Σπίτι Μηνιγγίτιδα Ανακουφίστε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης με τη βοήθεια tofu και tempe
Ανακουφίστε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης με τη βοήθεια tofu και tempe

Ανακουφίστε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης με τη βοήθεια tofu και tempe

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Μία από τις φάσεις που μπορούν να προσφέρουν άγχος στις γυναίκες είναι η εμμηνόπαυση. Η ίδια η φάση της εμμηνόπαυσης είναι ένα σημάδι για τις γυναίκες όταν γερνούν και θα βιώσουν διάφορες ορμονικές αλλαγές που κάνουν το σώμα άβολο, όπως κυμαινόμενα συναισθήματα, κολπική ξηρότητα, εξάψεις ή ακόμη και εφίδρωση έντονα τη νύχτα. Αλλά ηρέμησε. Διάφορες μελέτες αναφέρουν ότι είναι πραγματικά εύκολο για εσάς να ανακουφίσετε αυτά τα ενοχλητικά συμπτώματα εμμηνόπαυσης. Ένα από αυτά είναι να τρώτε περισσότερα σόγια, για παράδειγμα tempeh, tofu, edamame ή γάλα σόγιας. Γιατί αυτό?

Το περιεχόμενο των φυτοοιστρογόνων στη σόγια μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης

Μια κοινή ερευνητική ομάδα από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Erasmus στις Κάτω Χώρες και το Πανεπιστήμιο Cambridge στο Ηνωμένο Βασίλειο διεξήγαγαν μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 6.653 γυναίκες, για να μάθουν αν φυσικά συστατικά όπως τρόφιμα ή φυτικά φυτά θα μπορούσαν να επηρεάσουν σημαντικά τη φάση της εμμηνόπαυσης. Περίπου 40 έως 50 τοις εκατό των γυναικών που συμμετείχαν στη μελέτη παραδέχτηκαν ότι αυτά τα φυσικά συστατικά μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης στις γυναίκες.

Ένας τύπος τροφής ή ποτού που έχει μεγάλη ζήτηση από τις γυναίκες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης είναι τα τρόφιμα με βάση τη σόγια. Η σόγια είναι γνωστό ότι περιέχει φυτοοιστρογόνα, φυσικές χημικές ενώσεις που έχουν παρόμοια λειτουργία με την γυναικεία ορμόνη οιστρογόνο.

Τα φυτοοιστρογόνα στη σόγια αναφέρεται ότι είναι σε θέση να ξεπεράσουν τις εξάψεις (αίσθηση θερμότητας στο σώμα) και την κολπική ξηρότητα, τα δύο πράγματα που συνήθως αντιμετωπίζουν οι περισσότερες γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση. Δυστυχώς, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η σόγια δεν μπόρεσε να μειώσει την ποσότητα ιδρώτα που βγήκε τη νύχτα.

Ευτυχώς, τα τρόφιμα σόγιας τείνουν να είναι πολύ εύκολο να βρεθούν στην Ινδονησία. Όχι μόνο το tempe ή το tofu, ορισμένα τρόφιμα ή ποτά από υλικά σόγιας όπως ο χυμός σόγιας και το κόκκινο τριφύλλι (κόκκινο τριφύλλι) είναι επίσης εξίσου καλό στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.

Τα τρόφιμα με βάση τη σόγια περιέχουν επίσης ισοφλαβόνες, οι οποίες είναι καλές για τις εμμηνοπαυσιακές γυναίκες

Η ορμονική θεραπεία κάλεσε κάποτε καλή ιδέα για τη μείωση του πόνου που μπορεί να αντιμετωπίσει η εμμηνόπαυση. Ωστόσο, μια τέτοια ιατρική θεραπεία αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και καρδιαγγειακών παθήσεων.

Τώρα περίπου το 40% έως το 50% των γυναικών στις Δυτικές χώρες χρησιμοποιούν φυτοθεραπείες και φάρμακα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Τα τρόφιμα με βάση τη σόγια όπως το tofu, miso, tempeh και edamame είναι γνωστό ότι περιέχουν πολλές ισοφλαβόνες, οι οποίες είναι αποτελεσματικές στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.

Στις δυτικές χώρες, πολύ λίγοι άνθρωποι καθημερινά καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε ισοφλαβόνες, καταναλώνουν μόνο περίπου 2 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Εν τω μεταξύ, στις ασιατικές χώρες, η μέση κατανάλωση είναι 25-50 χιλιοστόγραμμα. Για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, απαιτείται δόση μεταξύ 10-100 χιλιοστογραμμάρια ισοφλαβόνες ανά ημέρα.

Η κατανάλωση δύο ποτηριών γάλακτος σόγιας μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα αποτελέσματα της εμμηνόπαυσης, όπως έξαψη στο πρόσωπο και αίσθημα ζέστης. Όσοι καταναλώνουν 1-2 μερίδες σόγιας κάθε μέρα θα μειώσουν τα προβλήματα χοληστερόλης, την οστεοπόρωση, την άνοια και τον καρκίνο του μαστού.


Χ

Ανακουφίστε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης με τη βοήθεια tofu και tempe

Η επιλογή των συντακτών