Τα οφέλη και οι κίνδυνοι του περπατήματος χωρίς παπούτσια & bull; γεια σου υγιή

Οι άνθρωποι αρχίζουν να ξεχνούν το περπάτημα χωρίς παπούτσια, παρόλο που οι πρόγονοί μας το έκαναν όλη την ώρα. Με την πάροδο των χρόνων, πολλοί άνθρωποι άρχισαν να φορούν υποδήματα διαφόρων μορφών. Ωστόσο, ξέρατε ότι περπατώντας χωρίς παπούτσια μπορείτε να απολαύσετε διάφορα οφέλη που δεν θα λάβατε αν περπατούσατε με παπούτσια ή σανδάλια; Φυσικά υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα σε αυτό, μερικοί λένε ότι τα οφέλη αυτής της δραστηριότητας υπερτερούν των μειονεκτημάτων, αλλά κάποιοι λένε το αντίθετο. Για να δούμε την αλήθεια, ας ρίξουμε μια ματιά στα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του περπατήματος χωρίς παπούτσια παρακάτω.

Τα οφέλη του περπατήματος χωρίς παπούτσια

1. Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος

Το RunBare δηλώνει ότι περπατώντας χωρίς παπούτσια, θα χρησιμοποιήσετε τους επιπλέον μυς στα πόδια και τα πόδια σας για να βοηθήσετε να ισορροπήσετε το σώμα σας και να στείλετε μηνύματα στον εγκέφαλό σας. Με τη χρήση των επιπλέον μυών, όπως και με την άσκηση, η κυκλοφορία του αίματος στα πόδια θα αυξηθεί.

2. Μείωση της φλεγμονής

Το RunBare δηλώνει επίσης ότι οι ελεύθερες ρίζες που ευθύνονται για τη φλεγμονή μπορούν να μειωθούν με τη διαδικασία γείωση. Η διαδικασία γίνεται απλά περπατώντας χωρίς παπούτσια και επιτρέπει στο σώμα σας, το οποίο μεταφέρει θετικά ιόντα σε ελεύθερες ρίζες, να αγγίξει το έδαφος που έχει αρνητικά ιόντα που είναι καλά για το σώμα.

3. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου

Περπατώντας απευθείας στο έδαφος μπορεί να προκαλέσει την είσοδο αρνητικών ιόντων στο σώμα. Τα αρνητικά ιόντα μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου. Επιπλέον, το περπάτημα χωρίς παπούτσια μπορεί επίσης να εξισορροπήσει τον κιρκαδικό ρυθμό για να παρέχει καλή συνειδητοποίηση όταν ξυπνάτε. Έτσι, το περπάτημα χωρίς παπούτσια μπορεί να κάνει το σώμα σας να λειτουργεί ως φυσική υπενθύμιση των χρόνων ύπνου και αφύπνισης.

4. Παρέχετε δωρεάν ρεφλεξολογία

Το Lallous 'Lab ισχυρίζεται ότι το περπάτημα σε ανώμαλες επιφάνειες μπορεί να διεγείρει διάφορες περιοχές στα πέλματα των ποδιών, οπότε μπορούν να λειτουργήσουν ως δωρεάν συνεδρίες μασάζ. Στην Κίνα υπάρχουν πολλά μονοπάτια ρεφλεξολογίας, τα μονοπάτια είναι γεμάτα με λείες πέτρες για άτομα που περπατούν χωρίς παπούτσια.

5. Μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικής δηλώστε ότι γείωση μπορεί να μειώσει την πήξη του αίματος και την πήξη στα ερυθρά αιμοσφαίρια που αποτελεί σημαντικό παράγοντα καρδιαγγειακών παθήσεων.

6. Βελτιώστε τη στάση του σώματος και τη συνολική ισορροπία του σώματος

Σύμφωνα με Ιατρική καθημερινά, το περπάτημα χωρίς παπούτσια μπορεί να αναγκάσει το σώμα να εκπαιδεύσει και να ενισχύσει τους μικρούς μύες στα πόδια. Ο εγκέφαλος μαθαίνει να δίνει προσοχή στα σήματα που στέλνονται από τα πόδια, βελτιώνοντας έτσι τη στάση του σώματος και την ισορροπία του σώματος. Το Ίδρυμα Υγείας στην Γήρανση λέει ότι η μελέτη του περπατήματος πάνω σε πέτρες μπορεί να βοηθήσει τους γονείς να βελτιώσουν την ισορροπία και τη δύναμή τους.

7. Βελτιώστε τη συνολική φυσική κατάσταση

Η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι οι ηλικιωμένοι που περπατούσαν σε πέτρες μείωσαν την αρτηριακή πίεση, βελτίωσαν την ισορροπία και βελτίωσαν τη γενική φυσική κατάσταση καλύτερα από τους ηλικιωμένους που περπατούσαν τακτικά.

Μειονεκτήματα του περπατήματος χωρίς παπούτσια

Ερωτήσεις σχετικά με την ασφάλεια του περπατήματος χωρίς παπούτσια έχουν αντιμετωπιστεί από επαγγελματίες γιατρούς και η απάντηση εξαρτάται, ως εξής:

• Πολλοί ποδίατροι πιστεύουν ότι το νούμερο ένα πρόβλημα με το περπάτημα χωρίς παπούτσια είναι η έλλειψη υποστήριξης για τα πόδια και ότι δημιουργεί μια ποικιλία προβλημάτων για τα πόδια.
• Οι γιατροί ανησυχούν για την πιθανή είσοδο βακτηρίων, μυκητιασικών λοιμώξεων και ιών λόγω γυμνών ποδιών.
• Η πιθανότητα πελματιαίων κονδυλωμάτων και ιογενούς λοίμωξης είναι πιο συχνή σε βρώμικες επιφάνειες. Οι λοιμώξεις των ποδιών και των μυκήτων του αθλητή είναι επίσης συχνές σε αποδυτήρια και άλλες υγρές επιφάνειες.
• Μια άλλη ανησυχία είναι η πιθανότητα να πατάτε σπασμένα γυαλιά ή νύχια που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε μόλυνση από τετάνο.
• Η πιθανότητα σύλληψης αγκιστριών μπορεί επίσης να συμβεί όταν τα πόδια σας έρχονται σε άμεση επαφή με ζωικά απόβλητα, τα οποία συνήθως βρίσκονται στην άμμο και στο γρασίδι.

Από τις παραπάνω πληροφορίες, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι το περπάτημα χωρίς παπούτσια έχει κάποιες αρνητικές πλευρές. Αλλά από την άλλη πλευρά, το να ξυπόλυτος έχει πολλά οφέλη για το σώμα. Για να μην επηρεαστείτε από τις αρνητικές επιπτώσεις του περπατήματος χωρίς παπούτσια, τότε αποφύγετε αιχμηρά αντικείμενα στην επιφάνεια και άλλα επικίνδυνα αντικείμενα. Επιπλέον, περπατάτε για 5 λεπτά κάθε μέρα, ώστε το σώμα σας να γίνει υγιές.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

• Τρέξιμο ή περπάτημα: Ποιο είναι καλύτερο;
• Συμβουλές για να επιστρέψετε στην εκτέλεση μετά από πολύ διακοπή
• Running Outdoor vs Treadmill Running: Ποιο είναι καλύτερο;