Τεχνικές αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού για να είναι ομαλή και εύκολη

«Πάρτε μια ανάσα, κυρία. Ελάτε, πάρτε μια ανάσα, κυρία, αργά », προτάσεις για παρόμοιες τεχνικές αναπνοής είναι γνωστές στους γιατρούς ή τις μαίες όταν βοηθούν τις μητέρες κατά τον τοκετό. Ελάτε να το σκεφτείτε, πώς να πιείτε την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια του τοκετού είναι τόσο σημαντικό που ο γιατρός ή η μαία την υπενθυμίζει πολλές φορές.

Στην πραγματικότητα, η πρακτική να πιάσετε την αναπνοή σας είναι το κλειδί για μια ομαλή εργασία ή τοκετό. Λοιπόν, ποια είναι η σωστή τεχνική αναπνοής κατά τον τοκετό;

Η σημασία της σωστής τεχνικής αναπνοής κατά τον τοκετό

Η προετοιμασία για τον τοκετό δεν καθορίζει μόνο τον τόπο παράδοσης και τις αποσκευές. Ωστόσο, οι μητέρες πρέπει επίσης να προετοιμάσουν αναπνευστικές ασκήσεις για τον τοκετό.

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν διάφοροι τύποι τοκετού, όπως η φυσιολογική παράδοση, η καισαρική τομή, η γέννηση νερού, η ήπια γέννηση, έως το ύπνο.

Ωστόσο, αυτή η τεχνική αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού είναι πιο πιθανό να χρησιμοποιηθεί στην κανονική εργασία, είτε γεννάει στο σπίτι είτε γεννά σε νοσοκομείο.

Οι γιατροί συμφωνούν ότι η εφαρμογή σωστών τεχνικών αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού είναι ένας τρόπος για να κάνει την εργασία ομαλή χωρίς εμπόδια.

Ναι, πώς μπορείτε να αναπνέετε κατά τη διάρκεια του τοκετού διευκολύνει τη μητέρα να ελέγχει τον πόνο της.

Αυτό συμβαίνει επειδή οι τεχνικές αναπνοής που είναι ακανόνιστες και πολύ γρήγορες κατά τη διάρκεια του τοκετού καθιστούν δύσκολη για τη μητέρα να πάρει οξυγόνο.

Στην πραγματικότητα, το οξυγόνο είναι σαφώς απαραίτητο κατά τη διάρκεια του τοκετού. Όσο περισσότερο οξυγόνο μπορείτε να πάρετε, τόσο καλύτερη αίσθηση ηρεμίας θα έχετε.

Επιπλέον, όσο περισσότερο οξυγόνο κάνει επίσης τόσο περισσότερη ενέργεια έχετε, ώστε να μπορείτε να σπρώξετε το μωρό έξω.

Είναι ενδιαφέρον ότι οι τακτικές τεχνικές αναπνοής κατά τον τοκετό θα μειώσουν επίσης την ένταση που αισθάνεστε.

Αυτή η μειωμένη ένταση που αισθάνεστε μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια των συσπάσεων.

Όσο περισσότερο εστιάζετε στη διαχείριση της αργής και σταθερής αναπνοής συνεχώς, τόσο λιγότερο οδυνηρή θα είναι η αίσθηση των συσπάσεων.

Όταν η μητέρα που γεννά δεν προσπαθεί να πιάσει την αναπνοή της, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι το αντίθετο.

Οι μητέρες που γεννούν συνήθως αισθάνονται ένταση, φοβούνται ή πανικοβληθούν. Όταν η μητέρα αισθάνεται ένταση, φόβο ή πανικό, η αναπνοή της τείνει να είναι μικρότερη και γρηγορότερη.

Η εστίαση σε αυτά τα πράγματα θα μειώσει την ποσότητα οξυγόνου που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα για να ηρεμήσει και για το μωρό.

Στην πραγματικότητα, η μητέρα μπορεί επίσης να αντιμετωπίσει ζάλη και δυσκολία στον εαυτό της να επικεντρωθεί στον τοκετό.

Επομένως, αν και φαίνεται ασήμαντο, η εφαρμογή του σωστού τρόπου αναπνοής κατά τον τοκετό είναι πολύ σημαντικός νόμος.

Εφαρμόστε αυτήν την τεχνική αναπνοής κατά τον τοκετό

Οι τεχνικές που πρέπει να μάθουν οι μητέρες στην κανονική παράδοση δεν είναι μόνο πώς να πιέζουν κατά τη διάρκεια του τοκετού, αλλά και τεχνικές αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Υπάρχει μια τεχνική αναπνοής που μπορούν να κάνουν και οι μητέρες που ονομάζονται μέθοδος Lamaze.

Η μέθοδος Lamaze είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται για να βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της κανονικής παράδοσης, εστιάζοντας στον έλεγχο της αναπνοής τους.

Η διαδικασία του φυσιολογικού τοκετού χωρίζεται σε τρία στάδια, δηλαδή το άνοιγμα του τραχήλου (τράχηλος), το στάδιο ώθησης και αποβολής του μωρού και την αποβολή του πλακούντα.

Στο στάδιο του ανοίγματος του τραχήλου, υπάρχουν τρεις φάσεις που πρέπει να περάσει η μητέρα, συμπεριλαμβανομένης της αρχικής (λανθάνουσας) φάσης, της ενεργού φάσης και της μεταβατικής φάσης.

Η αναπνευστική τεχνική που χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια του τοκετού πρέπει να κατανοηθεί και να γίνει καλή γνώση των μητέρων. Αυτό συμβαίνει επειδή ο τρόπος που αναπνέετε κατά τη διάρκεια του τοκετού μπορεί να ποικίλει σε κάθε φάση.

Τα ακόλουθα είναι διαφορετικές τεχνικές αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού σε κάθε φάση που πρέπει να γνωρίζουν οι μητέρες:

Αρχική (λανθάνουσα) φάση

Συνιστάται στις μητέρες να εξασκούν αναπνοή για να παραμένουν κανονικές σε αυτήν την πρώιμη φάση του τοκετού, παρόλο που παρουσιάζουν συσπάσεις.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης, εδώ είναι οι τεχνικές αναπνοής κατά τα πρώτα στάδια του τοκετού:

Πάρτε τακτικές αναπνοές. Ξεκινήστε με όσες περισσότερες αναπνοές μπορείτε όταν αρχίσει η συστολή και μετά εκπνεύστε μετά.
Εστιάστε την προσοχή σας.
Εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας και μετά εκπνεύστε από το στόμα σας.
Βεβαιωθείτε ότι εστιάζετε στη χαλάρωση του σώματός σας με κάθε εισπνοή και εκπνοή καθώς αναπνέετε.

Ενεργή φάση

Η ενεργή φάση στην κανονική διαδικασία παράδοσης συνήθως χαρακτηρίζεται από ισχυρές συστολές καθώς ο τράχηλος διευρύνεται.

Μην ξεχνάτε, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να εφαρμόζετε σωστές τεχνικές αναπνοής όταν εισέρχεστε σε αυτήν την ενεργή φάση του τοκετού.

Δείτε πώς μπορείτε να αναπνέετε κατά τη διάρκεια της ενεργού φάσης του τοκετού:

Πάρτε τακτικές αναπνοές. Ξεκινήστε με όσες περισσότερες αναπνοές μπορείτε όταν αρχίσει η συστολή και μετά εκπνεύστε μετά.
Εστιάστε την προσοχή σας.
Εισπνεύστε από τη μύτη σας και μετά εκπνεύστε από το στόμα σας.
Ρυθμίστε την αναπνοή σας όσο καλύτερα μπορείτε καθώς αυξάνεται η δύναμη της συστολής.
Εάν οι συσπάσεις φαίνεται να αυξάνονται στην αρχή, προσπαθήστε να μην εκνευρίσετε.
Ομοίως, εάν οι συσπάσεις αυξάνονται σταδιακά, ρυθμίστε την αναπνοή σας για να χαλαρώσετε το σώμα σας.
Ο ρυθμός αναπνοής επιταχύνεται καθώς αυξάνονται οι συσπάσεις, οπότε προσπαθήστε να εισπνεύσετε και να εκπνεύσετε αργά από το στόμα σας.
Διατηρήστε έναν κανονικό ρυθμό αναπνοής για περίπου 1 αναπνοή κάθε 1 δευτερόλεπτο και μετά εκπνεύστε.
Καθώς η δύναμη της συστολής μειώνεται, επιβραδύνετε τον ρυθμό αναπνοής σας.
Σταδιακά, επιστρέψτε στην αναπνοή λαμβάνοντας μια αναπνοή μέσα από τη μύτη σας και την εκδιώξτε από το στόμα σας.
Όταν τελειώσουν οι συσπάσεις, πάρτε όσο το δυνατόν περισσότερες αναπνοές και μετά εκπνεύστε τις όλες ενώ εκπνέετε.

Φάση μετάβασης

Η μητέρα λέγεται ότι έχει εισέλθει σε μια μεταβατική φάση όταν ο τράχηλος (τράχηλος) έχει ανοίξει πλήρως έως 10 εκατοστά (cm).

Αυτό σημαίνει ότι σύντομα η μητέρα θα εισέλθει στο βασικό στάδιο του φυσιολογικού τοκετού εργαζόμενος σκληρά ενώ πιέζει και εφαρμόζει κατάλληλες τεχνικές αναπνοής.

Υπάρχουν δύο τεχνικές αναπνοής που εμπλέκονται σε αυτήν τη μεταβατική φάση της κανονικής παράδοσης: ελαφριά αναπνοή και βαθύτερη αναπνοή.

Δείτε πώς μπορείτε να αναπνέετε κατά τη μεταβατική φάση της κανονικής παράδοσης:

Πάρτε τακτικές αναπνοές για να διευκολύνετε τον τοκετό με έναν κανονικό τρόπο. Ξεκινήστε με όσες περισσότερες αναπνοές μπορείτε όσο ξεκινά η συστολή.
Στη συνέχεια, εκπνεύστε και προσπαθήστε να χαλαρώσετε.
Στρέψτε την προσοχή σας σε ένα σημείο για να εφαρμόσετε ομαλά την κανονική μέθοδο γέννησης.
Πάρτε μια ελαφριά αναπνοή από το στόμα σας με ρυθμό περίπου 5-20 αναπνοές σε 10 δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια της συστολής.
Στη δεύτερη, τρίτη, τέταρτη ή πέμπτη αναπνοή, εκπνέετε όλο και περισσότερο για παράδειγμα, λέγοντας "ναι".
Όταν τελειώσουν οι συστολές, πάρτε μια βαθιά αναπνοή ή δύο ενώ εισπνέετε.

Τεχνικές αναπνοής κατά τη διάρκεια της εργασίας στο στάδιο της ώθησης και της παράδοσης του μωρού

Αφού περάσει με επιτυχία το πρώτο στάδιο του τοκετού που αποτελείται από τρεις φάσεις, τώρα η μητέρα μπαίνει επίσημα στο δεύτερο στάδιο του τοκετού.

Αυτό σημαίνει ότι η μητέρα είναι έτοιμη να σπρώξει και να απελευθερώσει το μωρό εφαρμόζοντας κατάλληλες τεχνικές αναπνοής κατά τον τοκετό.

Δεν είναι λιγότερο σημαντικό να ρυθμίζετε σωστά την αναπνοή σας σε αυτό το στάδιο για να υποστηρίξετε τις προσπάθειες του σώματος κατά την ώθηση.

Η ελπίδα είναι ότι η αναπνοή σας δεν στενεύει και το μωρό μπορεί να βγει ομαλά. Σε αυτή τη βάση, είναι σημαντικό να κάνετε τακτικές αναπνευστικές ασκήσεις πριν από τον τοκετό.

Ακολουθούν τεχνικές αναπνοής όταν βρίσκεστε στο στάδιο της ώθησης και της γέννησης ενός μωρού:

Αναπνέετε τακτικά λαμβάνοντας δυνατές αναπνοές και εκπνέοντας ενώ απελευθερώνετε ένταση στο σώμα.
Εστιάστε στο πού θα βγει το μωρό από τον κόλπο.
Συνεχίστε να αναπνέετε αργά σύμφωνα με τον ρυθμό των συσπάσεων έτσι ώστε το σώμα να αισθάνεται πιο άνετα.
Όταν ο γιατρός δίνει ένα σήμα για να σπρώξει, προσπαθήστε να πάρετε μια βαθιά αναπνοή, σπρώξτε με τα δόντια σας για να συναντήσετε τα δόντια σας, τοποθετήστε το πηγούνι σας στο στήθος σας και στρέψτε το σώμα σας προς τα εμπρός.
Κρατήστε την αναπνοή σας πιέζοντας και εκπνεύστε λέγοντας "ναι" για να χαλαρώσετε περισσότερο. Βεβαιωθείτε ότι χαλαρώνετε τη λεκάνη, έτσι ώστε το μωρό να μπορεί να βγει εύκολα.
Εκπνεύστε μετά από 5-6 δευτερόλεπτα και μετά εισπνεύστε και εκπνεύστε όπως συνήθως.
Πριν αρχίσετε να πιέζετε και να πιάνετε ξανά την αναπνοή σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα για να πάρετε οξυγόνο τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας.
Αποφύγετε να ουρλιάζετε όταν έρχονται οι συσπάσεις επειδή μπορεί να κάνει τη μητέρα κουρασμένη.
Όταν τελειώσουν οι συστολές, προσπαθήστε να μειώσετε την επιθυμία για το μωρό. Αυτή η μέθοδος βοηθά στην αποτροπή της θέσης του μωρού πίσω στη μήτρα.
Όταν οι συστολές έχουν τελειώσει, χαλαρώστε το σώμα σας και πάρτε μια ή δύο αναπνοές.

Επαναλάβετε την τεχνική αναπνοής ενώ πιέζετε σε αυτό το στάδιο του τοκετού και ακούστε γιατρό και ιατρική ομάδα για υποδείξεις.

Πώς να ρυθμίσετε την αναπνοή σας κατά τον τοκετό έτσι ώστε να είναι ομαλή

Σύμφωνα με τη σελίδα του Baby Center, όταν οι συστολές χειροτερεύουν λόγω της πλησιέστερης εργασίας, προσπαθήστε πάντα να ελέγχετε σωστά την αναπνοή σας.

Δοκιμάστε να κλείσετε τα μάτια σας για λίγο, εστιάζοντας στις τεχνικές αναπνοής κατά τη διάρκεια της παράδοσης και προσέξτε τον αναπνευστικό σας ρυθμό.

Αποφύγετε να σκεφτείτε τα αρνητικά πράγματα που φοβάστε γιατί μπορεί να αποσπάσουν την εστίασή σας όταν εφαρμόζετε την τεχνική αναπνοής γέννησης.

Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και μετά κάντε μια μικρή παύση πριν εκπνεύσετε ξανά.

Αντίστροφα, εκπνεύστε που έχει περίπου το ίδιο μήκος με την προηγούμενη αναπνοή σας.

Πριν επιστρέψετε στην εισπνοή ξανά μετά την εκπνοή, είναι καλύτερο να σταματήσετε για λίγο.

Για να είστε πιο εστιασμένοι και ήρεμοι, όταν εισπνέετε τα μάτια σας μπορούν επίσης να κλείσουν και να τραβήξουν μέσα από τη μύτη σας.

Κατά την εκπνοή, μετακινήστε τα χείλη σας ελαφρώς και εκπνεύστε αργά μέσα από το μικρό κενό στα χείλη.

Συνιστάται να εκπνέετε λίγο περισσότερο από ό, τι όταν λαμβάνετε τεχνικές βαθιάς αναπνοής κατά τον τοκετό.

Όταν έχετε πολύ ισχυρές συσπάσεις, συνήθως η αναπνοή σας τείνει να συντομεύεται.

Ενώ στη μέθοδο Lamaze, γίνεται με τον έλεγχο της αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού για τη μείωση του πόνου.

Η αναπνοή γίνεται με μια ποικιλία σχεδίων, όπως μια βαθιά αναπνοή για πέντε δευτερόλεπτα και η εκπνοή για πέντε δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, επαναλάβετε.

Ένα άλλο μοτίβο είναι να πάρεις δύο μικρές αναπνοές και μετά να εκπνεύσεις έτσι ώστε να ακούγεται σαν "hee-hee-hoooo".

Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε την αναπνοή σας έτσι ώστε να μην αναπνέετε.

Στην ουσία, όσο ισχυρότερη είναι η συστολή, όσο μεγαλύτερο είναι το άνοιγμα, τόσο μικρότερος είναι ο ρυθμός σας στη ρύθμιση του ρυθμού της αναπνοής σας.

Για να διευκολύνετε την εργασία, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε φυσική επαγωγή ή να φάτε τροφές για να γεννήσετε γρήγορα.

Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτεί πρώτα το γιατρό σας.