Η κανονική θερμοκρασία του σώματος δεν είναι 37º Κελσίου! Αυτό είναι το σωστό

Η φυσιολογική θερμοκρασία του σώματός σας μπορεί να αλλάζει καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό συμβαίνει επειδή το ανθρώπινο σώμα μπορεί να αλλάξει τη θερμοκρασία του πυρήνα του ανάλογα με τις εποχές και το περιβάλλον. Η θερμοκρασία του σώματος ενός υγιούς ατόμου μπορεί να κυμαίνεται περίπου 0,5 ° C την ημέρα. Μπορεί να είναι χαμηλότερο το πρωί και υψηλότερο το απόγευμα έως το βράδυ, ανάλογα με τις δραστηριότητες που κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αυτό σημαίνει ότι η συνεχώς μεταβαλλόμενη θερμοκρασία του σώματός σας είναι στην πραγματικότητα ένα φυσικό μέρος του μηχανισμού άμυνας του σώματός σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι η κυμαινόμενη θερμοκρασία του σώματος δεν είναι αποτέλεσμα υποκείμενης ιατρικής πάθησης. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη φυσιολογική θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος και τι μπορεί να προκαλέσει αυτές τις αλλαγές.

Ποια είναι η κανονική θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος;

Πηγή: Digest Reader's

Οι περισσότεροι άνθρωποι υποθέτουν ότι η φυσιολογική θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος πρέπει σίγουρα να είναι 37ºC. Ωστόσο, αυτή η ιδέα είναι κάπως παραπλανητική και έχει αποσυρθεί από πολλές ιατρικές μελέτες.

Βρέθηκε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πριν από χρόνια στο Journal of the American Medical Association Η μέση κανονική θερμοκρασία για ενήλικες είναι 36,7 ° Cαντί για 37 ° C. Σε γενικές γραμμές, ο ιατρικός κόσμος συμφωνεί ότι η κανονική θερμοκρασία του σώματος κυμαίνεται μεταξύ 36,1 ° C έως 37,2 ° C.

Αν και αυτά τα πρότυπα θα εξαρτηθούν επίσης πολύ από:

• Η φυσική κατάσταση του ατόμου.
• Ηλικία.
• Τι δραστηριότητες έχουν κάνει.
• Ωρα της ημέρας.
• Ποιο μέρος του σώματός σας μετρά για θερμοκρασία - Για παράδειγμα, μια ένδειξη θερμοκρασίας από τη μασχάλη συνήθως δείχνει 0,5°Το C είναι χαμηλότερο από τη θερμοκρασία του σώματος του πυρήνα.

Εν τω μεταξύ, η θερμοκρασία του σώματος τείνει να μειώνεται με την ηλικία. Μία μελέτη από ερευνητές στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Winthrop στη Νέα Υόρκη διαπίστωσε ότι οι ηλικιωμένοι είχαν χαμηλότερες φυσιολογικές θερμοκρασίες σώματος από τα παραπάνω «πρότυπα». Από 150 ηλικιωμένα άτομα με μέση ηλικία περίπου 81 ετών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μέση θερμοκρασία του σώματος τους δεν έφτασε ποτέ τους 37 ° C. Αυτά τα ευρήματα δείχνουν ότι ακόμη και όταν οι ηλικιωμένοι είναι άρρωστοι, η θερμοκρασία του σώματος τους μπορεί να μην αυξηθεί έως ότου φτάσει στη θερμοκρασία που οι άνθρωποι αναγνωρίζουν ως πυρετό (πάνω από 37 overC). Από την άλλη πλευρά, μια θερμοκρασία σώματος που είναι πολύ χαμηλή (κάτω από 35 ° C) είναι γενικά ένα σημάδι ορισμένων ασθενειών.

Έτσι, το όριο θερμοκρασίας του σώματος, ώστε να μπορείτε να πείτε ότι ένας πυρετός θα είναι επίσης διαφορετικός για κάθε άτομο με βάση την ώρα της ημέρας. Το θέμα είναι, για να γνωρίζουμε την κανονική θερμοκρασία του σώματος ενός ατόμου, κάθε παραλλαγή των παραγόντων πρέπει να λαμβάνεται υπόψη.

Τι προκαλεί τη διακύμανση της θερμοκρασίας του σώματος;

Το σώμα αλλάζει τη θερμοκρασία του για να προσαρμοστεί σε αλλαγές στο περιβάλλον. Ιδρώνετε όταν βρίσκεστε σε ένα ζεστό περιβάλλον για να διατηρήσετε το σώμα σας δροσερό. Από την άλλη πλευρά, το σώμα σας θα προσπαθήσει να το διατηρήσει ζεστό όταν η θερμοκρασία γύρω σας είναι χαμηλή. Για να γίνει αυτό, ο εγκέφαλος στέλνει σήματα σε όλο το σώμα για να παρέχει περισσότερο αίμα από τα τριχοειδή αγγεία στα θερμά μέρη του σώματος. Αυτή η απάντηση θα σας αφήσει να τρέμει με ρίγη. Το ρίγος μπορεί να παράγει θερμότητα, έτσι ώστε το σώμα σας να διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματός του.

Η θερμοκρασία του σώματός σας μπορεί επίσης να αλλάξει όταν καπνίζετε, πίνετε αλκοόλ, ακόμα και όταν ψεύτετε. Εδώ είναι μερικοί άλλοι συνηθισμένοι λόγοι πίσω από τη διακύμανση της κανονικής θερμοκρασίας του σώματος:

1. Ανάπτυξη σώματος

Η κυμαινόμενη θερμοκρασία του σώματος είναι συχνή στα μωρά. Ο λόγος δεν είναι άλλος από το ότι βρίσκονται ακόμη στην αναπτυξιακή τους περίοδο, έτσι ώστε τα εσωτερικά συστήματα του σώματος να μην έχουν φτάσει ακόμη στη βέλτιστη λειτουργία τους. Η θερμοκρασία του σώματος του μωρού μπορεί να αυξηθεί μέσα σε λίγες ημέρες από τη γέννηση, αλλά θα μειωθεί ελαφρώς καθώς το μωρό φτάσει στη μέση ηλικία.

2. Ορμονικές αλλαγές

Η θερμοκρασία του σώματος είναι πολύ ευαίσθητη στα επίπεδα ορμονών. Έτσι, η θερμοκρασία μιας γυναίκας μπορεί να είναι υψηλότερη ή χαμηλότερη κατά την ωορρηξία ή την περίοδο της. Το ίδιο θα συμβεί μετά την εμμηνόπαυση. Αντιστρόφως, οι μεταβολές στο μεταβολισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλούν αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.

3. Circadian ρυθμός

Η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τις αλλαγές στο βιολογικό ρολόι του σώματος (κιρκαδικός ρυθμός). Η χαμηλότερη θερμοκρασία σώματος εμφανίζεται συνήθως τις τελευταίες 2 ώρες πριν ξυπνήσετε. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε πιο δροσεροί σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας ανεξάρτητα από τη σταθερή θερμοκρασία περιβάλλοντος.

4. Πυρετός

Ο πυρετός είναι ένα κοινό σύμπτωμα, όχι μια μεμονωμένη ασθένεια. Θα έχετε πυρετό εάν υπάρχει λοίμωξη στο σώμα σας που προκαλείται από ιό ή βακτήρια. Σε βρέφη και παιδιά, ο πυρετός εμφανίζεται συνήθως όταν η θερμοκρασία του σώματος είναι πάνω από 37 βαθμούς Κελσίου. Εν τω μεταξύ, οι ενήλικες θα έχουν πυρετό όταν η θερμοκρασία του σώματος φτάσει τους 38-39 ° C.

Ο πυρετός είναι ένα σημάδι ότι ο οργανισμός καταπολεμά μια μόλυνση, επειδή οι ιοί και τα βακτήρια πολλαπλασιάζονται συνήθως γρήγορα στο σώμα σε θερμοκρασία 37º Κελσίου. Επομένως, το σώμα θα αυξήσει τη θερμοκρασία του για να αμυνθεί και θα αποτρέψει τον πολλαπλασιασμό αυτών των κακών παθογόνων.

Συχνές ασθένειες που προκαλούν πυρετό είναι γρίπη, πονόλαιμος, ιγμορίτιδα, πνευμονία, φυματίωση και λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Μερικές άλλες επικίνδυνες ασθένειες που μπορούν να προκαλέσουν πυρετό είναι ο δάγκειος πυρετός, η ελονοσία, η φλεγμονή της επένδυσης του εγκεφάλου (μηνιγγίτιδα) και ο HIV.

Ο πυρετός μπορεί επίσης να εμφανιστεί όταν το παιδί τελειώσει την ανοσοποίηση ή θέλει να κάνει οδοντοφυΐα. Εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε πυρετό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να μάθετε την πηγή της νόσου, ώστε να μπορεί να αντιμετωπιστεί σωστά.

5. Υποθυρεοειδισμός

Ο υποθυρεοειδισμός είναι ένας από τους πολλούς λόγους που η θερμοκρασία του σώματός σας κυμαίνεται. Ο θυρεοειδής αδένας ρυθμίζει τον τρόπο με τον οποίο τα κύτταρα του σώματός σας χρησιμοποιούν την ενέργεια που λαμβάνουν από τα τρόφιμα - μια διαδικασία που ονομάζεται μεταβολισμός. Ο μεταβολισμός σας μπορεί να επιβραδυνθεί λόγω ορισμένων ασθενειών ή άλλων παραγόντων. Αυτή είναι μια κατάσταση που ονομάζεται υποθυρεοειδισμός. Η θερμοκρασία του σώματός σας θα μειωθεί όταν ο μεταβολισμός σας είναι αργός και θα νιώσετε κρύο. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού είναι κόπωση, δυσκοιλιότητα, μυϊκοί πόνοι και καταθλιπτική διάθεση.

6. Διαβήτης

Ο διαβήτης έχει επίσης σχέση με τη θερμοκρασία του σώματός σας. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι όταν η ινσουλίνη εγχέεται σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου σε ποντίκια, μπορεί να προκαλέσει αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και του μεταβολικού ρυθμού. Αυτό υποδηλώνει ότι ο διαβήτης μπορεί κατά κάποιο τρόπο να επηρεάσει τη θερμοκρασία του σώματός σας και να προκαλέσει αλλαγές.

Ένα άλλο μοναδικό γεγονός για τη θερμοκρασία του σώματος ενός ατόμου

1. Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας

Γνωρίζατε ότι το κάπνισμα αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας; Στην πραγματικότητα, αυτό συμβαίνει επειδή εισπνέετε τον καπνό από τα τσιγάρα. Ναι, η θερμοκρασία στο άκρο του τσιγάρου είναι 95 βαθμοί Κελσίου. Τώρα, όταν εισπνέεται καπνός στη μύτη και μετά στους πνεύμονες, η θερμοκρασία σε αυτά τα όργανα θα αυξάνεται.

Όταν οι πνεύμονές σας είναι ζεστοί, αυτό το όργανο δεν μπορεί να εκτελέσει μία από τις σημαντικές του λειτουργίες, δηλαδή την ψύξη ή την απομάκρυνση της θερμότητας από το σώμα. Αυτό καθιστά τελικά τη θερμοκρασία του σώματος τόσο υψηλή. Όταν σταματήσετε το κάπνισμα, η θερμοκρασία του σώματός σας θα επανέλθει στην κανονική σε περίπου 20 λεπτά.

Η απλή εισπνοή καπνού τσιγάρου μπορεί να βλάψει τους πνεύμονες, ειδικά εάν είστε ενεργός καπνιστής κάθε μέρα. Έτσι, σταματήστε αργά τη συνήθεια του καπνίσματος.

2. Το ψέμα κάνει επίσης την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος

Εάν σε ένα παραμύθι, ένα άτομο που βρίσκεται ψέματα θα έχει μια μακριά μύτη. Λοιπόν, στον πραγματικό κόσμο η μύτη σου αλλάζει επίσης όταν ψεύεις. Δεν είναι το σχήμα που μεγαλώνει, αλλά η θερμοκρασία της μύτης αυξάνεται, αναφέρεται στην ιστοσελίδα MD.

Ισπανοί ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Γρανάδας εξακολουθούν να διερευνούν αυτό το φαινόμενο. Πιστεύεται ότι αυτό οφείλεται στην απάντηση του σώματος στο ψέμα. Όταν κάποιος ψέμα, θα προκύψει άγχος και φόβος για σύλληψη. Εκείνη τη στιγμή, το σώμα σας θα δημιουργήσει αρκετές απαντήσεις, όπως γρηγορότερο καρδιακό παλμό και αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Τέλος, η περιοχή γύρω από τη μύτη και τα μάτια θα είναι πιο ζεστή.

3. Οι κρύες θερμοκρασίες κάνουν τον ύπνο καλύτερο

Η θερμοκρασία του σώματος μπορεί επίσης να επηρεάσει το πόσο καλά κοιμάται ένα άτομο. Όσο πιο δροσερό είναι, τόσο καλύτερος θα είναι ο ύπνος σας. Λίγες στιγμές πριν κοιμηθούν οι άνθρωποι, το σώμα θα μειώσει τη θερμοκρασία του κατά περίπου 1 έως 2 μοίρες. Αυτή η αλλαγή θερμοκρασίας βοηθά το σώμα να πέσει τελικά στον κύκλο ύπνου.

Επομένως, ένα ζεστό μπάνιο ή ντους πριν πάτε για ύπνο είναι ένα φάρμακο για την αϋπνία που συχνά συνιστάται. Ο λόγος είναι, μετά από ένα ζεστό μπάνιο, το σώμα θα παρουσιάσει σημαντική μείωση της θερμοκρασίας, προκαλώντας έτσι υπνηλία

Δρ. Η Rachel Salas, MD, νευρολόγος στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins αναφέρει μια μελέτη από το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου που αναφέρει ότι η καλύτερη θερμοκρασία δωματίου για ύπνο είναι περίπου 18-22º Κελσίου. Οι Downey και Heller συμφώνησαν επίσης με τη δήλωση λέγοντας ότι το εύρος θερμοκρασίας 18-22ºC μπορεί να είναι η αναφορά σας όταν ρυθμίζετε τη σωστή θερμοκρασία δωματίου πριν πάτε για ύπνο.

4. Γνωρίζοντας την ώρα του θανάτου ενός ατόμου

Όταν ένα άτομο πεθάνει, η θερμοκρασία του σώματος θα μειωθεί αργά. Λοιπόν, αυτή η θερμοκρασία του σώματος χρησιμοποιείται συχνά από τους ερευνητές για να εκτιμήσουν πότε πέθανε το πτώμα.

Οι ερευνητές μπορούν να πάρουν μια ιδέα για το πόσο καιρό έχει περάσει από τότε που το σώμα έχει πεθάνει τοποθετώντας ένα χέρι κάτω από το χέρι του σώματος. Εάν το σώμα του είναι ζεστό, αυτό σημαίνει ότι πέθανε λίγες ώρες πριν. Αλλά αν είναι κρύο και υγρό, τουλάχιστον είναι νεκρό πριν από 18 έως 24 ώρες.

Τότε, πώς να διατηρήσετε μια κανονική θερμοκρασία σώματος όταν χτυπά ο κρύος καιρός;

Όταν ο καιρός είναι ζεστός, μπορείτε γενικά να το ξεπεράσετε παραμένοντας ενυδατωμένοι πίνοντας πολλά υγρά και καταφύγιο σε ένα δροσερό μέρος, όπως σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο.

Τότε, πώς να διατηρήσετε μια κανονική θερμοκρασία σώματος όταν ο καιρός είναι κρύος; Θα φοράτε σίγουρα παχιά ή πολυεπίπεδη ρούχα για να αποφύγετε το κρύο. Στην πραγματικότητα, εάν το κλιματιστικό του δωματίου σας είναι εγκατεστημένο σε χαμηλή θερμοκρασία, θα τραβήξετε την παχιά κουβέρτα σας πάνω από το σώμα σας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ζεστάνετε το σώμα σας όταν αισθάνεστε κρύο:

1. Μην τρέμεις

Το ρίγος είναι ένα σημάδι ότι κρυώνετε και πρέπει να θερμάνετε το σώμα σας το συντομότερο δυνατό. Όταν η θερμοκρασία του δέρματός σας πέσει, θα τρέμουν για να μην μειωθεί η θερμοκρασία του σώματός σας.

Τα άτομα με ήπια υποθερμία θα τρέμουν, αλλά τα άτομα με μέτρια υποθερμία μπορεί να μην. Το σώμα θα σταματήσει να τρέμει όταν οι συστολές των μυών δεν μπορούν πλέον να προκαλέσουν θερμότητα. Αυτό σημαίνει ότι όταν σταματάτε να τρέμει, η θερμοκρασία του σώματός σας μειώνεται.

2. Τρώτε πολύ

Η κατανάλωση περισσότερου φαγητού όταν αισθάνεστε κρύο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σας ζεστό. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας, έτσι ώστε το σώμα σας να παρέχει την ενέργεια που χρειάζεστε για να παραμείνετε ζεστοί.

Φάτε τρόφιμα που το σώμα χωνεύει αργά, όπως λιπαρά τρόφιμα. Όταν το σώμα σας αφομοιώνει τα τρόφιμα, καίει ενέργεια, η οποία σας κάνει να αισθάνεστε πιο ζεστοί. Επομένως, εάν το φαγητό που τρώτε χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιώσει το σώμα σας, θα αισθανθείτε επίσης πιο ζεστό για περισσότερο.

3. Πίνετε πολύ νερό

Εκτός από την πρόσληψη τροφής, το σώμα σας θα ανέχεται καλά το κρύο εάν διατηρείτε την πρόσληψη νερού. Ένα καλά ενυδατωμένο σώμα μπορεί επίσης να προσφέρει καλύτερη ζεστασιά. Πίνετε ζεστό νερό που μπορεί επίσης να σας δώσει μια ζεστή αίσθηση, αν και αυτό δεν αυξάνει πραγματικά τη θερμοκρασία του εσωτερικού σας σώματος.

Σύμφωνα με έναν καθηγητή από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας, Michael Cirigliano, MD, το στόμα είναι ένα από τα πιο ευαίσθητα μέρη του σώματός σας. Έτσι, εάν το ζεστό νερό αγγίξει το στόμα σας, θα νιώσετε μια ζεστή αίσθηση.

4. Ρυθμίστε το σώμα σας σε κρύο καιρό

Το σώμα έχει περισσότερες δυνατότητες από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε. Το σώμα διαθέτει έναν ειδικό μηχανισμό για να διατηρείται ζεστό. Οι άνθρωποι που περνούν πολύ χρόνο σε κρύο καιρό μπορούν να γίνουν πιο ανεκτικοί από το κρύο.

Οι μηχανισμοί σε αυτό το σώμα δεν είναι πλήρως κατανοητοί. Ωστόσο, μπορεί να είναι ότι το σωματικό λίπος που είναι γνωστό ως καφέ λίπος παίζει ρόλο σε αυτό. Το καφέ λίπος μπορεί να κάψει περισσότερη ενέργεια και να το απελευθερώσει ως θερμότητα του σώματος για να σας ζεσταθεί.

5. Κρατήστε το σώμα σας στεγνό

Η εφίδρωση ή τα βρεγμένα ρούχα μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε πιο κρύα. Επομένως, εάν ο καιρός είναι κρύος, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ρούχα που μπορούν να απορροφήσουν τον ιδρώτα. Εάν βρεθούν ρούχα, πρέπει να αλλάξετε αμέσως τα ρούχα. Προσπαθήστε να κρατήσετε το σώμα σας στεγνό.

6. Διατηρήστε τη θερμοκρασία του σώματός σας ζεστή

Σας συνιστούμε να φοράτε κλειστά ρούχα. Θα χρειαστεί επίσης να φοράτε κάλτσες, γάντια και καπέλο για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Εάν κρυώνετε, την πρώτη φορά που αισθάνεστε κρύο στα πόδια και τα χέρια σας, πριν το κρύο εξαπλωθεί σε άλλα μέρη του σώματός σας.

Αυτή είναι μια μορφή του μηχανισμού του σώματος στη διατήρηση της θερμοκρασίας του πυρήνα του σώματος. Όταν είναι κρύο, η παροχή αίματος έχει προτεραιότητα να ρέει στα ζωτικά μέρη του σώματος, έτσι ώστε τα πόδια και τα χέρια σας να νιώσουν πρώτα κρύα. Κρατώντας το σώμα σας καλυμμένο είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τη ζεστασιά του σώματος.