Τι είναι το barre; δείτε τα οφέλη και την πλήρη κριτική εδώ!

Έχετε ακούσει ποτέ τι είναι η αθλητική μπάρα; Λοιπόν, εάν ψάχνετε για ένα διασκεδαστικό νέο άθλημα, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτό το σπορ barre. Ειδικά αν θέλετε να διαμορφώσετε το σώμα σας ώστε να φαίνεται πιο σφριγηλό. Αυτό το άθλημα είναι επίσης διασκεδαστικό να κάνετε με φίλους, ξέρετε! Δεν είστε σίγουροι τι είναι η αθλητική μπάρα; Δείτε τις παρακάτω κριτικές πριν ξεκινήσετε.

Τι είναι το barre;

Το Barre είναι ένα άθλημα του οποίου οι κινήσεις είναι εμπνευσμένες από κινήσεις μπαλέτου και συνδυάζονται με ένα συνδυασμό πιλάτων και κινήσεων γιόγκα.

Αυτή η άσκηση barre εστιάζει στην αύξηση της αντοχής του πυρήνα, στην ανάπτυξη σταθερότητας ώμου και ισχίου και στην αύξηση της ευελιξίας.

Αυτό το άθλημα είναι κατάλληλο για συνδυασμό με άλλα αθλήματα όπως τρέξιμο ή ποδηλασία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η άσκηση βαρέων από μόνη της δεν είναι ένας τύπος άσκησης για τη βελτίωση της γενικής φυσικής κατάστασης της καρδιάς και των πνευμόνων. Η τακτική άσκηση barre 2-3 φορές την εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε καλύτερη στάση σώματος και μυς πυρήνα.

Ποια είναι τα οφέλη της αθλητικής μπάρας;

Επειδή αυτή η άσκηση δίνει προτεραιότητα στη μυϊκή δύναμη, σταθεροποιεί τη θέση των ώμων και των γοφών και αυξάνει την ευελιξία, αυτή η άσκηση είναι πιο ευεργετική για τη διαμόρφωση του σώματος.

Αυτή η άσκηση είναι ακριβώς χρήσιμη για τη διαμόρφωση και τονισμό πολλών τμημάτων του σώματος μιας γυναίκας, δηλαδή των γοφών, των γλουτών και των μηρών. Επιπλέον, αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει τη στάση του σώματος, η οποία με τη σειρά της μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθηση των γυναικών.

Η ευελιξία του σώματος θα αυξηθεί επίσης όταν κάνετε αυτό το άθλημα. Με αυξημένη ευελιξία, φυσικά το δωμάτιό σας για κίνηση όταν κάνετε δραστηριότητες και κάνετε άλλα είδη αθλήματος θα είναι ευκολότερο και υπάρχει λιγότερος κίνδυνος εμφάνισης μυϊκού τραυματισμού.

Με τους μυς του πυρήνα σας ισχυρότερους κατά τη διάρκεια της άσκησης barre, αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της ισορροπίας σας.

Ποιος είναι κατάλληλος για σπορ barre;

Βασικά, αυτό το άθλημα χαμηλών επιπτώσεων είναι κατάλληλο για όλες τις ηλικίες. Επιπλέον, για:

Άτομα που θέλουν να βελτιώσουν τη στάση του σώματος, να ενισχύσουν τους μυς του πυρήνα, να αυξήσουν την ευελιξία και να τονίσουν τους μυς στην περιοχή του ισχίου και του μηρού.
Άτομα που αναρρώνουν από τραυματισμό, για παράδειγμα τραυματισμό στην πλάτη. Το Barre θα βοηθήσει στην κατασκευή ισχυρότερου πυρήνα στην πλάτη σας
Έγκυος μητέρα. Φυσικά, με ασφαλείς κινήσεις που ανταποκρίνονται στις ανάγκες των εγκύων γυναικών. Μιλήστε πρώτα με τον εκπαιδευτή σας εάν είστε έγκυος.
Μητέρα που μόλις γεννήθηκε.
Άτομα που έχουν αρθρίτιδα ή άλλα προβλήματα στις αρθρώσεις.

Η άσκηση Barre δεν σχεδιάστηκε ως τύπος άσκησης καρδιο. Η άσκηση καρδιο είναι ένα άθλημα που αυξάνει το έργο της καρδιάς έτσι ώστε να χτυπά γρηγορότερα. Με την άσκηση καρδιο, αυτό θα κάψει αποτελεσματικά περισσότερες θερμίδες στο σώμα. Θα χάσετε βάρος πιο γρήγορα.

Λοιπόν, για όσους από εσάς έχετε στόχο να χάσετε βάρος ή να μειώσετε τη σημαντική σύνθεση του σωματικού λίπους, η σωματική άσκηση μόνο δεν είναι η σωστή επιλογή. Διότι, δεν θα συμβεί τόσο πολύ καύση σε σύγκριση με τη σωματική άσκηση.

Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε προτού κάνετε άσκηση βαρέων

Σε αντίθεση με άλλα αθλήματα που προκαλούν ευκίνητες κινήσεις, αυτό το άθλημα κινείται πιο ήρεμα. Ο προπονητής προπόνησης barre θα σας δώσει οδηγίες για να κάνετε μικρές κινήσεις, μόλις ίντσες από κάθε κίνηση στην επόμενη.

Αυτές οι μικρές κινήσεις επιτρέπουν στο σώμα σας να χρησιμοποιεί άμεσα τους μυς στην περιοχή που θέλετε να τονίσετε. Αυτό μεταφέρθηκε από τον Hollis Morris, προπονητή γυμναστικής στο Pure Barre της Νέας Υόρκης στη σελίδα Everyday Health.

Την πρώτη φορά που παίρνετε μάθημα άσκησης barre, μην εκπλαγείτε εάν τα πόδια σας αρχίσουν να τρέχουν ανεξέλεγκτα. Αυτό είναι ένα σημάδι στο οποίο προσαρμόζεται το σώμα σας.

Αυτό το τρέμουλο πόδι δείχνει ότι έχετε χρησιμοποιήσει σωστά τους μύες που καθοδηγούνται από τον εκπαιδευτή σε κάθε κίνηση. "Πρέπει να νιώθεις σκληρός στην αρχή, αλλά τότε αν έχεις κάνει τις αθλητικές κινήσεις barre περισσότερες από τρεις φορές είσαι συνηθισμένος", δήλωσε ο Μόρις.

Για να δείτε αν η κίνηση σας φαίνεται σωστή ή όχι όταν κάνετε άσκηση barre, στην αίθουσα εξάσκησης, είναι καλύτερο να φοράτε τα σωστά ρούχα. Χρησιμοποιήστε κολάν και μπλουζάκι ή αθλητικό πουκάμισο που ταιριάζει στο σώμα σας, αλλά εξακολουθεί να είναι άνετο. Κάθε μετατόπιση της κίνησής σας θα είναι προφανής και μπορεί να διορθωθεί αμέσως εάν κάτι πάει στραβά έτσι ώστε η προπόνησή σας να είναι πιο ακριβής και αποτελεσματική