Οι φυτικές ίνες κάνουν τα μωρά να δυσκοιλιούνται, σωστά;

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα ινώδη τρόφιμα είναι καλά για την έναρξη των εντέρων. Ωστόσο, υπάρχει ένας μύθος στην κοινωνία που λέει ότι τα μωρά δεν πρέπει να τρώνε ινώδη τρόφιμα πρώτα επειδή προκαλεί δυσκοιλιότητα στα μωρά.

Τα ινώδη τρόφιμα κάνουν τα μωρά να δυσκοιλιούνται, είναι αλήθεια;

Δεν. Όπως τα μικρά παιδιά και οι ενήλικες, τα μωρά χρειάζονται επίσης ινώδη πρόσληψη τροφής για να διευκολύνουν την πέψη. Αλλά φυσικά, η ποσότητα των ινών που χρειάζονται για τα μωρά θα είναι πολύ διαφορετική από εκείνη των ενηλίκων.

Σύμφωνα με τις οδηγίες για το ποσοστό επάρκειας της διατροφής (RDA) από το Υπουργείο Υγείας, η ανάγκη για φυτικές ίνες για βρέφη ηλικίας 7-11 μηνών είναι 10 γραμμάρια την ημέρα. Παρόλα αυτά, οι ανάγκες κάθε μωρού μπορεί να διαφοροποιούνται ανάλογα με το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας, την καθημερινή διατροφή, καθώς και τις συνήθειες του εντέρου τους. Μερικά μωρά μπορεί να χρειάζονται περισσότερες ίνες, και μερικά μπορεί να χρειάζονται λίγο λιγότερο.

Οι γονείς μπορούν να εκτιμήσουν εάν η πρόσληψη ινών ενός παιδιού είναι επαρκής ή όχι εξετάζοντας την κατάσταση των κοπράνων. Το κανονικό χρώμα των κοπράνων του μωρού που έχει συμπληρωματικές τροφές είναι γενικά καφέ, ίσως λίγο πρασινωπό και δεν έχει σκληρή υφή. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι οι ανάγκες σε ίνες του μωρού είναι σωστές.

Εάν το σκαμνί του μωρού είναι σκληρό, αφόδευση σπάνια και δύσκολο να περάσει (το παιδί κλαίει για πόνο κατά την αφόδευση), αυτό σημαίνει ότι είναι δυσκοιλιότητα και δεν τρώει αρκετές ίνες.

Οι περισσότερες φυτικές ίνες μπορούν να κάνουν τα μωρά να δυσκοιλιούνται

Αν και οι φυτικές ίνες είναι ευεργετικές για την πέψη του μωρού, πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στις μερίδες. Οι περισσότεροι τρώνε ινώδη τρόφιμα χωρίς να συνοδεύονται από επαρκή πρόσληψη νερού μπορεί να προκαλέσει διαταραχή της πέψης του μωρού. Αυτό συμβαίνει επειδή το πεπτικό σύστημα του μωρού δεν λειτουργεί πλήρως κανονικά για να μπορεί να επεξεργάζεται μεγάλες ποσότητες ινών.

Το ίδιο με την ανεπάρκεια, η κατανάλωση κυρίως ινών χωρίς αρκετό νερό μπορεί επίσης να κάνει τα μωρά δυσκοιλιότητα. Εάν το στομάχι του μωρού είναι φουσκωμένο και δυσκολεύεται να αφόδευση, αυτό θα μπορούσε να είναι ένδειξη ότι τρώει πάρα πολύ φυτικές ίνες.

Ποιες φυτικές ίνες είναι καλές για να τρώνε τα μωρά;

1. Φρούτα

Η πρώτη ινώδης τροφή που μπορεί να δοθεί στα μωρά είναι τα φρούτα. Πρώτα δοκιμάστε να δώσετε στο μωρό σας ένα πουρέ μήλου ή ψιλοκομμένου για περίπου 3-4 ημέρες.

Αυτό στοχεύει να δει εάν η πέψη του μωρού μπορεί να αφομοιώσει τις ίνες από τον καρπό. Εάν υπάρχουν σημάδια πόνου στο στομάχι, φούσκωμα ή ακόμη και αλλεργίες, σταματήστε αμέσως.

2. Λαχανικά

Λαχανικά όπως το σπανάκι, το μπρόκολο, τα μπιζέλια και τα φασόλια, είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες. Ωστόσο, μερικά από αυτά τα λαχανικά μπορούν να προκαλέσουν μετεωρισμό και δυσφορία για το μωρό.

Για να το επιλύσετε αυτό, δοκιμάστε να αναμίξετε διάφορους τύπους λαχανικών και να τα συνθέσετε με φρούτα όπως μήλα ή αχλάδια για να προσθέσετε γεύση στις παιδικές τροφές.

3. Βρώμη

Το κουάκερ σίτου έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που είναι καλό για την πέψη του μωρού. Μπορείτε να ξεπεράσετε το παζάρι προσθέτοντας έναν γλυκό πουρέ φρούτων ως κάλυμμα για το μείγμα. Εάν το μικρό σας έχει αρχίσει να κάνει δόντια, δοκιμάστε να του δώσετε μπισκότα βρώμης που είναι μαλακά και εύκολα θρυμματισμένα.