Γιατί το ξύπνημα στο ηλιοβασίλεμα σε κάνει να νιώθεις αναστατωμένος; & ταύρος; γεια σου υγιή

Οι υπνάκοι πρέπει να αισθάνονται δροσιστικοί. Ωστόσο, μετά το ξύπνημα, οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται ακόμη πιο κουρασμένοι, ζάλη και ευερέθιστοι. Συνήθως αυτό συμβαίνει όταν ξυπνάτε την ώρα του maghrib, που είναι περίπου 5.30μμ έως 7μμ. Πολλοί λένε ότι ο ύπνος στο ηλιοβασίλεμα δεν είναι καλός. Τότε, είναι αλήθεια ότι το ξύπνημα στο ηλιοβασίλεμα μπορεί να σας κάνει γκρινιάρης ή όχι διάθεση; Βρείτε την πλήρη απάντηση παρακάτω.

Μύθοι για το ξύπνημα στο ηλιοβασίλεμα

Η απαγόρευση του ύπνου στο ηλιοβασίλεμα είναι βαθιά ριζωμένη στην ινδονησιακή κοινωνία, ειδικά για εκείνους των οποίων η καθημερινή ζωή είναι γεμάτη από παραδοσιακές και θρησκευτικές τελετές. Ο ύπνος στο ηλιοβασίλεμα πιστεύεται ότι φέρνει κακή τύχη σε ψυχικές διαταραχές.

Υπάρχουν επίσης εκείνοι που πιστεύουν ότι το maghrib ή το ηλιοβασίλεμα είναι μια ιερή ώρα, που είναι η αλλαγή της ημέρας από μέρα σε νύχτα. Αυτή τη στιγμή, οι δυνάμεις του κακού θα αρχίσουν να περιφέρονται. Έτσι, εάν κοιμάστε, θα ελέγχετε πιο εύκολα από αυτά τα πράγματα. Οι μύθοι που κυκλοφορούν στην κοινότητα εμφανίζονται για να εξηγήσουν γιατί το ξύπνημα στο ηλιοβασίλεμα σε κάνει να ζαλίζεις και να εκνευρίζεσαι.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: «Ενότητα» ενώ κοιμάστε; Αυτή είναι η ιατρική εξήγηση

Γιατί κάθε φορά που ξυπνάω, νιώθω τρελός;

Αν και η απαγόρευση να ξυπνήσει το σούρουπο είναι μόνο μια πίστη ή δυσπιστία, κάτι τέτοιο μπορεί πράγματι να κάνει κάποιον να αισθάνεται γκρινιάρης. Αυτό συμβαίνει επειδή πίσω από τους μύθους που πιστεύουν οι άνθρωποι, υπάρχει μια επιστημονική εξήγηση. Εδώ είναι τρεις λόγοι για τους οποίους το ξύπνημα στο ηλιοβασίλεμα μπορεί να σας αποτρέψει από τον ύπνο διάθεση.

1. Αλλαγές στο ανθρώπινο βιολογικό ρολόι

Το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι (κιρκαδικός ρυθμός) είναι ένας καθημερινός κύκλος μέσω του οποίου το σώμα περνά σε μια μέρα. Το ρολόι ρυθμίζει αυτόματα τις διάφορες λειτουργίες και όργανα του σώματος με βάση τον κύκλο που έχετε συνηθίσει. Εάν υπάρχουν αλλαγές στο βιολογικό σας ρολόι, για παράδειγμα λόγω του ύπνου τη στιγμή που συνήθως κάνετε τις δραστηριότητές σας, το σώμα σας θα σοκαριστεί και θα μπερδευτεί. Αυτές οι δραστηριότητες δεν είναι σύμφωνες με το έργο των οργάνων σας.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Κατανόηση του βιολογικού ρολογιού: Το πρόγραμμα εργασίας των οργάνων μας

Στο maghrib, είστε σε καλή φυσική κατάσταση. Οι πνεύμονές σας είναι έως και 17,6% ισχυρότεροι από το κανονικό. Επιπλέον, η δύναμη των μυών σας αυξάνεται επίσης κατά 6%. Έτσι, ακόμη και αν δεν το καταλάβετε, το σώμα είναι στην πραγματικότητα το πιο ζωντανό και φρέσκο ​​το βράδυ. Γι 'αυτό το απόγευμα και το βράδυ είναι οι καλύτερες στιγμές για σωματική άσκηση.

Εάν αναγκάσετε να ξεκουραστείτε και να κοιμηθείτε αυτήν την ώρα, το σώμα σας θα είναι πραγματικά απασχολημένο να προσαρμοστεί σε αυτήν την ξαφνική αλλαγή. Οι μύες που ήταν δυνατοί αναγκάζονται ξαφνικά να χαλαρώσουν. Οι πνεύμονες σας θα πρέπει επίσης να λειτουργούν πιο χαλαρά κατά τη διάρκεια του ύπνου σας.

Ωστόσο, αυτό δεν είναι απαραίτητα η επιτυχία του σώματος. Το πρόβλημα είναι ότι το σώμα δεν γνωρίζει πόσο καιρό θα διαρκέσουν αυτές οι σωματικές λειτουργίες, επειδή αυτό δεν είναι το καθημερινό πρόγραμμα του σώματός σας. Έτσι όταν ξυπνάτε στο ηλιοβασίλεμα, το σώμα σας αισθάνεται πόνο και άβολα. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα στην πραγματικότητα δεν ξεκουράζεται κατά τη διάρκεια του ύπνου σας. Οι μύες εξακολουθούν να αισθάνονται σφιχτοί. Επειδή το σώμα σας αισθάνεται βαρύ, μπορείτε να αισθάνεστε γκρινιάρης.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Αλλαγές στις ώρες ύπνου: Υπάρχουν επιπτώσεις στην υγεία;

Το ξύπνημα όταν ο ουρανός είναι σκοτεινός μπορεί συχνά να οδηγήσει σε σύγχυση ή αποπροσανατολισμό του χρόνου. Νομίζεις ότι είναι πρωί. Ο εγκέφαλος αναγκάζει το μυαλό να ξυπνήσει. Ωστόσο, δεν έχετε κοιμηθεί αρκετά για έναν βραδινό ύπνο που διαρκεί περίπου 7-8 ώρες. Λόγω αυτής της σύγχυσης, αισθάνεστε ανήσυχοι.

2. Ορμονικές αλλαγές

Ακόμα σχετίζεται με τις αλλαγές στο ανθρώπινο βιολογικό ρολόι, η παραγωγή διαφόρων ορμονών στο σώμα ρυθμίζεται επίσης στον καθημερινό κύκλο. Για ύπνο καλής ποιότητας, το σώμα σας χρειάζεται την ορμόνη μελατονίνη, η οποία συνήθως παράγεται περίπου στις 9 μ.μ. έως τις 6 π.μ. Αυτή η ορμόνη μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και υπνηλία. Εν τω μεταξύ, το απόγευμα έως το βράδυ, το σώμα είναι ανεπαρκές σε ορμόνες ύπνου.

Ωστόσο, επειδή είστε άνετα ξαπλωμένοι και ξεκουράζεστε το σώμα σας, τελικά αυξάνεται η παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης. Ο εγκέφαλος θα συνεχίσει να παράγει αυτήν την ορμόνη σύμφωνα με τον καθημερινό νυχτερινό ύπνο σας. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλός σας πιστεύει ότι κοιμάστε νωρίτερα από το συνηθισμένο, παρόλο που κλέβετε μόνο χρόνο για να κοιμηθείτε.

Όταν ξυπνάτε στο ηλιοβασίλεμα, το σώμα σας δεν είναι έτοιμο και έχει αρκετή ενέργεια για να επιστρέψει στις δραστηριότητες. Ο λόγος είναι ότι η ορμόνη μελατονίνη παράγεται ακόμη ευρέως στο σώμα. Λόγω αυτής της αφύσικης αλλαγής, ο εγκέφαλος διαβάζει την απειλή και την ανάγκη αύξησης της ενέργειας. Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλος θα διατάξει την παραγωγή ορμονών στρες, δηλαδή της αδρεναλίνης και της κορτιζόλης. Εκτός από την αύξηση της ενέργειας και της εγρήγορσης, αυτές οι ορμόνες του στρες θα σας κάνουν να αισθανθείτε άγχος και ευερεθιστότητα.

3. Αδράνεια ύπνου

Η αδράνεια του ύπνου είναι μια ψυχολογική κατάσταση στην οποία αισθάνεστε αδύναμοι, κουρασμένοι, ζάλη και ευερέθιστοι όταν ξυπνάτε. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν παίρνετε έναν υπνάκο για περισσότερο από 20 λεπτά ή ξυπνάτε ξαφνικά. Ο ιδανικός υπνάκος είναι 20 λεπτά, επειδή δεν κοιμάστε πραγματικά σε βαθύ ύπνο (REM sleep). Περισσότερο από αυτό, θα μπείτε στο στάδιο REM.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Μπορεί ένα άτομο να κάνει σεξ ενώ κοιμάται;

Έτσι, εάν πάρετε έναν υπνάκο πολύ αργά και ξυπνήσετε το σούρουπο, ο εγκέφαλός σας θα σοκαριστεί ξαφνικά ξυπνά από το στάδιο REM. Η κατάσταση αδράνειας μπορεί να διαρκέσει πολύ καιρό, από μισή ώρα έως 4 ώρες. Έτσι, είναι καλύτερο να αποφύγετε τον ύπνο άνω των 20 λεπτών. Προσπαθήστε επίσης να ξυπνήσετε από έναν υπνάκο πριν από τις 5 το απόγευμα.