Πίνακας περιεχομένων:
- Ποιες είναι οι προετοιμασίες πριν φύγετε για το Χατζ;
- Φυσική προετοιμασία
- Ψυχική προετοιμασία
- Γιατί η φυσική κατάσταση είναι προετοιμασία για το προσκύνημα;
- Περπατήστε για μεγάλες αποστάσεις και διάρκεια
- Διανυκτέρευση στο πεδίο της Αράφα
- Κίνδυνος εμφάνισης μολυσματικών ασθενειών
Το προσκύνημα είναι ένα όμορφο ταξίδι, αλλά μπορεί να είναι κουραστικό εάν δεν είστε καλά προετοιμασμένοι. Λέγεται ότι το προσκύνημα προκαλεί μεγάλη σωματική ετοιμότητα, ειδικά για τις γυναίκες. Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ της προετοιμασίας για το Χατζ και του ταξιδιού σε μεγάλες αποστάσεις σε άλλα μέρη. Κατά την εκτέλεση του Χατζ, η σωματική και πνευματική σας ετοιμότητα θα δοκιμαστεί ακόμη περισσότερο.
Ποιες είναι οι προετοιμασίες πριν φύγετε για το Χατζ;
Το κλειδί για ένα ομαλό προσκύνημα είναι η προετοιμασία πριν φύγετε. Μπορείτε να κάνετε τα ακόλουθα ως οδηγό:
Φυσική προετοιμασία
Όλοι οι υποψήφιοι προσκυνητές αναμένεται να είναι σε καλή κατάσταση επειδή το προσκύνημα μπορεί να είναι κουραστικό ακόμη και για όσους βρίσκονται στην καλύτερη κατάσταση του σώματος τους. Επομένως, η προετοιμασία για το Χατζ που πρέπει να λάβετε υπόψη αυξάνει τη σωματική δραστηριότητα. Συνιστάται να παραμείνετε δραστήριοι, να αυξήσετε την κινητικότητα και να ασκηθείτε.
Ψυχική προετοιμασία
Με μια ισχυρή νοοτροπία, παρόλο που αντιμετωπίζετε εμπόδια ή δύσκολες προκλήσεις, θα είστε ακόμα σε θέση να έχετε την αποφασιστικότητα να ολοκληρώσετε το προσκύνημα. Οι προετοιμασίες για τη μετάβαση στο Χατζ για την ψυχική προετοιμασία περιλαμβάνουν:
- Γνωρίζοντας τις ανάγκες του προσκυνήματος
- Αποφύγετε τις υπερβολικές προσδοκίες
- Ψάχνετε για συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν
- Λάβετε υπόψη τον κύριο στόχο, που είναι το προσκύνημα, παρόλο που το τεστ είναι δύσκολο
- Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
- Συνεχίστε να ακολουθείτε τις οδηγίες του οδηγού
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμη πολλά πράγματα που πρέπει να προετοιμαστούν πριν φτάσει η ώρα αναχώρησης. Η σωματική και διανοητική προετοιμασία για το Χατζ είναι κάτι που δεν μπορεί να γίνει ξαφνικά, οπότε πρέπει να προετοιμαστεί εκ των προτέρων.
Γιατί η φυσική κατάσταση είναι προετοιμασία για το προσκύνημα;
Όσοι από εσάς ασκείτε τακτικά και διατηρείτε σε φόρμα είναι πιθανό να πραγματοποιήσετε το προσκύνημα ομαλά και εύκολα. Επομένως, είναι σημαντικό για εσάς να βελτιώσετε την υγεία και την φυσική σας κατάσταση πριν φύγετε για τη Μέκκα.
Εδώ είναι οι λόγοι για τους οποίους πρέπει να κάνετε σωματική άσκηση ή τουλάχιστον να παραμείνετε ενεργοί:
Περπατήστε για μεγάλες αποστάσεις και διάρκεια
Το Tawaf είναι μια δραστηριότητα περπατήματος γύρω από την Ka'bah έως και επτά γύρους ενάντια στο ρολόι. Αυτή η δραστηριότητα είναι ένα παράδειγμα που απαιτεί τη συνήθεια να περπατάτε για μεγάλες αποστάσεις και αποστάσεις. Μπορεί να αντιμετωπίσετε κράμπες εάν δεν είστε συνηθισμένοι. Για αυτόν τον λόγο, ξεκινήστε να περπατάτε τακτικά στην καθημερινή σας ζωή για να προετοιμαστείτε για το Χατζ, ώστε να μην υπάρχουν προβλήματα ή τραυματισμοί στα πόδια σας.
Διανυκτέρευση στο πεδίο της Αράφα
Φορώντας μόνο απλά ρούχα, οι άντρες και οι γυναίκες θα περάσουν μεγάλες περιόδους προσευχής. Όταν προσεύχεστε στο πεδίο της Αράφα, μπορείτε να περάσετε πολύ χρόνο λόγω του μεγάλου αριθμού προσκυνητών. Η φυσική κατάσταση και η ετοιμότητα είναι σημαντικοί παράγοντες για τη λειτουργία του.
Εκτός από τη φυσική κατάσταση, η αντοχή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας σας. Η προετοιμασία για το Haji με τη μορφή σωματικής άσκησης ισορροπημένη με υγιεινή πρόσληψη τροφής μπορεί να αυξήσει την αντίσταση του σώματος στην πρόληψη μολυσματικών ασθενειών.
Φροντίστε να τρώτε φρούτα, λαχανικά, υγιείς χυμούς και να ικανοποιείτε τις ανάγκες σε υγρά του σώματός σας, καθώς και την πρόσληψη βιταμίνης C και ασβεστίου.
Κίνδυνος εμφάνισης μολυσματικών ασθενειών
Σύμφωνα με μια μελέτη, η σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αντοχής. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να σας προστατεύσει από διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων αυτών που μεταδίδονται μέσω του αέρα ή του αναπνευστικού συστήματος, όπως η γρίπη.
Εκτός από τη σωματική άσκηση, πρέπει να προετοιμαστείτε για ένα άλλο προσκύνημα, δηλαδή να κάνετε εμβόλια. Υπάρχουν δύο εμβόλια που απαιτούνται από το Υπουργείο Υγείας και το Υπουργείο Θρησκείας, δηλαδή τα εμβόλια μηνιγγίτιδας και γρίπης (γρίπη). Εάν παραμείνετε σε φόρμα και προσθέσετε εμβόλια, είναι πιθανό ότι δεν θα πάρετε μια μολυσματική ασθένεια.
Είναι καλύτερο εάν κατά τη διάρκεια του προσκυνήματος του Χατζ, πρέπει επίσης να λαμβάνετε τακτικά ανοσοποιητικά συμπληρώματα που περιέχουν βιταμίνη C, βιταμίνη D και ψευδάργυρο σε αναβράζουσα μορφή (υδατοδιαλυτά δισκία). Εκτός του ότι είναι αποτελεσματικό στην αύξηση της αντοχής, η πρόσληψη υγρών που απαιτείται από το σώμα πληρούται επίσης έτσι ώστε να αποφευχθεί η αφυδάτωση. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να φέρετε επιπλέον συμπληρώματα, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε σε φόρμα και υγιή κατά τη διάρκεια του προσκυνήματος.
Δεν είναι ασυνήθιστο για τους προσκυνητές που κάνουν το προσκύνημα να αναγκάζονται να σταματήσουν λόγω προβλημάτων υγείας. Η φυσική κατάσταση και η υγεία είναι πολύ ακριβά όταν συμβαίνει αυτό. Επομένως, ξεκινήστε να κάνετε τη συνήθεια της άσκησης ή της σωματικής άσκησης τακτικά. Τα οφέλη για την υγεία του θα διαδραματίσουν αργότερα σημαντικό ρόλο στην ομαλή λειτουργία του προσκυνήματός σας.
