Γιατί παίρνουμε κολλώδες αντανακλαστικό όταν ξυπνάμε το πρωί; & ταύρος; γεια σου υγιή

Πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί, τι κάνετε πρώτα; Όταν ξυπνάτε το πρωί, το σώμα σας συνήθως τεντώνεται αυτόματα ή ngulet. Μετά από αυτό, θα νιώσετε πιο ξύπνιοι και ενεργοποιημένοι για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Όπως και το πρωί, μπορεί επίσης να κλωτσάτε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, όπως εάν καθόσασταν στο γραφείο σας όλη την ημέρα ή μετά την οδήγηση για μερικές ώρες. Ακόμα και το ngulet γίνεται συνήθως όταν αισθάνεστε βαριεστημένοι.

Εκτός από να σας κάνει να νιώσετε πιο αναζωογονημένοι μετά τον ύπνο όλη τη νύχτα, προσφέρει επίσης διάφορα άλλα οφέλη για το σώμα και το μυαλό σας. Γι 'αυτό το σώμα σας μπορεί να σας ωθήσει αυτόματα να κάνετε αυτά τα αυθόρμητα τεντώματα. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί γιατί εάν η τεχνική αγωγών σας δεν είναι σωστή, θα έχετε πραγματικά μυϊκό τραυματισμό. Έτσι, διαβάστε πρώτα τα ακόλουθα γεγονότα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 9 Σημάδια ότι το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο ύπνο

4 Η λειτουργία του ngulet για την υγεία

1. Χαλαρώνει τους μύες και τις αρθρώσεις

Μετά τον ύπνο ή το κάθισμα για ώρες, το σώμα σας είναι υποχρεωμένο να αισθάνεται άκαμπτο και τεταμένο. Το σώμα μπορεί επίσης να αισθάνεται βαρύ και άκαμπτο για άλλους λόγους. Για παράδειγμα, επειδή δεν ασκείστε αρκετά, δεν κοιμάστε καλά, δεν έχετε ισορροπημένη διατροφή ή η θερμοκρασία δωματίου είναι πολύ κρύα. Επειδή το σώμα αισθάνεται βαρύ και άκαμπτο, θα είστε πιο τεμπέλης να κινηθείτε. Στη συνέχεια, οι μύες και οι αρθρώσεις σας θα στείλουν σήματα στον εγκέφαλό σας για τέντωμα. Γι 'αυτό τείνετε να τσακίζετε στο κρεβάτι ή σε μια καρέκλα μετά από μια μακρά περίοδο ακινησίας. Με αυτόν τον τρόπο, οι μύες και οι αρθρώσεις θα «ξυπνήσουν» και θα προετοιμαστούν για να προχωρήσουν και να είναι ενεργοί.

2. Αυξήστε τη θερμοκρασία του σώματος

Όσο κοιμάστε, η θερμοκρασία του σώματός σας θα μειωθεί στους 35 βαθμούς Κελσίου. Στην πραγματικότητα, η κανονική θερμοκρασία του σώματος το πρωί και κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι περίπου 37 βαθμοί Κελσίου. Για να μην αναφέρουμε εάν κοιμάστε σε ένα δωμάτιο όπου η θερμοκρασία είναι αρκετά χαμηλή. Όσο η θερμοκρασία του σώματός σας είναι ακόμα κρύα, το σώμα σας θα σκεφτεί ότι δεν είναι ώρα να ξυπνήσετε ακόμα. Ως αποτέλεσμα, το μυαλό σας είναι ξύπνιο, αλλά αισθάνεται πολύ δύσκολο να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Για να αυξήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας, θα είστε στραβά. Το βρασμό μπορεί να βοηθήσει να ζεσταθεί το σώμα σας, ώστε να είναι πιο εύκολο να σηκωθείτε από μια καρέκλα ή ένα κρεβάτι.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Κατανόηση του βιολογικού ρολογιού: Το πρόγραμμα εργασίας των οργάνων μας

3. Κυκλοφορία του αίματος

Είτε κάθεστε είτε ξαπλώσατε για μεγάλο χρονικό διάστημα, η κυκλοφορία σας θα παρεμποδιστεί. Συνήθως όταν ξυπνάτε, αίμα και υγρά στο σώμα θα συλλέγονται στην πλάτη. Μετακινώντας και τεντώνοντας, το αίμα και τα υγρά εξαπλώθηκαν ξανά ομοιόμορφα σε όλο το σώμα. Η ομαλή κυκλοφορία του αίματος μπορεί να αποτρέψει ζάλη και ζάλη όταν ξυπνάτε. Η ομαλή κυκλοφορία του αίματος και των σωματικών υγρών μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε πιο φρέσκα, επειδή οι μύες και ο εγκέφαλός σας παίρνουν αρκετό οξυγόνο για να δουλεύουν όλη την ημέρα.

4. Ανακουφίστε το άγχος

Η αντοχή μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος, την ένταση ή τη νευρικότητα. Όταν πιέζετε, το σώμα σας παράγει ενδορφίνες που θα προκαλέσουν συναισθήματα ευχαρίστησης και θετικές σκέψεις. Αυτός είναι ο λόγος που ακόμη και όταν βαρεθείτε ή έχετε άγχος στο γραφείο, θα τηρήσετε ανακλαστικά. Επιπλέον, μετά το ngulet θα νιώσετε επίσης περισσότερη αντοχή για να αντιμετωπίσετε τις διάφορες προκλήσεις και την πολυάσχολη μέρα.

Ασφαλής κυκλοφορία του αυλακιού

Παρά τα πολλά οφέλη του, η προσκόλλησή του μπορεί να δημιουργήσει κίνδυνο μυϊκού τραυματισμού. Αυτό συμβαίνει επειδή γίνεται συνήθως έξω από την πλήρη επίγνωσή σας. Ως αποτέλεσμα, δεν ελέγχετε πραγματικά την κίνηση κάθε μυός και άρθρωσης. Μπορείτε να τεντώσετε έναν μυ πολύ μακριά ή να στρέψετε το σώμα σας ξαφνικά, τραυματίζοντας τους μυς και τις αρθρώσεις. Για να αποφύγετε αυτόν τον κίνδυνο, είναι καλύτερο να αλλάξετε τη συνήθεια να κολλάτε το πρωί ή μετά από μια μακρά περίοδο καθίσματος με απλά τεντώματα που είναι ασφαλή και χρήσιμα. Ελέγξτε μερικές από τις παρακάτω κινήσεις τεντώματος.

Τεντώστε τα χέρια και την πλάτη σας

Σε καθιστή ή όρθια θέση, πλέξτε τα χέρια σας και σηκώστε τα πάνω από το κεφάλι σας. Σηκώστε με τις παλάμες σας στραμμένες προς την οροφή. Κρατήστε για περίπου 10 δευτερόλεπτα ενώ παίρνετε μια βαθιά ανάσα. Μετά από αυτό, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα έξω. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα. Τέλος, επαναλάβετε τη θέση τραβώντας τα χέρια σας πίσω, βεβαιωθείτε ότι οι παλάμες σας βλέπουν προς τα έξω.

Τέντωμα λαιμού και ώμου

Γυρίστε το πρόσωπό σας προς τα δεξιά και αριστερά για 20 δευτερόλεπτα το καθένα. Μετά από αυτό, μετακινήστε αργά το κεφάλι σας σε κύκλο δεξιόστροφα και αριστερόστροφα. Στη συνέχεια, αναζητήστε για 10 δευτερόλεπτα και συνεχίστε με το κεφάλι σας προς τα κάτω για 10 δευτερόλεπτα. Τέλος, σηκώστε τους ώμους σας και μετακινήστε τους εμπρός και πίσω για 10 δευτερόλεπτα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 7 συμβουλές για να ξεπεράσετε την απέχθεια της άσκησης

Τέντωμα ποδιών

Ενώ ξαπλώνετε, σηκώστε το ένα πόδι μέχρι να είναι κάθετο και το σώμα σας έχει γωνία 90 μοιρών. Κρατήστε τα κορδόνια σας με τα χέρια σας για περίπου 6 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, περιστρέψτε τα πόδια σας σε κυκλική κίνηση. Επαναλάβετε την ίδια κίνηση με το άλλο πόδι σας.