετε να κοιτάζετε την οθόνη του κινητού για ώρες. Αυτά τα πράγματα μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές του ύπνου.
- Κάντε την ώρα του ύπνου σας συνεπή, ορίστε τις ώρες για να πάτε στον ύπνο και πότε να ξυπνήσετε.
- Σε σοβαρές περιπτώσεις, συνήθως μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αντικαταθλιπτικά φάρμακα για να μειώσετε την εμφάνιση διαταραχών του ύπνου.
- Στην πραγματικότητα, αυτή η διαταραχή του ύπνου δεν έχει συγκεκριμένη θεραπεία ή θεραπεία για να την θεραπεύσει. Εάν ναι, μπορεί να χρειαστείτε έναν ψυχίατρο ή ειδικό που μπορεί να θεραπεύσει τα προβλήματα ύπνου σας.
