Πώς να γεννήσετε κανονικά: στάδια και συμβουλές για την προετοιμασία

Φαίνεται ότι λίγες έγκυες γυναίκες δεν ανησυχούν για τον τοκετό με τον κανονικό τρόπο. Στην πραγματικότητα, η κανονική παράδοση μπορεί να θεωρηθεί ως η κύρια ελπίδα πολλών μητέρων, προτού συμβουλευτούν να ακολουθήσουν άλλες οδούς τοκετού λόγω διαφόρων άλλων καταστάσεων. Πριν δοκιμάσετε μια κανονική διαδικασία παράδοσης από πρώτο χέρι, ας ξεφλουδίσουμε τις μεθόδους και τις συμβουλές μία προς μία παρακάτω!

Ποια είναι η διαδικασία και πώς γεννιέται κανονικά;

Παρόλο που είναι το όνειρο των περισσότερων εγκύων γυναικών, λίγες μητέρες ανησυχούν επίσης για τη διαδικασία ή για το πώς να γεννήσουν κανονικά. Σε γενικές γραμμές, εδώ είναι οι τρόποι κάθε βήματος της κανονικής γέννησης που πρέπει να καταλάβετε:

1. Άνοιγμα του τραχήλου (τράχηλος)

Μπαίνοντας τις ημέρες ή ώρες πριν από τη γέννηση, συνήθως ο τράχηλος (τράχηλος) θα αρχίσει να διευρύνεται.

Ωστόσο, αυτή η διαστολή δεν πραγματοποιείται ξαφνικά, αλλά βήμα προς βήμα ως τρόπος για να μπορεί το σώμα να γεννήσει κανονικά.

Λανθάνουσα (πρώιμη) φάση

Πρώτα απ 'όλα, το αυχενικό άνοιγμα έχει πλάτος μόνο 3-4 εκατοστά (cm). Μερικές φορές, αυτή η κατάσταση συνοδεύεται από συσπάσεις που εξαφανίζονται και εμφανίζονται άστατα. Αυτό το μέρος, που ονομάζεται πρώιμη ή λανθάνουσα φάση, είναι μέρος του κανονικού τρόπου γέννησης.

Αυτές οι συστολές συνήθως διαρκούν περίπου 30-45 δευτερόλεπτα, με διάλειμμα 5-30 λεπτών μεταξύ των συσπάσεων.

Σε αντίθεση με τις πραγματικές συστολές λίγο πριν από την κανονική παράδοση, αυτές οι αρχικές συστολές τείνουν να είναι ελαφριές και ακανόνιστες, οι οποίες είναι γνωστές ως ψευδείς συστολές.

Εδώ, συνήθως αισθάνεστε ότι το σώμα έχει υποστεί σταδιακή αλλαγή ως την αρχή του φυσιολογικού τρόπου γέννησης. Ωστόσο, η δυσφορία στην αρχή αυτής της κανονικής μεθόδου παράδοσης είναι γενικά πολύ ήπια.

Για να είναι πιο τακτική η αναπνοή, προσπαθήστε να αναπνέετε με αργό αλλά αρκετά κανονικό ρυθμό. Ακολουθεί μια τεχνική αναπνοής που μπορείτε να κάνετε σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης:

1. Αναπνέετε τακτικά. Ξεκινήστε με όσες περισσότερες αναπνοές μπορείτε όταν αρχίσει η συστολή και μετά εκπνεύστε μετά.
2. Εστιάστε την προσοχή σας.
3. Εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας και μετά εκπνεύστε από το στόμα σας.
4. Βεβαιωθείτε ότι εστιάζετε στη χαλάρωση του σώματός σας με κάθε εισπνοή και εκπνοή καθώς αναπνέετε.

Ενεργή φάση

Στη συνέχεια, η αυχενική διαστολή εξελίσσεται στα 4-7 cm, με συσπάσεις που είναι αισθητά ισχυρότερες από πριν.

Αυτό είναι ένα σημάδι ότι έχετε φτάσει στην ενεργή φάση της κανονικής παράδοσης, με την κατάσταση του τραχήλου να ανοίγει γρηγορότερα και ευρύτερα.

Το χρονικό διάστημα που διαρκούν οι συστολές είναι γενικά περίπου 45-60 δευτερόλεπτα, με διάλειμμα 3-5 λεπτών. Η δυσφορία σε αυτήν την κανονική φάση του τοκετού θα αισθανθεί ισχυρότερη από πριν.

Μπορείτε να δείτε αμέσως έναν γιατρό σε προετοιμασία για κανονική παράδοση αργότερα. Πόνος και έντονη πίεση μπορεί επίσης να εμφανιστεί στην πλάτη και το στομάχι σας κάθε φορά που εμφανίζετε συστολή.

Όχι σπάνια, μπορεί να αισθάνεστε ότι έχετε την επιθυμία να βγείτε κάτι από το σώμα σας. Σε αυτό το στάδιο της κανονικής παράδοσης, πρέπει να ρυθμίσετε την αναπνοή σας για να μειώσετε τον πόνο.

Αφού οι συσπάσεις γίνουν πιο έντονες, τώρα είναι η ώρα να εφαρμόσετε ελαφρές τεχνικές αναπνοής για να κάνετε το σώμα πιο άνετο όταν γεννάτε με έναν κανονικό τρόπο. Δείτε πώς:

1. Αναπνέετε τακτικά. Ξεκινήστε με όσες περισσότερες αναπνοές μπορείτε όταν αρχίσει η συστολή και μετά εκπνεύστε μετά.
2. Εστιάστε την προσοχή σας.
3. Εισπνεύστε από τη μύτη σας και μετά εκπνεύστε από το στόμα σας.
4. Ρυθμίστε την αναπνοή σας όσο καλύτερα μπορείτε καθώς αυξάνεται η δύναμη της συστολής.
5. Εάν οι συσπάσεις φαίνεται να αυξάνονται στην αρχή, προσπαθήστε να μην εκνευρίσετε.
6. Ομοίως, εάν οι συσπάσεις αυξάνονται σταδιακά, ρυθμίστε την αναπνοή σας για να χαλαρώσετε το σώμα σας.
7. Ο ρυθμός αναπνοής επιταχύνεται καθώς αυξάνονται οι συσπάσεις, οπότε προσπαθήστε να εισπνεύσετε και να εκπνεύσετε αργά από το στόμα σας.
8. Διατηρήστε έναν κανονικό ρυθμό αναπνοής για περίπου 1 αναπνοή κάθε 1 δευτερόλεπτο και μετά εκπνεύστε.
9. Καθώς η δύναμη της συστολής μειώνεται, επιβραδύνετε τον ρυθμό αναπνοής σας.
10. Σταδιακά, επιστρέψτε στην αναπνοή λαμβάνοντας μια αναπνοή μέσα από τη μύτη σας και την εκδιώξτε από το στόμα σας.
11. Όταν ολοκληρωθούν οι συσπάσεις, πάρτε όσο το δυνατόν περισσότερες αναπνοές και στη συνέχεια εκπνεύστε τις όλες όταν εισπνέετε.

Φάση μετάβασης

Οι γιατροί συνήθως σας ζητούν να περιμένετε ώστε να μην σπρώξετε έως ότου ο τράχηλος ανοίξει εντελώς κατά τη διάρκεια μιας κανονικής παράδοσης.

Ο τράχηλος σε κανονική παράδοση λέγεται ότι είναι πλήρως ανοιχτός όταν φτάνει τα 10 cm σε πλάτος.

Αυτό σημαίνει ότι έχετε εισέλθει στη μεταβατική φάση και θα είστε έτοιμοι να εφαρμόσετε τον κανονικό τοκετό σε λίγα λεπτά. Μην εκπλαγείτε, γιατί σε αυτή τη φάση, οι συστολές αισθάνονται πολύ ισχυρότερες και ενοχλητικές ως μια κανονική διαδικασία παράδοσης.

Οι συστολές μπορούν να διαρκέσουν περίπου 60-90 δευτερόλεπτα, με διάλειμμα 30 δευτερολέπτων έως 4 λεπτών. Ακόμα όπως στις προηγούμενες φάσεις, θα πρέπει επίσης να εφαρμόσετε τεχνικές αναπνοής στη μεταβατική φάση, που είναι ένας τρόπος να γεννήσετε κανονικά.

Σε αυτό το στάδιο, η τεχνική αναπνοής συνδυάζει τη διαδικασία της ελαφριάς αναπνοής και της αναπνοής περισσότερο για να είναι σε θέση να γεννήσει με έναν κανονικό τρόπο.

Τα παρακάτω είναι τα στάδια των τεχνικών αναπνοής που μπορείτε να κάνετε στη φάση της μετάβασης ως τρόπος γεννήσεως κανονικά:

1. Πάρτε τακτικές αναπνοές για να διευκολύνετε τον τοκετό με έναν κανονικό τρόπο. Ξεκινήστε με όσο το δυνατόν περισσότερες αναπνοές όσο ξεκινά η συστολή.
2. Στη συνέχεια, εκπνεύστε και προσπαθήστε να χαλαρώσετε.
3. Στρέψτε την προσοχή σας σε ένα σημείο για να εφαρμόσετε ομαλά την κανονική μέθοδο γέννησης.
4. Πάρτε μια ελαφριά αναπνοή από το στόμα σας με ρυθμό περίπου 5-20 αναπνοές σε 10 δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια της συστολής.
5. Στη δεύτερη, τρίτη, τέταρτη ή πέμπτη αναπνοή, εκπνέετε όλο και περισσότερο.
6. Όταν ολοκληρωθούν οι συστολές, πάρτε μια βαθιά αναπνοή ή δύο ενώ εισπνέετε.

2. Σπρώξτε και παραδώστε το μωρό

Αφού ο τράχηλος ανοίξει πλήρως και συνοδεύεται από την εμφάνιση συσπάσεων που αισθάνονται πολύ έντονες και δυνατές, τώρα έρχεται η στιγμή που προσβλέπουμε. Η κανονική διαδικασία γέννησης θα ξεκινήσει σε μια στιγμή.

Εκτός από το ότι το σώμα σας έχει έντονη ώθηση να σπρώξει, ο γιατρός σας θα σας δώσει συνήθως ένα μήνυμα για να δοκιμάσετε το πιο δυνατό.

Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, γιατί εδώ η θέση του κεφαλιού και του σώματος του μωρού είναι έτοιμη να βγει μέσω της κανονικής παράδοσης.

Το κεφάλι του μωρού είναι πολύ κοντά στον κόλπο, οπότε θα βγει πρώτα. Στη συνέχεια θα ακολουθηθεί από το σώμα, τα χέρια και τα πόδια που βγαίνουν όταν γεννιέσαι με έναν κανονικό τρόπο.

Εφαρμόστε τη σωστή θέση ώθησης

Το πώς να πιέζετε κατά τη διάρκεια του κανονικού τοκετού δεν πρέπει να γίνεται απρόσεκτα. Εδώ είναι η σωστή θέση να προωθήσετε όταν εξασκείτε πώς μπορείτε να γεννήσετε κανονικά:

1. Γυρισμένη θέση σώματος, με τα πόδια λυγισμένα και ανοιχτά για να διευκολύνεται η κανονική παράδοση.
2. Συγκεντρώστε τη δύναμη της συστολής σηκώνοντας ελαφρώς την πλάτη σας έτσι ώστε το κεφάλι να είναι ελαφρώς αφυπνισμένο, ενώ πιέζετε σαν να πιέζετε κάτι.
3. Τοποθετήστε το πηγούνι σας πάνω από το στήθος σας και μετά εφαρμόστε σωστές τεχνικές αναπνοής ενώ πιέζετε (περιγράφεται παρακάτω).
4. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και μετά εκπνεύστε πιέζοντας το σώμα πιέζοντας σαν να περνούσατε μια κίνηση του εντέρου.
5. Δώστε στο σώμα σας λίγο ξεκούραση πριν αρχίσετε να εισπνέετε ξανά και αφήστε το κεφάλι σας να κοιμηθεί ξανά.
6. Επαναλάβετε αυτό και προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι ακολουθώντας τη συνήθη μέθοδο παράδοσης με καθοδήγηση γιατρού.

Εφαρμόστε σωστές τεχνικές αναπνοής

Σε αυτό το στάδιο της κανονικής παράδοσης, θα πρέπει επίσης να εξεταστεί η αναπνοή σας. Εδώ είναι η σωστή τεχνική αναπνοής όταν πιέζετε για να μπορείτε να γεννήσετε με έναν κανονικό τρόπο για να το κάνετε πιο ομαλό:

1. Πάρτε τακτικές αναπνοές για να διευκολύνετε τον τοκετό με έναν κανονικό τρόπο. Ξεκινήστε με όσες περισσότερες αναπνοές μπορείτε όταν αρχίσει η συστολή και μετά εκπνέετε και αφήστε κάθε ένταση που αισθάνεστε.
2. Στρέψτε την προσοχή σας στη θέση του μωρού έτσι ώστε να κινείται προς τα κάτω και έξω από τον κόλπο.
3. Αναπνεύστε αργά και αφήστε τις συστολές να καθοδηγήσουν την αναπνοή σας. Μπορείτε να επιταχύνετε την αναπνοή σας για να κάνετε το σώμα σας πιο άνετο όταν γεννάτε με φυσιολογικό τρόπο.
4. Όταν πρέπει να σπρώξετε προς τα κάτω, πάρτε μια βαθιά ανάσα πρώτα, στη συνέχεια πιέστε το πηγούνι σας στο στήθος σας και γείρετε προς τα εμπρός σαν να πιέζετε κάτι. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε τη λεκάνη σας καθώς πιέζετε και αναπνέετε.
5. Μετά από 5-6 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε και, στη συνέχεια, εισπνεύστε και εκπνεύστε όσο φυσιολογικά αποτελεί μέρος της κανονικής ρουτίνας παράδοσης.
6. Πριν αρχίσετε να πιέζετε και να πιάνετε ξανά την αναπνοή σας, κάντε αυτό το διάλειμμα για να πάρετε μια βαθιά ανάσα για να παρέχετε οξυγόνο τόσο σε εσάς όσο και στο μωρό σας.
7. Μεταξύ της λήξης των συστολών, προσπαθήστε να μειώσετε την επιθυμία για το μωρό. Αυτό θα βοηθήσει να διατηρηθεί το μωρό σε αυτήν τη θέση και να αποφευχθεί η επανάληψη της εισόδου στη μήτρα.
8. Όταν οι συστολές έχουν τελειώσει, χαλαρώστε το σώμα σας και πάρτε μια ή δύο αναπνοές για να ηρεμήσετε το σώμα σας μετά τον τοκετό με έναν κανονικό τρόπο.
9. Επαναλάβετε την τεχνική αναπνοής ενώ τεντώνεστε ενώ ακούτε τον γιατρό και την ιατρική ομάδα για οδηγίες κατά τη διάρκεια της κανονικής παράδοσης.
10. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, είναι καλύτερο να μην ουρλιάζετε γιατί θα καταναλώσει πραγματικά την ενέργειά σας που θα μπορούσε πραγματικά να χρησιμοποιηθεί για να πιέσει πιο σκληρά.

Οφέλη των τεχνικών αναπνοής για την ανακούφιση του πόνου

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Midwifery, διαπίστωσε ότι η εφαρμογή σωστών τεχνικών αναπνοής είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη διαχείριση του πόνου κατά τη διάρκεια της κανονικής παράδοσης.

Αυτό συμβαίνει επειδή όσο κάνετε την τεχνική αναπνοής, το μυαλό σας θα επικεντρωθεί, αποτρέποντας τη μετάδοση σημάτων πόνου στον εγκέφαλο.

Εκτός από αυτό, οι τεχνικές αναπνοής μπορούν επίσης να διεγείρουν την απελευθέρωση ενδορφινών που δρουν ως φυσικά παυσίπονα στην εξάσκηση του φυσιολογικού τοκετού.

Η σκέψη για τις τεχνικές ώθησης και αναπνοής κατά τη διάρκεια της κανονικής παράδοσης μπορεί να σας κάνει λίγο μπερδεμένο.

Ωστόσο, αυτή η διαδικασία συμβαίνει συνήθως με φυσικό τρόπο. Μπορείτε να αισθανθείτε μόνοι σας πότε να εισπνέετε, να εκπνέετε και να πιέζετε σκληρά κατά τη διάρκεια της κανονικής παράδοσης.

Η δύναμη και η αδυναμία που ασκείτε όταν πιέζετε κατά τη διάρκεια του τοκετού με τον κανονικό τρόπο μπορούν επίσης να γίνουν αισθητές αργότερα μόνοι τους. Το κλειδί, προσπαθήστε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να κατανοήσετε τις ικανότητες του σώματός σας όταν γεννάτε με έναν κανονικό τρόπο.

Οι γιατροί και η ιατρική ομάδα που συμμετέχουν στη διαδικασία γέννησης θα συνεχίσουν να σας βοηθούν και να σας βοηθήσουν. Ακολουθήστε ό, τι λέει ο γιατρός για να σας διευκολύνει να υποβληθείτε ή να εφαρμόσετε τον κανονικό τρόπο γέννησης.

Τα στάδια του μωρού που βγαίνουν μέσω του κόλπου

Όσο πιο σκληρά προσπαθείτε να πιέσετε και να πιέσετε το μωρό, τόσο πιο γρήγορα το μωρό θα περάσει από τον κόλπο. Όταν γνωρίζετε ότι το κεφάλι του μωρού αρχίζει να εμφανίζεται, φυσικά υπάρχει μια αίσθηση ανακούφισης και ευτυχίας από μόνη της.

Ο γιατρός και η ιατρική ομάδα θα σας δώσουν αργότερα ένα μήνυμα να σταματήσετε να πιέζετε. Αυτό το βήμα γίνεται κατά τον καθαρισμό του αμνιακού υγρού, του αίματος και της βλέννας που μπορεί να κολλήσει στο στόμα και τη μύτη του μωρού.

Με αυτόν τον τρόπο, το μωρό θα είναι ευκολότερο να αναπνέει και να κλαίει όταν το σώμα του είναι εντελώς έξω. Στη συνέχεια, ο γιατρός θα τοποθετήσει το κεφάλι του μωρού περιστρέφοντάς το, έτσι ώστε να μπορεί να βγει παράλληλα με το σώμα που βρίσκεται ακόμα στον κόλπο κατά τη διάρκεια της κανονικής παράδοσης.

Στη συνέχεια, ο γιατρός θα σας ζητήσει να προσπαθήσετε να σπρώξετε και να σπρώξετε ξανά ως τρόπο τοκετού κανονικά για να αφαιρέσετε τους ώμους του μωρού, ακολουθούμενο από το σώμα και τα πόδια. Τέλος, το μωρό βγαίνει εντελώς και συνεχίζεται κόβοντας τον ομφάλιο λώρο.

3. Η διαδικασία αφαίρεσης του πλακούντα

Η απόρριψη του μωρού δεν συμπίπτει με την απόρριψη του πλακούντα. Επομένως, πρέπει ακόμα να προσπαθήσετε να πιέσετε λίγο περισσότερο για να αφαιρέσετε τον πλακούντα στη μήτρα που αποτελεί μέρος της κανονικής μεθόδου παράδοσης.

Μόνο μετά την απομάκρυνση του πλακούντα, ο γιατρός θα ράψει τον κόλπο, ο οποίος είχε ανοίξει στο παρελθόν αρκετά ευρύ για να επιτρέψει στο μωρό να δραπετεύσει κατά τη διάρκεια της κανονικής παράδοσης.

Συνολικά, κάθε μητέρα έχει διαφορετικό χρόνο και μέθοδο κανονικής παράδοσης. Αυτό καθορίζεται συνήθως από τη φυσική κατάσταση και τις προηγούμενες εμπειρίες γέννησης.

4. Μετά τον τοκετό

Έχετε περάσει καλά όλες τις διαδικασίες και τις μεθόδους του φυσιολογικού τοκετού. Τώρα μπείτε στη φάση ανάρρωσης του σώματος και θηλάστε το μωρό.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι οι συστολές της μήτρας κατά τη διάρκεια της κανονικής παράδοσης είχαν σταματήσει εντελώς πριν. Η μήτρα θα συνεχίσει να συστέλλεται για να ρίξει τα αιμοφόρα αγγεία στον τόπο όπου προσκολλάται ο πλακούντας.

Μπορείτε να αρχίσετε να θηλάζετε το μωρό σας τώρα, κάνοντας πρόωρη έναρξη του θηλασμού (IMD) εντός 30-60 λεπτών μετά την κανονική παράδοση.

Αν και μπορεί να χρειαστεί λίγη υπομονή, με την πάροδο του χρόνου το μωρό συνήθως θα αρχίσει να ψάχνει τη θηλή της μητέρας για τροφή. Όσο το δυνατόν περισσότερο, επιτρέψτε την αλληλεπίδραση μεταξύ δέρματος (επαφή με το δέρμα) συνέβη φυσικά.

Εκτός από τη διαδικασία προσέγγισης του μωρού μετά τον τοκετό με φυσιολογικό τρόπο, αυτός ο πρώιμος θηλασμός μπορεί επίσης να διεγείρει την απελευθέρωση της ορμόνης οξυτοκίνης.

Αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για την πρόκληση συστολών και για να κάνει τη μήτρα να αισθάνεται σφιχτή μετά τον τοκετό με έναν κανονικό τρόπο.

Γι 'αυτό οι συσπάσεις στη μήτρα στα στάδια του φυσιολογικού τοκετού θα υποχωρήσουν αργά, μαζί με την απελευθέρωση της ορμόνης οξυτοκίνης.

Ο γιατρός συνήθως ζητά από εσάς και το μωρό σας να βρίσκεστε στην αίθουσα θεραπείας για λίγο. Αυτό εξαρτάται από την κατάσταση εσάς και του μωρού μετά τον τοκετό με κανονικό τρόπο.

Αφού αισθανθείτε υγιείς και δεν υπάρχουν προβλήματα μετά την κανονική διαδικασία παράδοσης, θα επιτρέπεται σε εσάς και το μωρό σας να επιστρέψετε στο σπίτι.

Συμβουλές για προετοιμασία έτσι ώστε η κανονική διαδικασία παράδοσης να λειτουργεί ομαλά

Χρειάζεται προσεκτική προετοιμασία, ώστε να είστε πλήρως προετοιμασμένοι προτού περάσετε τη διαδικασία και να γεννήσετε με έναν κανονικό τρόπο. Εδώ είναι ένας εύκολος τρόπος που μπορείτε να κάνετε πριν από την κανονική παράδοση:

• Αποφύγετε το άγχος και το υπερβολικό άγχος.
• Κρατήστε ένα θετικό μυαλό, ειδικά για τη διαδικασία εργασίας αργότερα.
• Συγκεντρώστε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διαδικασία γέννησης.
• Ζητήστε υποστήριξη από την οικογένεια και τους πλησιέστερους ανθρώπους, ώστε να μπορούν να εφαρμόσουν ομαλά τον κανονικό τρόπο γέννησης.
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε καθορίσει αργότερα τον γιατρό, τη μαία και τον τόπο τοκετού.
• Τρώτε και πίνετε αρκετά και τακτικά.
• Προσπαθήστε να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα, όπως να κάνετε ασκήσεις αναπνοής, να χαλαρώσετε με τα πόδια, γιόγκα και άλλα.
• Πάντα να κοιμάστε αρκετά.

Μην ξεχνάτε, συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας τακτικά, ειδικά τις εβδομάδες και τις ημέρες πριν από τη γέννησή σας, ώστε να είστε έτοιμοι να γεννήσετε με φυσιολογικό τρόπο.

Χ