Πόνος στο γόνατο όταν ανεβαίνετε σκάλες; Αυτές είναι 4 πιθανές αιτίες

Ο πόνος στο γόνατο όταν ανεβαίνετε σκάλες ή ανεβαίνοντας κλίσεις μπορεί να έχει πολλές αιτίες, για τις οποίες συχνά δεν γνωρίζετε καν. Πριν επισκεφτείτε έναν γιατρό, μάθετε πρώτα ποιες είναι οι πιθανές αιτίες ώστε να μπορείτε επίσης να μάθετε ποιες επιλογές θεραπείας μπορεί να είναι διαθέσιμες.

Τι προκαλεί πόνο στο γόνατο όταν ανεβαίνετε σκάλες ή ανεβαίνετε;

Στον ιατρικό κόσμο, μια κατάσταση που προκαλεί πόνο στο γόνατο μόνο όταν ανεβαίνετε σκάλες ή ανεβαίνοντας κλίσεις ονομάζεται χονδρομαλακία. Η χονδρομαλακία εμφανίζεται όταν ο χόνδρος κάτω από το γόνατο μαλακώνει και γίνεται πιο λεπτός με την πάροδο του χρόνου. Στην πραγματικότητα, ο χόνδρος είναι πολύ σημαντικός για να αποφευχθεί η τριβή μεταξύ των οστών που συναντώνται στο γόνατο (μηροκώνος, shinbone και kneecap / επιγονατίδα).

Όταν αυτός ο χόνδρος έχει υποστεί ζημιά, τα οστά του ποδιού τρίβονται μεταξύ τους, προκαλώντας πόνο όταν το πόδι κάμπτεται και ισιώνεται, όπως όταν ανεβαίνετε και κατεβαίνετε σκάλες, ανεβαίνοντας, γονατιστή και οκλαδόν και όταν μετακινείστε από αυτές τις θέσεις. Η άρθρωση του γόνατος είναι επίσης επιρρεπής σε "ρωγμή!" όταν λυγίσει.

Η φθορά του χόνδρου του γόνατος μπορεί να προκληθεί από:

1. Επαναλαμβανόμενη και υπερβολική δραστηριότητα ποδιών

Η ρουτίνα τρέξιμο, άλμα ή οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα που απαιτεί τη χρήση των γόνατων για την υποστήριξη του σωματικού βάρους μπορεί να προκαλέσει φθορά του χόνδρου του γόνατος με την πάροδο του χρόνου. Μπορεί να συμβεί σε άτομα οποιασδήποτε ηλικίας, αλλά είναι πιο συχνό σε μικρά παιδιά και αθλητές.

2. Η θέση του γόνατος δεν είναι παράλληλη

Η λανθασμένη ευθυγράμμιση του γόνατος το καθιστά εντελώς απροστάτευτο από χόνδρο. Αυτή η αδεξιότητα στη θέση του κελύφους προκαλείται γενικά από γενετικά ή φυσικά ελαττώματα κατά τη γέννηση.

Ακόμα κι αν το γόνατο δεν είναι παράλληλο, τα οστά του χόνδρου είναι πιο επιρρεπή στη φθορά και την αραίωση, διακινδυνεύοντας να προκαλέσουν το τρίψιμο των οστών μεταξύ τους.

3. Αδύναμοι μύες μηρού ή μοσχαριού

Οι μύες των ποδιών βοηθούν στη στήριξη του γόνατος και διατηρούν όλα τα οστά που συναντούν το γόνατο στη θέση τους. Εάν αυτός ο μυς δεν είναι αρκετά δυνατός, το οστό του γόνατος μπορεί να ωθηθεί από το σωστό αυλάκι του. Τα εσφαλμένα γόνατα μπορεί να κάνουν τα γόνατά σας πληγωμένα όταν ανεβαίνετε σκάλες ή ανεβαίνετε.

Οι γυναίκες τείνουν να έχουν λιγότερη μυϊκή μάζα γύρω από το γόνατο από τους άνδρες, επομένως είναι πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη χονδρομαλακίας.

4. Τραυματισμός

Ο τραυματισμός των ποδιών από πτώση, μηχανοκίνητο ατύχημα ή από τη λήψη αμβλύ δύναμης χτύπημα γύρω από το γόνατο μπορεί να μετακινήσει το γόνατο έξω φυσικά, καταστρέφοντας τελικά τον χόνδρο.

Εκτός από τους τέσσερις αιτιολογικούς παράγοντες παραπάνω, τα άτομα που έχουν επίπεδα πόδια, διαφορετικά μήκη ποδιών ή έχουν προβλήματα αρθρώσεων είναι επίσης επιρρεπή σε βρογχολακία.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στο γόνατο λόγω της χονδρομαλακίας

Τα άτομα που παρουσιάζουν πόνο στο γόνατο ή συμπτώματα χονδρομαλακίας θα πρέπει να δουν αμέσως έναν γιατρό. Η έγκαιρη θεραπεία μπορεί να μειώσει τον πόνο, αποτρέποντας περαιτέρω βλάβες στον χόνδρο. Εδώ είναι μερικοί τρόποι που πρέπει να το κάνετε:

• Κάνοντας σπορ χαμηλών επιπτώσεων. Αυτός ο τύπος άσκησης δίνει ελάχιστη έμφαση στο γόνατο, έτσι ώστε να μην υπερφορτώνει το γόνατο. Παραδείγματα όπως κολύμβηση και ποδηλασία.
• Σας συνιστούμε να ξεκουράσετε τα πόδια σας και να εφαρμόσετε πάγο για να μειώσετε τον πόνο.
• Διατηρήστε το σωματικό βάρος με μια ισορροπημένη διατροφή. Όσο βαρύτερο είναι το σωματικό βάρος, τα γόνατα θα έχουν μεγαλύτερο φορτίο.
• Χρησιμοποιώντας αναλγητικά. Για να μειώσετε προσωρινά τον πόνο στο γόνατο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη.
• Πηγαίνετε αμέσως στο γιατρό για να μάθετε την αιτία.
• Εάν η χονδρομαλακία εμφανιστεί λόγω μυϊκής ανισορροπίας, απαιτούνται ορισμένες κινήσεις άσκησης για την εξισορρόπησή της, η οποία θα καθοδηγείται από τη φυσιοθεραπεία για να επαναφέρει το κέλυφος στη γραμμή.