Αναγνωρίζοντας τον τύπο

Η γιόγκα είναι ένας τύπος αθλητισμού του οποίου η δημοτικότητα συνέχισε να αυξάνεται στα μάτια του κοινού τα τελευταία χρόνια. Αλλά, ξέρετε πώς είναι η ιστορία της και ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα για την υγεία; Ελάτε, δείτε όλες τις πληροφορίες παρακάτω.

Από πού προήλθε η γιόγκα;

Η γιόγκα αναπτύχθηκε από 5-10 χιλιάδες χρόνια πριν στην Ινδία. Η λέξη γιόγκα προέρχεται από τα σανσκριτικά "Yuj" που σημαίνει την ένωση της ψυχής και της άπειρης συνείδησης και της καθολικής και θεϊκής ψυχής και συνείδησης. Με απλά λόγια, η γιόγκα μπορεί να ερμηνευτεί ως κάτι που μπορεί να επαναφέρει το σώμα και την ψυχή στην πραγματικότητα.

Η γιόγκα είναι μια φυσική δραστηριότητα που περιλαμβάνει διαλογισμό με τεχνικές τεντώματος, αναπνοής, ισορροπίας και ευελιξίας του σώματος για την επίτευξη αρμονίας και αρμονίας μεταξύ των συναισθημάτων, της ψυχής, της ψυχικής, της πνευματικότητας και του σώματός σας.

Τύποι γιόγκα

Η γιόγκα συνέχισε να εξελίσσεται κατά τη διάρκεια των αιώνων και επηρεάζεται από διάφορους πολιτισμούς, μέχρι τώρα έχουν δημιουργηθεί διάφοροι τύποι γιόγκα - από Ashtanga, Kripalu, Bikram, έως Vinyasa. Ακολουθεί μια περαιτέρω κριτική:

Hatha Yoga: Τα μαθήματα αποτελούνται από εισαγωγικά μαθήματα, βασικές στάσεις γιόγκα, έως τεχνικές αναπνοής. Η Hatha yoga εστιάζει περισσότερο στις φυσικές παρά στις πνευματικές πτυχές.
Ashtanga Yoga: Το Ashtanga yoga αποτελείται από 6 σειρές στάσεων γιόγκα που είναι δυνατές και αρκετά προκλητικές, ασκούνται ασταμάτητα. Αυτός ο τύπος γιόγκα δεν συνιστάται για άτομα με αδύναμους μύες και αρθρώσεις.
Yoga Power: Προσαρμόστηκε από την παραδοσιακή γιόγκα Ashtanga στη δεκαετία του 1980. Είναι ένας τύπος γιόγκα που είναι δυναμικός και προκλητικός,
Bikram Yoga: Το Bikram yoga αποτελείται από 26 κινήσεις και 2 σειρές αναπνοών. Αυτό που είναι μοναδικό σε αυτόν τον τύπο γιόγκα είναι ότι πρέπει να γίνει σε ζεστό δωμάτιο με θερμοκρασία περίπου 40,6º C και υγρασία 40%.
Iyengar Yoga: Ένας τύπος γιόγκα που εφαρμόζει τη χρήση αντικειμένων όπως κουβέρτες, σχοινιά, καρέκλες ή μαξιλάρια για να σχηματίσουν στάσεις.
Kundalini Yoga: Στα Σανσκριτικά, το "Kundalini" ορίζεται ως κύλιση, που μοιάζει με τις ευέλικτες κινήσεις ενός φιδιού. Αυτός ο τύπος γιόγκα συνδυάζει μια σειρά κινήσεων, διαλογισμών και ψαλμάτων που έχουν σχεδιαστεί για να παράγουν την εσωτερική ενέργεια που βρίσκεται στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης.

Κάθε τύπος γιόγκα έχει διαφορετικές κινήσεις, ρουτίνες και οφέλη. Επομένως, επιλέξτε τον τύπο της γιόγκα που ταιριάζει καλύτερα στις συνθήκες και τις ανάγκες σας.

Διάφορα οφέλη της γιόγκα για την υγεία

Η τακτική γιόγκα θα οξύνει την ψυχική σας εστίαση και θα ξεπλύνει τις τοξίνες από το σώμα. Θα αυξήσετε επίσης την ευελιξία του σώματός σας, η οποία δεν είναι μόνο ευεργετική για τη σωματική ετοιμότητα πριν από την άσκηση, αλλά και αποτρέπει τον τραυματισμό.

Δεν είστε ακόμα πεπεισμένοι; Εδώ είναι εννέα άλλα οφέλη της γιόγκα που δεν πρέπει να χάσετε.

Ρυθμίστε το βάρος.
Βοηθά στην πρόληψη και τη θεραπεία πολλών προβλημάτων υγείας όπως καρδιακές παθήσεις, αρθρίτιδα, άσθμα και υψηλή αρτηριακή πίεση.
Βελτιώστε την ψυχική υγεία μειώνοντας το στρες, την κατάθλιψη και τις διαταραχές του ύπνου.
Ομαλή αναπνοή.
Ενισχύει την ισορροπία του σώματος.
Διατηρήστε τη φυσική κατάσταση του σώματος.
Χαλάρωση και αποκατάσταση μυών μετά την άσκηση.
Ανακουφίστε τον πόνο και τον τραυματισμό.
Φτιάξτε μυ.

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν κάνετε γιόγκα

Η γιόγκα είναι μια άσκηση χαμηλής έντασης που είναι ασφαλής για όλους. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε πριν ξεκινήσετε να ξεδιπλώνετε το στρώμα γιόγκα σας.

Η γιόγκα δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο των συμβατικών ιατρικών θεραπειών.
Οι αρχάριοι δεν πρέπει να δοκιμάσουν αμέσως ακραίες κινήσεις γιόγκα που μπορούν να προκαλέσουν τραυματισμό.
Εάν είστε έγκυος ή έχετε ιστορικό υψηλής αρτηριακής πίεσης, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Το Hello Health Group δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία.