Ο εθισμός στα στιγμιαία ζυμαρικά μπορεί να ξεπεραστεί με αυτά τα 6 κόλπα σίγουρα

Η ξεχωριστή γεύση και ο πρακτικός τρόπος μαγειρέματος αποτελούν το κύριο πόλο έλξης για τους λάτρεις των στιγμιαίων νουντλς. Ωστόσο, προσέξτε εάν είστε εθισμένοι σε στιγμιαία ζυμαρικά. Ο λόγος είναι, εάν καταναλώνεται υπερβολικά, τα στιγμιαία ζυμαρικά είναι πολύ επικίνδυνα για την υγεία.

Το πρόβλημα είναι ότι πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ξεφύγουν από τα στιγμιαία ζυμαρικά. Όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αδύνατο να το κάνεις. Ακολουθούν έξι συμβουλές για να ξεπεραστεί ο άμεσος εθισμός στα νουντλς που μπορείτε να εφαρμόσετε.

Είστε ήδη εθισμένοι σε στιγμιαία ζυμαρικά

Προτού φτάσετε στη ρίζα του προβλήματος, δοκιμάστε να ελέγξετε τα παρακάτω σημάδια. Εάν οι ακόλουθες συνθήκες ταιριάζουν στην περίπτωσή σας, αυτό σημαίνει ότι είστε εθισμένοι σε στιγμιαία ζυμαρικά.

• Συχνά υπάρχει η επιθυμία να φάτε στιγμιαία ζυμαρικά, παρόλο που έχετε ήδη φάει και δεν πεινάτε.
• Όταν τρώτε τελικά στιγμιαία ζυμαρικά, τρώτε υπερβολικά. Για παράδειγμα, έως και δύο ή περισσότερες μερίδες.
• Αισθάνεστε ένοχοι μετά την κατανάλωση στιγμιαίων ζυμαρικών, αλλά θα συνεχίσετε να τρώτε ξανά κάθε φορά που προκύπτει η ευκαιρία.
• Βρείτε δικαιολογίες για να φάτε στιγμιαία ζυμαρικά.
• Προσπαθώντας να καλύψουμε αυτόν τον εθισμό από άλλα άτομα, για παράδειγμα από γονείς ή συζύγους.
• Δεν είναι σε θέση να ελέγξετε τον εαυτό σας ακόμα κι αν γνωρίζετε (ή έχετε αισθανθεί) τους κινδύνους που τρώτε πάρα πολύ ζυμαρικά, για παράδειγμα να κερδίσετε βάρος.

Πώς να σταματήσετε ή να μειώσετε την κατανάλωση στιγμιαίων ζυμαρικών

Εάν αντιμετωπίσετε τουλάχιστον τρία ή τέσσερα σημάδια εθισμού παραπάνω, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αρχίσετε να λαμβάνετε μέτρα για να μειώσετε την κατανάλωση στιγμιαίων ζυμαρικών. Για να μην μπερδευτείτε από πού να ξεκινήσετε, δώστε προσοχή στις ακόλουθες οδηγίες.

1. Μην σταματήσετε αμέσως

Κάνετε λάθος εάν προσπαθήσετε αμέσως να σταματήσετε εντελώς τα στιγμιαία χυλοπίτες. Αντί να δουλεύεις, αυτή η μέθοδος θα σε κάνει να θέλεις ακόμη περισσότερο. Άρχισε λοιπόν να μειώνεις αργά τη συχνότητα κατανάλωσης στιγμιαίων ζυμαρικών.

Για παράδειγμα, τρώτε χυλοπίτες σχεδόν κάθε μέρα. Προσπαθήστε να περιορίσετε τη συχνότητα σε δύο φορές την εβδομάδα. Μετά την επιτυχία, μειώστε το ξανά σε μία φορά την εβδομάδα. Συνεχίστε μέχρι να μπορέσετε να συγκρατήσετε τον εαυτό σας όταν προκύψει η επιθυμία να φάτε ζυμαρικά.

2. Αντικαταστήστε το καρύκευμα με ζυμαρικά με φυσικά μπαχαρικά

Αυτό που κάνει τα στιγμιαία ζυμαρικά με αυτόν τον τρόπο συλλέγω είναι η αλμυρή γεύση. Η σύγχρονη ανθρώπινη γλώσσα έχει εξελιχθεί ώστε να εθίζεται εύκολα σε έντονες γεύσεις τροφίμων, όπως αλμυρή, γλυκιά και πικάντικη. Έτσι, ένας τρόπος να σταματήσετε τον εθισμό στα στιγμιαία ζυμαρικά είναι να αλλάξετε τη γεύση.

Όταν τρώτε χυλοπίτες, απορρίψτε τα στιγμιαία μπαχαρικά και αντικαταστήστε τα με φυσικά μπαχαρικά. Το σκόρδο, το πιπέρι, τα πράσα, το αλάτι, τα τσίλι και το κόλιανδρο μπορούν να είναι η επιλογή σας. Με την πάροδο του χρόνου, η γλώσσα θα συνηθίσει όλο και περισσότερο με αυτές τις φυσικές γεύσεις.

3. Προσθέστε υγιεινά τρόφιμα, όπως πραγματικά λαχανικά ή κοτόπουλο

Για να διευκολύνετε τη μετάβαση από στιγμιαία ζυμαρικά σε άλλα υγιεινά τρόφιμα, αναμίξτε τα αγαπημένα σας στιγμιαία ζυμαρικά με υγιεινά τρόφιμα. Προσθέστε τα χόρτα μουστάρδας, τα καρότα, το bok choy, το λάχανο ή το μπρόκολο. Αντί να τρώτε στιγμιαία χυλοπίτες με κεφτεδάκια από εργοστάσιο, θα πρέπει να προσθέσετε πραγματικό κοτόπουλο ή βόειο κρέας. Θα συνηθίσετε επίσης να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και θα αρχίσετε να αφήνετε στιγμιαία χυλοπίτες με πολύ ελάχιστη διατροφή.

4. Μην αποθηκεύετε στιγμιαία ζυμαρικά στο σπίτι

Θα είναι ευκολότερο για σας να μπείτε στον πειρασμό να τρώτε χυλοπίτες εάν έχετε κάποια στο σπίτι. Μην αγοράζετε περισσότερα από ένα πακέτο στιγμιαίων ζυμαρικών. Οι πόθοι συνήθως εξαφανίζονται μόνοι τους μετά από λίγο ή όταν τρώτε άλλα τρόφιμα.

Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε την επιθυμία να φάτε ζυμαρικά, περπατήστε στο πλησιέστερο κατάστημα. Εκτός από το γεγονός ότι το περπάτημα τρέφει το σώμα, αυτό το τέχνασμα θα σας αγοράσει επίσης χρόνο, ώστε οι πόθοι να εξαφανιστούν μόνοι τους. Μπορεί επίσης να είστε πολύ διψασμένοι. Θα πιείτε επίσης πολύ νερό και θα είστε γεμάτοι πριν αγοράσετε τα ζυμαρικά.

5. Μάθετε να μαγειρεύετε

Μερικοί άνθρωποι εθίζονται στα στιγμιαία ζυμαρικά επειδή είναι τόσο εύκολο να προετοιμαστούν. Ειδικά αν πεινάτε. Για να αλλάξετε αυτήν τη συνήθεια, μάθετε να μαγειρεύετε. Από απλά πιάτα όπως ομελέτες έως πολύπλοκα, όπως σούπα. Εάν μπορείτε να μαγειρέψετε, θα είστε πιο δημιουργικοί και δεν θα επιλέξετε στιγμιαία ζυμαρικά όταν πεινάτε.

6. Ζητήστε βοήθεια από άλλους

Εάν όλα τα μέσα έχουν ληφθεί αλλά δεν έχουν επιτύχει, χρειάζεστε βοήθεια από άλλους. Ζητήστε από τους πλησιέστερους ανθρώπους, όπως τον σύζυγό σας ή τον πλησιέστερο φίλο σας να παρέχουν υποστήριξη, ένας από τους οποίους δεν τρώτε στιγμιαία ζυμαρικά όταν είστε μαζί σας. Εάν είναι πολύ σοβαρή, μπορείτε επίσης να δείτε έναν ψυχολόγο ή θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον εθισμό σας.

Χ