Πίνακας περιεχομένων:
- Η κύρια αιτία που προκαλεί βλάβη στο δέρμα
- 1. Έκθεση στον ήλιο
- 2. Ελεύθερες ρίζες
- 3. Λιγότερη κατανάλωση υγρών
- 4. Έλλειψη ύπνου
- 5. Το κάπνισμα
Ένα από τα πιο φοβισμένα πράγματα είναι η πρόωρη γήρανση. Επομένως, δεν είναι ασυνήθιστο για πολλούς ανθρώπους, ειδικά γυναίκες, να φροντίζουν για τη βέλτιστη υγεία του δέρματος. Δυστυχώς, η φροντίδα του δέρματος που κάνετε δεν δίνει απαραίτητα σημαντικά αποτελέσματα, γιατί για τη φροντίδα της υγείας του δέρματος, το κύριο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αποτρέψετε την εμφάνιση βλάβης του δέρματος.
Γνωρίζοντας την αιτία της βλάβης του δέρματος, μπορείτε να αποτρέψετε βλάβες στο δέρμα, όπως η εμφάνιση λεπτών γραμμών ή ρυτίδων στο δέρμα.
Η κύρια αιτία που προκαλεί βλάβη στο δέρμα
Εδώ είναι μερικές από τις αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο δέρμα σας:
1. Έκθεση στον ήλιο
Το δέρμα χρησιμοποιεί το φως του ήλιου για την παραγωγή βιταμίνης D στο σώμα, το οποίο παίζει ρόλο στη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών. Δυστυχώς, η υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να βλάψει την υγεία του δέρματός σας. Αν και το εξωτερικό στρώμα του δέρματός σας περιέχει τη μελανίνη της χρωστικής, η οποία προστατεύει το δέρμα από τις υπεριώδεις ακτίνες, η περίσσεια χρωστικής μελανίνης λόγω της έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο σκοτεινό.
Οι ακτίνες UV μπορούν επίσης να διεισδύσουν στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος και να εισέλθουν σε βαθύτερα στρώματα έτσι ώστε οι ακτίνες UV να βλάψουν ή να σκοτώσουν τα κύτταρα του δέρματος σας Στην πραγματικότητα, η παρατεταμένη έκθεση σε ακτίνες UV μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος.
Επομένως, για να προστατεύσετε τα κρύα σας από την έκθεση σε υπεριώδεις ακτίνες, περιορίστε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 10 π.μ. και 2 μ.μ. ή χρησιμοποιήστε αντηλιακό όταν είστε ενεργός αυτές τις ώρες.
2. Ελεύθερες ρίζες
Οι ελεύθερες ρίζες είναι ουσίες που χτυπούν συνεχώς τα κυτταρικά τοιχώματα του δέρματος και προκαλούν οξειδωτική βλάβη λόγω της διαδικασίας οξείδωσης. Οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να διεισδύσουν στο DNA και να προκαλέσουν καρκίνο του δέρματος. Στην πραγματικότητα, αν και οι ελεύθερες ρίζες δεν μπορούν να διεισδύσουν στο DNA, μπορούν να βλάψουν το δέρμα σας προκαλώντας πρόωρη γήρανση και θαμπό δέρμα.
Επομένως, για να αποτρέψετε τις ελεύθερες ρίζες, συνιστάται να τρώτε τροφές που περιέχουν αντιοξειδωτικά όπως μούρα, μπρόκολο, καρότα, σπανάκι και ούτω καθεξής. Με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά μπορεί να βοηθήσει το σώμα στον καθαρισμό των ελεύθερων ριζών, έτσι ώστε να επιβραδύνει τη βλάβη και τη διαδικασία γήρανσης στο δέρμα σας.
3. Λιγότερη κατανάλωση υγρών
Το νερό μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να αναγεννήσει τα κύτταρα και να παράγει κολλαγόνο που μπορεί να διατηρήσει την ελαστικότητα του δέρματός σας. Έτσι, εάν το σώμα σας είναι αφυδατωμένο ή αφυδατωμένο, το αφυδατωμένο δέρμα μπορεί να γερνάει πρόωρα και είναι επιρρεπές σε ακμή, λοιμώξεις και ούτω καθεξής. Επομένως, για την αποφυγή της αφυδάτωσης του δέρματος, συνιστάται να καταναλώνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια υγρών την ημέρα.
4. Έλλειψη ύπνου
Η πυκνή δραστηριότητα συχνά σας κάνει να κοιμάστε λιγότερο. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη ύπνου είναι μια από τις αιτίες της βλάβης του δέρματος, επειδή η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια και να σας κάνει να φαίνεστε πάντα κουρασμένοι. Επομένως, ανεξάρτητα από το πόσο πυκνή είναι η δραστηριότητα, συνιστάται να κοιμάστε αρκετά ανάλογα με τις ανάγκες σας, επειδή ο ύπνος είναι μια από τις σημαντικές διαδικασίες για την αναγέννηση του δέρματός σας.
5. Το κάπνισμα
Το κάπνισμα προκαλεί στενότητα των αιμοφόρων αγγείων σας, μειώνοντας έτσι την ποσότητα θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου που εισέρχονται στο δέρμα σας. Ως αποτέλεσμα, αυτό μπορεί να κάνει το δέρμα να χάσει την ελαστικότητά του και να κάνει πιο δύσκολο να επουλωθεί όταν τραυματιστεί.
Επιπλέον, το κάπνισμα μπορεί επίσης να προκαλέσει μείωση των επιπέδων της γυναικείας ορμόνης οιστρογόνου, γεγονός που αναγκάζει το δέρμα σας να στεγνώσει, το οποίο είναι επιρρεπές σε ραγάδες και ρυτίδες, κάνοντας το δέρμα σας να φαίνεται πιο θολό. Ακόμα και σε σχέση με την στοματική υγεία, το κάπνισμα μπορεί να κάνει τα δόντια σας να γίνουν κίτρινα και το δέρμα στα χείλη σας να γίνει μαύρο.
Τελικά, αυτό που πρέπει να θυμάστε είναι ότι το δέρμα σας αντικατοπτρίζει τη συνολική υγεία του σώματός σας. Επομένως, πρέπει να προστατευτείτε από διάφορες πηγές βλάβης του δέρματος, όπως η κατανάλωση υγιεινών και θρεπτικών τροφίμων, η επαρκής ανάπαυση, η τακτική άσκηση και η αποφυγή του στρες.
