Πίνακας περιεχομένων:
- Μην εκπλαγείτε εάν η μέση σας διευρύνεται λόγω έλλειψης ύπνου
- Πώς μπορεί η έλλειψη ύπνου να διευρύνει τη μέση;
- Η έλλειψη ύπνου δυσκολεύει το σώμα να μεταβολίσει
Δεν έχεις κοιμηθεί αρκετά τελευταία; Να είστε προσεκτικοί, όχι μόνο σας κάνει να υποφέρετε εύκολα, η έλλειψη ύπνου σύμφωνα με μια μελέτη μπορεί να αυξήσει το βάρος σας, καθώς και να διευρύνει την περιφέρεια της μέσης σας Πώς θα μπορούσε να είναι αυτό;
Μάθετε τι μπορεί να κάνει η στέρηση ύπνου στην κλίμακα βάρους και την περιφέρεια της μέσης σε αυτό το άρθρο.
Μην εκπλαγείτε εάν η μέση σας διευρύνεται λόγω έλλειψης ύπνου
Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη στο Ινστιτούτο Καρδιαγγειακής και Μεταβολικής Ιατρικής του Leeds και στη Σχολή Επιστημών Τροφίμων και Διατροφής, τα κακά πρότυπα ύπνου μπορούν να οδηγήσουν σε υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία.
Η μελέτη έδειξε επίσης ότι τα άτομα που κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο περίπου έξι ώρες την ημέρα είχαν περιφέρεια μέσης έως και τρία εκατοστά (cm) πλάτος από τα άτομα που κοιμόντουσαν για επτά ή οκτώ ώρες τη νύχτα.
Ως εκ τούτου, είναι φυσικό ότι η συνήθεια να μένετε αργά μπορεί να κάνει τα αγαπημένα σας ρούχα να μην ταιριάζουν πλέον τώρα.
Πώς μπορεί η έλλειψη ύπνου να διευρύνει τη μέση;
Σύμφωνα με την Εθνική Υπηρεσία Υγείας (NHS), η έλλειψη ύπνου μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη μεταβολικών ασθενειών όπως ο διαβήτης. Έρευνα με επικεφαλής τον Δρ. Η Laura Hardie, όχι μόνο είδε τη σχέση μεταξύ της διάρκειας του ύπνου, των τρόπων διατροφής και του σωματικού βάρους, αλλά επίσης εξέτασε την αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα χοληστερόλης και το σάκχαρο στο αίμα.
Η μελέτη, η οποία περιελάμβανε 1.615 ενήλικες, κατέγραψε πόσο καιρό οι συμμετέχοντες στη μελέτη κοιμήθηκαν και κατέγραψαν επίσης την πρόσληψη τροφής.
Μετά από αυτό, οι ερευνητές πήραν δείγματα αίματος, έλεγξαν το σωματικό βάρος, την περιφέρεια της μέσης και την αρτηριακή πίεση για να καταγράψουν και να παρατηρήσουν. Το αποτέλεσμα ήταν ότι η στέρηση ύπνου είχε αρνητικό αντίκτυπο σε όλα τα κριτήρια που δοκιμάστηκαν από αυτούς τους ειδικούς.
Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό PLOS One διαπίστωσε ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει πτώση των επιπέδων χοληστερόλης HDL (καλή χοληστερόλη). Στην πραγματικότητα, αυτό το επίπεδο χοληστερόλης βοηθά στην απομάκρυνση των κακών λιπών από την κυκλοφορία του αίματος, αποτρέποντας έτσι τις καρδιακές παθήσεις.
Κάποιος που στερείται ύπνου συνήθως τείνει να προτιμά ανθυγιεινά τρόφιμα. Εάν το αποτέλεσμα της έλλειψης ύπνου μπορεί να προκαλέσει αύξηση του βάρους στο σώμα σας, ίσως τώρα είναι η ώρα να επαναφέρετε τον ακατάστατο ύπνο σας.
Η έλλειψη ύπνου δυσκολεύει το σώμα να μεταβολίσει
Τι είναι ο μεταβολισμός; Ο μεταβολισμός είναι μια διαδικασία που συμβαίνει όταν τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνονται μετατρέπονται σε πηγή ενέργειας για το σώμα.
Όταν το σώμα δεν κοιμάται αρκετά, τα επίπεδα της κορτιζόλης ή της ορμόνης του στρες στο σώμα θα αυξηθούν. Αυτή η κατάσταση θα οδηγήσει σε αύξηση της όρεξης.
Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας δυσκολεύεται επίσης να μεταβολίσει τους υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες δεν μετατρέπονται σε ενέργεια, αλλά συσσωρεύονται μόνο στο σώμα. Αυτή η κατάσταση προκαλεί υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γεγονός που με τη σειρά του οδηγεί σε αυξημένη αντίσταση στην ινσουλίνη. Τέλος, αυτή η κατάσταση μπορεί να εξαπλωθεί σε διαβήτη.
Η αυξημένη ινσουλίνη είναι ένα σήμα για το σώμα να αποθηκεύει αχρησιμοποίητη ενέργεια ως λίπος. Επομένως, τα άτομα που στερούνται συνεχώς ύπνου διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, υπέρτασης (υψηλή αρτηριακή πίεση), παχυσαρκίας και προβλημάτων μνήμης.
