Κρεατίνη: χρήσεις, παρενέργειες, αλληλεπιδράσεις

Οφέλη

Σε τι χρησιμεύει η κρεατίνη;

Η κρεατίνη είναι μια φυσική χημική ουσία που βρίσκεται στο σώμα. Αυτή η ουσία βρίσκεται επίσης στο βόειο κρέας και τα ψάρια. Το μεγαλύτερο μέρος της κρεατίνης στο σώμα αποθηκεύεται στους μύες. Η κρεατίνη είναι μια πηγή ενέργειας για την κίνηση των μυών που εμπλέκεται επίσης στην ανάπτυξή της.

Επιπλέον, για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, η κρεατίνη χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της καρδιακής ανεπάρκειας (CHF), της κατάθλιψης, της διπολικής διαταραχής, της νόσου του Πάρκινσον, των μυϊκών και μυϊκών διαταραχών, των οφθαλμικών παθήσεων, της ατροφίας του γύρου και της υψηλής χοληστερόλης. Η κρεατίνη χρησιμοποιείται επίσης για να επιβραδύνει την επιδείνωση της αμυοτροφικής πλευρικής σκλήρυνσης, των ρευματισμών και της νόσου του McArdle και διάφορες μυϊκές δυστροφίες.

Πώς λειτουργεί;

Η κρεατίνη είναι ένα φυτικό συμπλήρωμα που δεν είναι γνωστό ακριβώς πώς λειτουργεί. Συζητήστε με τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες.

Ωστόσο, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κρεατίνη είναι πολύ αποτελεσματική στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης των νέων και υγιών ανθρώπων, ειδικά σε δραστηριότητες υψηλής έντασης όπως το σπριντ. Ωστόσο, για ενήλικες που είναι μεγαλύτεροι, δεν υπάρχει όφελος. Η κρεατίνη δεν βελτιώνει τη δύναμη και τη σύνθεση του σώματος σε άτομα άνω των 60 ετών.

Δόση

Οι πληροφορίες που παρέχονται παρακάτω δεν υποκαθιστούν ιατρικές συστάσεις. Πάντα να συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας πριν πάρετε αυτό το φάρμακο.

Ποια είναι η δοσολογία κρεατίνης για ενήλικες;

Η κρεατίνη είναι ένα συμπλήρωμα που μπορεί να ληφθεί από το στόμα (λαμβάνεται από το στόμα) σε δόσεις 2 έως 35 γραμμάρια την ημέρα. Η αρχική δόση είναι συνήθως 20 γραμμάρια την ημέρα για έως και μία εβδομάδα. Όσον αφορά τη λύση του διαλύματος 5 γραμμάρια την ημέρα.

Η δοσολογία αυτού του φυτικού συμπληρώματος μπορεί να είναι διαφορετική για κάθε ασθενή. Η δοσολογία που χρησιμοποιείται εξαρτάται από την ηλικία, την υγεία και πολλές άλλες καταστάσεις. Τα φυτικά συμπληρώματα δεν είναι πάντα ασφαλή. Συζητήστε με τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας για την κατάλληλη δοσολογία.

Σε ποιες μορφές διατίθεται η κρεατίνη;

Η κρεατίνη είναι ένα φυτικό συμπλήρωμα που μπορεί να διατίθεται ως διάλυμα σε σκόνη και δισκία.

Παρενέργειες

Τι παρενέργειες μπορεί να έχει η κρεατίνη;

Η κρεατίνη μπορεί να προκαλέσει διάφορες ανεπιθύμητες ενέργειες όπως:

• ναυτία, ανορεξία, φούσκωμα, αύξηση βάρους, διάρροια
• αφυδάτωση, κράμπες (υψηλές δόσεις)

Δεν βιώνουν όλοι αυτήν την παρενέργεια. Μπορεί να υπάρχουν κάποιες ανεπιθύμητες ενέργειες που δεν αναφέρονται παραπάνω. Εάν ανησυχείτε για παρενέργειες, συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό ή το γιατρό σας.

Ασφάλεια

Τι πρέπει να γνωρίζω πριν πάρω κρεατίνη;

Αποθηκεύστε το προϊόν κρεατίνης σε κουτί ή κλειστό δοχείο που είναι δροσερό και στεγνό, μακριά από θερμότητα και υγρασία. Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε κρεατίνη, χρησιμοποιήστε τη σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού, του φαρμακοποιού σας και άλλου επαγγελματία υγείας.

Μην χρησιμοποιείτε περισσότερη κρεατίνη από ό, τι συνιστάται. Οι υψηλές δόσεις μπορούν να βλάψουν την καρδιά, τα νεφρά και το συκώτι.

Μην χρησιμοποιείτε ταυτόχρονα άλλες μορφές συμπληρωμάτων όπως δισκία, υγρά, σκόνες και ποτά χωρίς ιατρική συμβουλή. Πίνετε όλα τα υγρά για να αποφύγετε την υπερθέρμανση ή την αφυδάτωση κατά την άσκηση σε ζεστό καιρό.

Οι κανονισμοί που διέπουν τη χρήση φυτικών συμπληρωμάτων είναι λιγότερο αυστηροί από εκείνους των φαρμάκων. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να προσδιοριστεί η ασφάλειά της. Πριν από τη χρήση, βεβαιωθείτε ότι τα οφέλη από τη χρήση συμπληρωμάτων βοτάνων υπερτερούν των κινδύνων. Συμβουλευτείτε έναν φαρμακοποιό ή έναν γιατρό για περισσότερες πληροφορίες.

Πόσο ασφαλής είναι η κρεατίνη;

Τα συμπληρώματα κρεατίνης είναι καταναλωτές των οποίων η έρευνα για τους κινδύνους και τις ιδιότητες των οποίων δεν έχει βρεθεί σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Επομένως, μην το χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Αυτό το συμπλήρωμα δεν μπορεί να δοθεί σε παιδιά. Τα συμπληρώματα κρεατίνης δεν συνιστώνται σε άτομα που έχουν νεφρικά προβλήματα και καρδιακές παθήσεις.

ΑΛΛΗΛΕΠΙΔΡΑΣΗ

Τι είδους αλληλεπιδράσεις μπορεί να συμβούν όταν παίρνω κρεατίνη;

Αυτά τα φυτικά συμπληρώματα μπορεί να επηρεάσουν το φάρμακο ή την ιατρική σας κατάσταση. Συμβουλευτείτε τον βοτανολόγο ή το γιατρό σας. Η κρεατίνη μπορεί να επηρεάσει τη δράση πολλών άλλων φυτικών φαρμάκων και συμπληρωμάτων, όπως:

• Η υπερβολική χρήση γλυκόζης μπορεί να αυξήσει την ικανότητα κρεατίνης στην επιφάνεια των μυών.
• Τα νεφροτοξικά (αμινογλυκοσίδες, ΜΣΑΦ, κυκλοσπορίνη) που χρησιμοποιούν αυτά τα φάρμακα μαζί με την κρεατίνη μπορεί να προκαλέσουν δηλητηρίαση.
• Η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να μειώσει τις ιδιότητες της κρεατίνης.
• Όταν η κρεατίνη συνδυάζεται με υδατάνθρακες, το επίπεδο κρεατίνης αυξάνεται σημαντικά.

Το Hello Health Group δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία.