Πίνακας περιεχομένων:
Με βάση την έρευνα που διεξήγαγε το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου το 2011, η Generation Y (γεννήθηκε στη δεκαετία του 1980 έως τα τέλη της δεκαετίας του 1990) έχει μεγαλύτερο πρόβλημα να κοιμηθεί από τις προηγούμενες γενιές. Στην πραγματικότητα, μια άλλη μελέτη από μια ομάδα εμπειρογνωμόνων από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Warwick στο Ηνωμένο Βασίλειο εκτιμά ότι επί του παρόντος υπάρχουν περίπου 150 εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο που αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου.
Η έρευνα που διεξήχθη από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία δηλώνει ότι η γενιά Υ, που έχει ηλικιακό εύρος 18-33 ετών, αντιμετωπίζει υψηλότερο άγχος από την προηγούμενη γενιά.
Περισσότερο από το 50 τοις εκατό των μελετών ανέφεραν ότι μένουν ξύπνιοι τη νύχτα λόγω του άγχους που προκαλείται από διάφορα προβλήματα. Ξεκινώντας από τις εξετάσεις, το κόστος της συνέχισης στο κολέγιο, της αναζήτησης εργασίας, της μετάβασης σε ένα νέο μέρος, του γάμου και της οικοδόμησης μιας οικογένειας γίνεται ένα βάρος στο μυαλό που βουλώνει κάθε βράδυ και εμποδίζει τον εγκέφαλο να γυρίσει.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι άνθρωποι εξακολουθούν να λαμβάνουν ήχους που υποβάλλονται σε επεξεργασία σε ένα μέρος του εγκεφάλου που ονομάζεται ακουστικός φλοιός. Η ευαισθησία ενός ατόμου στον ήχο ποικίλλει ανάλογα με τα εγκεφαλικά κύματα που παράγονται όταν κοιμόμαστε. Ορισμένοι ήχοι μπορεί να θεωρηθούν ενοχλητικοί και άλλοι μπορεί να θεωρηθούν καταπραϋντικοί.
Ωστόσο, δεν είναι εύκολο να μάθετε αν ένας συγκεκριμένος ήχος είναι ενοχλητικός ή καταπραϋντικός για κάποιον.
Γιατί μπορεί ο ήχος της βροχής να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε καλύτερα;
Ο εγκέφαλός μας καθορίζει τους διάφορους τύπους ήχων που ακούμε όταν ξυπνάμε ή όταν κοιμόμαστε για να είναι κάτι επικίνδυνο ή όχι. Ορισμένοι ήχοι όπως κραυγές ή πολύ δυνατοί ήχοι συναγερμού δεν μπορούν να αγνοηθούν, αλλά ορισμένοι ήχοι όπως ο ήχος του ανέμου ή ο ήχος των κυμάτων που καταρρέουν μπορούν να αγνοηθούν.
Οι ήχοι που έχουν υψηλή ένταση τείνουν να είναι πιο δύσκολο να αγνοηθούν, αλλά αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι ο χαρακτήρας των ήχων που ακούμε αν μπορούν να διεγείρουν τον εγκέφαλό μας για να ενεργοποιήσουν τους αισθητήρες κινδύνου ώστε να μας ξυπνήσουν από τον ύπνο ή όχι.
Ο ήχος της βροχής, αν και μερικές φορές ακούγεται αρκετά δυνατός, ταξινομείται ως μη απειλητικός ήχος, έτσι ώστε ο ήχος της βροχής να μπορεί να συγκρατήσει άλλους ήχους που μπορούν να μας κρατήσουν ξύπνιοι, για παράδειγμα τον ήχο των οχημάτων που περνούν. Τα χαρακτηριστικά του ήχου της βροχής εισέρχονται ως μοναδικά λευκός θόρυβος, δηλαδή, ένας σταθερός ήχος.
Τι είναι ο λευκός θόρυβος;
λευκός θόρυβος είναι ένας ακουστός ήχος με συχνότητα μεταξύ 20 και 20.000 Hertz (Hz) και έχει το ίδιο πλάτος και ένταση. Μοναδικό λευκός θόρυβος Αυτό που μπορούμε πραγματικά να βρούμε είναι ένας ήχος που μοιάζει με στατικό κύμα ραδιοφώνου ή τηλεόρασης, αλλά αυτός ο τύπος ήχου είναι πολύ δυσάρεστος να ακούσει. Διάφοροι τύποι λευκός θόρυβος άλλοι μπορεί να είναι:
- Η φύση ακούγεται όπως ο ήχος της βροχής, τα κύματα που συντρίβουν, ο ήχος των γρύλων, ο ήχος του ανέμου που φυσά στο δάσος κ.λπ.
- Οι θόρυβοι του μηχανήματος, για παράδειγμα ο ήχος του κλιματιστικού (AC) ή ο ανεμιστήρας ή ο ήχος του πλυντηρίου.
Οι περισσότεροι προτιμούν να ακούνε αυτές τις φωνές παρά να τις ακούνε λευκός θόρυβος καθαρά επειδή ακούγεται πιο άνετα.
