Ο ελιγμός της Valsalva είναι ένας γρήγορος τρόπος για να καταπραΰνετε τον ήχο στα αυτιά

Όταν τα αυτιά τους χτυπούν σε αεροπλάνο, πολλοί άνθρωποι το ξεπερνούν καλύπτοντας το στόμα και τα ρουθούνια τους, ρουθώντας αέρα μέσω των μύτων τους. Όπως αποδείχθηκε, αυτή η μέθοδος δεν ήταν απλώς μια τυχαία αυθόρμητη δράση, αλλά ένας ελιγμός της Valsalva. Λοιπόν, ποιος είναι ο ελιγμός της Valsalva;

Ο ελιγμός Valsalva είναι μια μέθοδος ελαφρύτητας των αυτιών

Πηγή: Ιατρικά νέα σήμερα

Ο ελιγμός Valsalva είναι ένας τρόπος αναπνοής αυξάνοντας την πίεση στο στήθος.

Ως αποτέλεσμα, υπάρχει μια αλλαγή στον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση κατά την αποβολή αέρα από το σώμα όταν κλείνει η τρύπα που συνδέει την τραχεία και τον φάρυγγα.

Ο όρος, που εισήχθη το 1700 από τον Antonio Maria Valsava, χρησιμοποιήθηκε αρχικά για να αφαιρέσει το πύον από το αυτί.

Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, ο ελιγμός της Valsalva είναι αρκετά ευεργετικός για την καθημερινή ζωή και χρησιμοποιείται συχνά όταν:

• Πίεση κατά την αφόδευση
• Εξασκηθείτε στο σαξόφωνο
• Άρση βαρέων βαρών
• Μειώνει το βουητό του αυτιού όταν βρίσκεστε σε αεροπλάνο

Πώς να εκτελέσετε τον ελιγμό της Valsalva

Αυτή η μέθοδος, η οποία δεν περιλαμβάνει το στόμα, είναι εκπληκτικά εύκολη και δεν απαιτεί καμία βοήθεια.

Οι παρακάτω οδηγίες είναι ένας τρόπος για να κάνετε τον ελιγμό Valsalva εύκολο και να λύσετε τα προβλήματα του αυτιού σας. Εδώ είναι τα βήματα:

1. Ξεκινήστε από μια βαθιά ανάσα και κρατώντας την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα.
2. Εάν οι μύες του στήθους και του στομάχου σας αισθάνονται σφιχτοί και πιεστικοί, τότε έχετε δίκιο.
3. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα.
4. Εισπνεύστε ξανά δυναμικά, ώστε να εκπνέετε γρήγορα.
5. Συνεχίστε την κανονική αναπνοή σας.

Εάν δυσκολεύεστε να κάνετε τις παραπάνω μεθόδους, υπάρχουν και άλλες επιλογές που μπορείτε να κάνετε για να εκτελέσετε τον ελιγμό της Valsalva.

Μπορείτε να ξεκινήσετε σε ξαπλωμένη θέση και να φυσάτε το άδειο, καθαρό μπουκάλι για 15 δευτερόλεπτα.

Πώς λειτουργεί ο ελιγμός Valsalva στο αναπνευστικό σύστημα

Όπως αναφέρεται από τη σελίδα του Εθνικού Κέντρου Βιοτεχνολογίας, ο ελιγμός Valsalva είναι ένας τρόπος αναπνοής που χωρίζεται σε τέσσερα στάδια.

Ξεκινώντας από την αύξηση της αρτηριακής πίεσης από το αναγκαστικό αναπνευστικό σύστημα έως την επιστροφή της αρτηριακής πίεσης σε φυσιολογικούς αριθμούς.

Φάση Ι

Όταν εισπνέετε ενώ τα ρουθούνια σφίγγονται και το στόμα είναι κλειστό, υπάρχει ένταση που αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση.

Στη συνέχεια, η ροή του αίματος επιβραδύνεται στα μεγάλα αιμοφόρα αγγεία και επηρεάζει την κυκλοφορία των πνευμόνων.

Φάση II

Σε αυτήν τη φάση η αρτηριακή πίεση σταθεροποιείται ξανά επειδή η περιορισμένη ποσότητα αίματος στα αιμοφόρα αγγεία επιστρέφει στην καρδιά. Ως αποτέλεσμα, το αίμα που αντλείται από την καρδιά μειώνεται και ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται.

Φάση III

Πριν ανοίξετε ξανά τα ρουθούνια σας και τερματίσετε τον ελιγμό της Valsalva, η αρτηριακή σας πίεση θα μειωθεί για λίγο και θα σας κάνει να χαλαρώσετε.

Φάση IV

Τέλος, το αίμα επιστρέφει στην καρδιά σας. Στη συνέχεια, αφού ο καρδιακός ρυθμός επιστρέψει στο φυσιολογικό, η ροή του αίματος συνεχίζεται όπως συνήθως και η αρτηριακή πίεση αυξάνεται ξανά.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα αιμοφόρα αγγεία δεν έχουν διευρυνθεί, και μάλιστα στενεύουν.

Κίνδυνοι και παρενέργειες από την εκτέλεση του ελιγμού Valsalva

Πηγή: Shutterstock

Ο ελιγμός της Valsalva είναι μια αρκετά αποτελεσματική μέθοδος για να βγάζετε αέρα από τα αυτιά και να ξεπερνάτε το χτύπημα σε αυτά.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν κίνδυνοι ή παρενέργειες που προκύπτουν όταν κάνετε αυτό το είδος αναπνοής.

Η κύρια ανεπιθύμητη ενέργεια που μπορεί να προκύψει από αυτήν την κατάσταση είναι η υπόταση. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκύψει λόγω ξαφνικής και δραστικής πτώσης της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια του ελιγμού Valsalva.

Σε μερικούς ανθρώπους, η αναπνοή όπως αυτή μπορεί επίσης να προκαλέσει ζάλη και λιποθυμία.

Ο ελιγμός Valsalva είναι ένας ασφαλής τρόπος με παρενέργειες που είναι αρκετά σπάνιες επειδή όλοι μπορούν να το κάνουν. Ωστόσο, επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν αισθάνεστε ζάλη μετά την εκτέλεση του ελιγμού Valsalva.

Ωστόσο, αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες τείνουν να είναι σπάνιες επειδή αυτό το πρότυπο αναπνοής είναι σχετικά ασφαλές για όλους.

Ωστόσο, για να είστε ασφαλείς, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αισθάνεστε ζάλη κατά την εκτέλεση του ελιγμού Valsalva.