Πίνακας περιεχομένων:
- Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν στερείται ύπνου;
- Η ηλικία επηρεάζει επίσης τη δυσκολία συγκέντρωσης όταν στερείται ύπνου
- Η έλλειψη ύπνου σε κάνει να μην αποκρίνεται
Όταν στερείτε τον ύπνο και αναγκάζεστε να συναντήσετε φίλους, δεν είναι ασυνήθιστο για τον εγκέφαλό σας να δυσκολεύεται να εστιάσει στην αφομοίωση της συνομιλίας. Αυτό μπορεί να σας κάνει μη παραγωγικό και να φαίνεται αργό.
Παρόλο που ακούγεται ασήμαντο, η έλλειψη ύπνου αποδεικνύεται ότι έχει μεγάλη επίδραση στην απόδοση του σώματος εκείνη την ημέρα. Γιατί συμβαίνει αυτή η κατάσταση;
Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν στερείται ύπνου;
Ένας από τους λόγους για τους οποίους η έλλειψη ύπνου καθιστά δύσκολη την εστίαση είναι η κόπωση. Η κόπωση από το να μένεις όλη τη νύχτα μπορεί να μειώσει την απόδοσή σου σε σημείο που η διάθεσή σου μπορεί να επιδεινωθεί.
Τη νύχτα, όταν ετοιμάζεστε να κοιμηθείτε την ώρα που θέλετε, το σώμα του παιδιού σας μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης. Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που απελευθερώνεται από τον άνθρωπο όταν βρίσκεται υπό πίεση και επηρεάζει την εργασία του εγκεφάλου σας.
Όταν διαταράσσεται ο ύπνος, διαταράσσεται επίσης η μείωση των επιπέδων κορτιζόλης στο σώμα, με αποτέλεσμα επίσης να διαταράσσεται η απόδοση του εγκεφάλου. Γι 'αυτό, όσοι στερούνται ύπνου είναι συνήθως πιο ευαίσθητοι στο άγχος και την αλλαγή διάθεση.
Αντίθετα, τα άτομα που έχουν καλές συνήθειες ύπνου μπορούν επίσης να έχουν καλή επίδραση στον εγκέφαλό τους, ειδικά στη συγκέντρωσή τους.
Όπως αναφέρεται από Καθημερινή υγεία, προηγούμενη έρευνα αναφέρει ότι τα προβλήματα μνήμης σχετίζονται με μειωμένα επίπεδα οξυγόνου. Ωστόσο, η μελέτη διεξήχθη σε 55 ασθενείς άπνοια ύπνου πραγματικά αποδεικνύει ότι τα επίπεδα της κορτιζόλης παίζουν σημαντικό ρόλο στην ικανότητα σκέψης.
Υποφέρουν άπνοια ύπνου Συνήθως δυσκολεύονται να κοιμηθούν επειδή ξυπνούν ξαφνικά και έχουν δύσπνοια. Έχουν επίσης προβλήματα με τα επίπεδα οξυγόνου στο σώμα τους λόγω δύσπνοιας.
Εκείνοι με κακή ποιότητα ύπνου είναι γνωστό ότι έχουν υψηλά επίπεδα ορμονών στρες, όπως κορτιζόλη. Το ίδιο ισχύει και για τους ανθρώπους που στερούνται ύπνου λόγω του τρόπου ζωής τους.
Στη συνέχεια, η υψηλή κορτιζόλη μειώνει τη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου και του ιππόκαμπου. Ο ιππόκαμπος είναι το μέρος του εγκεφάλου που λειτουργεί για τη λήψη πληροφοριών και την αποθήκευση στη μνήμη για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα δυσκολευτείτε να εστιάσετε όταν στερείται ύπνου.
Η ηλικία επηρεάζει επίσης τη δυσκολία συγκέντρωσης όταν στερείται ύπνου
Σε μια μελέτη του 2007 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Νευροψυχιατρική νόσος και θεραπεία, αναφέρθηκε ότι η δυσκολία συγκέντρωσης λόγω έλλειψης ύπνου επηρεάστηκε επίσης από την ηλικία.
Εκτός από την έλλειψη ύπνου, οι ηλικιωμένοι παρουσιάζουν επίσης γνωστική μείωση σε σύγκριση με εκείνους που είναι νέοι.
Σε αυτή τη μελέτη, αναφέρθηκε επίσης ότι οι γυναίκες έχουν επίσης την ικανότητα να συγκεντρώνονται περισσότερο από τους άνδρες. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα με διαφορετικές μεθόδους για να αποδειχθεί εάν το φύλο και η ηλικία επηρεάζουν επίσης αυτήν την κατάσταση.
Η έλλειψη ύπνου σε κάνει να μην αποκρίνεται
Εκτός από το ότι είναι δύσκολο να συγκεντρωθείτε, η έλλειψη ύπνου σας προκαλεί επίσης να αντιδράτε αργά σε κάτι. Αυτό είναι φυσικά επικίνδυνο, ειδικά εάν οδηγείτε ή εργάζεστε σε μέρος που απαιτεί γρήγορη ανταπόκριση.
Για παράδειγμα, η έλλειψη ύπνου σε κάνει να νυστάζεις κατά την οδήγηση, καθιστώντας δύσκολη την συγκέντρωση στο δρόμο.
Η οδήγηση σε υπνηλία είναι η ίδια με την οδήγηση μετά την κατανάλωση αλκοόλ 0,08%. Και τα δύο είναι επικίνδυνα.
Σίγουρα καταλαβαίνετε ήδη τους κινδύνους από την δυσκολία συγκέντρωσης λόγω έλλειψης ύπνου. Για αυτό, προσπαθήστε να πάρετε ώρες και ύπνο καλής ποιότητας, περίπου 7-9 ώρες. Ο καλός ύπνος θα κάνει διάθεση Είστε καλύτεροι και οι δραστηριότητες μπορούν να λειτουργούν ομαλά.
