Πίνακας περιεχομένων:
- Ο αντίκτυπος της αβεβαιότητας στην πανδημία
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- Πώς επηρεάζει η αβεβαιότητα την ψυχή ενός ατόμου;
- Συμβουλές για την αντιμετώπιση της αβεβαιότητας εν μέσω μιας πανδημίας
- 1. Δώστε προσοχή σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε
- 2. Εστίαση στο παρόν
- 3. Διατηρήστε καλές σχέσεις με τους πλησιέστερους ανθρώπους
Η συνεχιζόμενη πανδημία COVID-19 έχει αρχίσει να αφήνει πολλούς ανθρώπους να νιώθουν συναισθηματικά στραγγισμένοι. Αφού στοιχειώνεται από φόβο και άγχος, βαριέμαι (πυρετός καμπίνας) άρχισε να χτυπά ως αποτέλεσμα της παραμονής στο σπίτι πολύ καιρό.
Δυστυχώς, κανείς δεν γνωρίζει με βεβαιότητα πότε θα τελειώσει η πανδημία. Αυτή η αβεβαιότητα προκαλεί συχνά άγχος και αν είναι ανεξέλεγκτη ανά πάσα στιγμή μπορεί να επηρεάσει την ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου.
Ο αντίκτυπος της αβεβαιότητας στην πανδημία
Οι πανδημίες που έχουν συμβεί τους τελευταίους μήνες έχουν κάνει πολύ σημαντικές αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι ζουν την καθημερινή τους ζωή.
Οι συστάσεις για καραντίνα στο σπίτι, κλειστές δημόσιες εγκαταστάσεις και πρωτόκολλα υγείας που πρέπει να ακολουθούνται είναι νέες σε όλες σχεδόν τις κοινότητες.
Το ξέσπασμα του COVID-19 φαίνεται να μας θυμίζει ότι η ζωή δεν είναι πάντα προβλέψιμη. Χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε, αντιμετωπίζουμε συχνά αβεβαιότητες στην καθημερινή ζωή. Ξεκινώντας από τον καιρό που αλλάζει, τα σχέδια που ξαφνικά αποτυγχάνουν, σε οικονομικά προβλήματα.
Αν και μερικές φορές υπάρχουν όλα τα προληπτικά βήματα που μπορούν να ληφθούν, θα υπάρχουν πάντα σχέδια ή γεγονότα που ήταν απρόσμενα ή δεν φανταζόταν ότι θα συμβούν.
Ομοίως με την πανδημία COVID-19 που συνεχίζεται ακόμα και σήμερα. Πολλοί επιστήμονες και επαγγελματίες υγείας έχουν κάνει προβλέψεις για το πώς θα είναι το τέλος της πανδημίας, αλλά ακόμα κανείς δεν μπορεί να εγγυηθεί ότι αυτή η εκτίμηση είναι ακριβής.
Τίποτα δεν μπορεί να παρέχει βεβαιότητα για το πότε θα υποχωρήσει η πανδημία, πότε θα είναι διαθέσιμα εμβόλια για την ασθένεια και πότε οι άνθρωποι μπορούν να επιστρέψουν στις κανονικές καθημερινές τους δραστηριότητες. Το να μην γνωρίζεις κάτι κάνει τους ανθρώπους αγχωτικούς και ανήσυχους.
1,024,298
Επιβεβαιωμένος831,330
Ανακτήθηκε28,855
Χάρτης διανομής θανάτουΠώς επηρεάζει η αβεβαιότητα την ψυχή ενός ατόμου;
Μερικές φορές, η ανησυχία που προκύπτει λόγω της αβεβαιότητας δεν μπορεί πραγματικά να αποφευχθεί. Ο λόγος είναι ότι ο εγκέφαλος λειτουργεί σε κατάσταση επιβίωσης χωνεύοντας συνεχώς νέα πράγματα γύρω σας για να κρίνει τι είναι ασφαλές και τι όχι.
Η αβεβαιότητα θεωρείται επικίνδυνη για το μυαλό. Η άγνοια μπορεί να σας βάλει σε απειλητικές καταστάσεις. Ο εγκέφαλος κάνει ό, τι μπορεί για να βρει σιγουριά, όπως δημιουργώντας διάφορα σενάρια «τι εάν» και σκεφτόμαστε το επόμενο βήμα.
Η Lauren Hallion, επίκουρη καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ, τόνισε το ίδιο σημείο. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος εξελίσσεται με την πάροδο του χρόνου για να παρατηρήσει ξαφνικές αλλαγές που μπορούν να σηματοδοτήσουν μια απειλή.
Αυτό έχει παρατηρηθεί από τους προϊστορικούς χρόνους όπου οι άνθρωποι έπρεπε πάντα να είναι σε κατάσταση προειδοποίησης για τους αρπακτικούς για να επιβιώσουν. Όσον αφορά το παρόν, οι άνθρωποι επιβιώνουν αποφεύγοντας όλους τους παράγοντες που μπορούν να τους προκαλέσουν να προσβληθούν από την ασθένεια.
Μέσα σε μια εντελώς αβέβαιη κατάσταση, είναι ευκολότερο για το σώμα να βρίσκεται σε κατάσταση "Πτήση ή μάχη". Αυτή η κατάσταση είναι μια διαδικασία κατά την οποία το σώμα γίνεται πιο άγρυπνο σε κάτι που θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο τη ζωή του.
Εάν δεν επιλυθεί, αυτή η απόκριση μπορεί να οδηγήσει σε παρατεταμένο στρες. Αυτό το αποτέλεσμα είναι σίγουρα επικίνδυνο για την ψυχική υγεία, ειδικά εάν έχετε κάποιες καταστάσεις διαταραχής άγχους ή κρίσεις πανικού. Όχι μόνο ψυχολογικά, η επίδραση γίνεται επίσης στην επιδείνωση της ανοσίας.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση της αβεβαιότητας εν μέσω μιας πανδημίας
Η προετοιμασία μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μια λύση που μπορεί να σας κρατήσει μακριά από προβλήματα. Δυστυχώς, εξακολουθείτε να μην έχετε έλεγχο σε όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Το να είσαι πολύ αργά να σκεφτείς την αβεβαιότητα θα εξαντλήσει πραγματικά την ενέργειά σου και θα σε κάνει δυσαρεστημένο.
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές.
1. Δώστε προσοχή σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε
Η αβεβαιότητα κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας κάνει τα πράγματα να συμβαίνουν απρόβλεπτα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να ανησυχείτε για τον ιό COVID-19 που εξαπλώνεται και τον αντίκτυπό του στην οικονομία ή σε άλλους τομείς της ζωής.
Ωστόσο, η πανδημία έχει ήδη συμβεί. Αντί να σκεφτείτε πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε, προσπαθήστε να εστιάσετε σε κάτι που μπορείτε να κάνετε.
Για παράδειγμα, εάν τα αποτελέσματα μιας πανδημίας επιβαρύνουν τα οικονομικά, μπορείτε να βρείτε τρόπους για να διατηρήσετε το εισόδημά σας ξεκινώντας μια επιχείρηση ή στέλνοντας το βιογραφικό σας για να υποβάλετε αίτηση για εργασία.
Εάν αυτό που ανησυχείτε είναι η υγεία του σώματός σας, ακολουθήστε διάφορους τρόπους για να αποτρέψετε το COVID-19 και υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής πλένοντας τα χέρια σας με σαπούνι, φορώντας μάσκα όταν ταξιδεύετε, τρώτε θρεπτικά τρόφιμα και ασκείστε.
2. Εστίαση στο παρόν
Αντί να αφήσετε τις σκέψεις σας να παρασύρονται στο μέλλον, εστιάστε στο να ζήσετε στο παρόν ή σε αυτό που ζείτε. Κάντε κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει και τα άτομα που βρίσκονται πιο κοντά σας να παραμείνετε υγιείς και ασφαλείς.
Εστιάστε στις δραστηριότητες που κάνετε. Όπως όταν ασκείστε, δώστε τη συγκέντρωσή σας στο να περάσετε ομαλά όλες τις ασκήσεις σας. Ή ενώ μαγειρεύετε, ακολουθήστε προσεκτικά τη συνταγή χωρίς να αφήσετε τη σκέψη να πετάξει σε οτιδήποτε άλλο.
Εστιάζοντας τις σκέψεις σας στο παρόν, μπορείτε να εκτρέψετε αρνητικές σκέψεις που σας στοιχειώνουν. Εκτός από αυτό, μπορείτε επίσης να βελτιώσετε τη συνολική σας διάθεση.
3. Διατηρήστε καλές σχέσεις με τους πλησιέστερους ανθρώπους
Βασικά, οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα που ζουν δίπλα-δίπλα με άλλους ανθρώπους. Συμπεριλαμβανομένων των τωρινών χρόνων, κάντε τον χρόνο καραντίνας στο σπίτι μια ευκαιρία να διασκεδάσετε με τα άτομα που βρίσκονται πιο κοντά σας.
Επίσης, αφιερώστε χρόνο για να κάνετε φίλους με συγγενείς ή παλιούς φίλους μέσω εφαρμογών ανταλλαγής μηνυμάτων, βιντεοκλήσεων ή κοινωνικών μέσων. Αυτό σας βοηθά να εξισορροπήσετε τη συναισθηματική σας κατάσταση και να εκτρέψετε την προσοχή από το να ανησυχείτε για την αβεβαιότητα της πανδημίας.
Προσπαθήστε επίσης να μοιραστείτε τα παράπονα που έχετε αισθανθεί μέχρι στιγμής ώστε να μειώσετε το βάρος στην καρδιά σας. Ποιος ξέρει, βιώνουν επίσης το ίδιο πράγμα και σκοπεύουν να βρουν μια λύση μαζί.
