Ανάκτηση μετά το προσκύνημα με μια σειρά φαγητού & ταύρου; γεια σου υγιεινα

Η ανάκτηση μετά το προσκύνημα είναι απαραίτητη για την εκκλησία. Συνήθως μετά την επιστροφή από την ιερή γη, το σώμα αισθάνεται τόσο κουρασμένο και η αντοχή εξασθενεί.

Προκειμένου το σώμα να ανακάμψει και να είναι ενεργό όπως πριν, υπάρχουν πολλά τρόφιμα που ενισχύουν την ενέργεια για να αποκαταστήσουν την αντίσταση του σώματός σας.

Μια σειρά τροφίμων που βοηθούν στην ανάρρωση μετά το προσκύνημα

Τα προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουν συχνά οι προσκυνητές είναι κόπωση, πονοκέφαλοι, αφυδάτωση και ζάλη. Αυτό οφείλεται σε πολύ ακραίες καιρικές συνθήκες. Σε μια μελέτη της Saudi Medical Journal, οι ασθένειες στις οποίες η κοινότητα «εγγραφεί» είναι προβλήματα πεπτικού συστήματος και αναπνευστικά προβλήματα. Ίσως μπορείτε να το ζήσετε αυτό όταν και όταν επιστρέψετε από τους Αγίους Τόπους.

Η έναρξη αυτής της ασθένειας οφείλεται στην πυκνή δραστηριότητα και την έλλειψη χρόνου ανάπαυσης που μπορεί να προκαλέσει την εκκλησία να βιώσει ασθένεια. Για να μην αναφέρουμε τους καιρικούς παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την αντοχή.

Αλλά μην ανησυχείτε, παρόλο που αντιμετωπίζετε κόπωση και ασθένεια, αυτά τα τρόφιμα βοηθούν το σώμα σας να ανακάμψει μετά το προσκύνημα.

1. Λαχανικά, φρούτα και ξηροί καρποί

Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι πλούσιες πηγές βιταμινών και μετάλλων. Υπάρχουν ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην ανάκαμψη μετά το προσκύνημα, όπως παρακάτω.

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε περιέχει αντιοξειδωτικά που παίζουν σημαντικό ρόλο στη στήριξη του έργου του ανοσοποιητικού συστήματος, ειδικά στους ηλικιωμένους. Τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Ε μπορούν να ληφθούν από αμύγδαλα, ηλιόσπορους, φυστικοβούτυρο και φουντούκια.

Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος είναι ένα βασικό μέταλλο που εμπλέκεται στο σχηματισμό ορισμένων ανοσοκυττάρων. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει μειωμένη ανοσολογική λειτουργία. Τα τρόφιμα που περιέχουν ψευδάργυρο περιλαμβάνουν στρείδια, κάσιους, σταφίδες και ρεβίθια.

Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα μπορούν να αποτρέψουν τη φλεγμονή και να διατηρήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα μπορούν να καταπολεμήσουν λοιμώξεις, όπως ο κρύος βήχας. Μπορείτε να φάτε ψάρια ή λιναρόσπορο για να πάρετε τα οφέλη αυτού του περιεχομένου.

Καροτίνη

Όταν καταναλώνεται, το καροτένιο μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, η οποία περιέχει αντιοξειδωτικά που μπορούν να ρυθμίσουν το ανοσοποιητικό σύστημα ώστε να λειτουργεί για την προστασία από λοιμώξεις. Οι βιταμίνες λαμβάνονται από τρόφιμα όπως καρότα, βερίκοκα και παπάγια.

2. Άπαχο κρέας

Μην ξεχάσετε να καταναλώσετε άπαχο κρέας για να αποκαταστήσετε την υγεία μετά το προσκύνημα. Η πρωτεΐνη είναι ένα βασικό στοιχείο που χτίζει και επισκευάζει τον κατεστραμμένο ιστό του σώματος. Η πρωτεΐνη υποστηρίζει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα στην καταπολέμηση ιογενών και βακτηριακών λοιμώξεων.

Η πρωτεΐνη μπορεί να αποκαταστήσει την ενέργειά σας. Όταν το σώμα δεν παίρνει αρκετή πρωτεΐνη, συνήθως εμφανίζονται συμπτώματα όπως κόπωση, το σώμα αισθάνεται αδύναμο, μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα και λήθαργος. Συμπεριλάβετε άπαχο κοτόπουλο ή ψάρι ως πρόσληψη πρωτεΐνης.

3. Συμπληρώματα βιταμίνης C για αύξηση της αντοχής

Η ανάρρωση μετά το προσκύνημα μπορεί να βοηθηθεί λαμβάνοντας καθημερινά βιταμίνη C. Ένας τρόπος είναι να πάρετε ανοσοποιητικά συμπληρώματα που περιέχουν βιταμίνη C, βιταμίνη D και ψευδάργυρο σε αναβράζουσα μορφή (υδατοδιαλυτά δισκία). Εκτός του ότι είναι αποτελεσματικό στην αύξηση της αντοχής, ταυτόχρονα αυξάνει επίσης την κατανάλωση υγρών στο σώμα για να αποφευχθεί η αφυδάτωση. Η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης.

4. Νερό

Το πόσιμο νερό μπορεί να βελτιστοποιήσει τις συνολικές λειτουργίες του σώματος. Όταν επιστρέφετε στο σπίτι από το προσκύνημα, μην ξεχάσετε να πιείτε πολύ νερό. Βασικά, τα οφέλη του πόσιμου νερού μπορούν να αποκαταστήσουν την αντοχή και να απαλλαγούν από την κούραση μετά από δραστηριότητες ενώ βρίσκεστε στους Αγίους Τόπους. Το νερό βοηθά επίσης τις κινήσεις του εντέρου και εξομαλύνει το πεπτικό σύστημα.

Συνεχίστε να καταναλώνετε 2 λίτρα για την πλήρωση των καθημερινών σωματικών υγρών. Με αυτόν τον τρόπο, το νερό υποστηρίζει την ανάκτηση ενέργειας μετά το προσκύνημα, ισορροπημένο με μια ποικιλία τροφίμων που περιέχουν μια ποικιλία βιταμινών και μετάλλων.