Πίνακας περιεχομένων:
- Το τακούνι της φτέρνας, η αιτία του πόνου στη φτέρνα όταν σηκώνεστε
- Συμπτώματα που προκύπτουν λόγω των κνησμών στη φτέρνα
- Αιτίες κνησμού φτέρνας
- Ποιος κινδυνεύει για αυτό;
- Θεραπεία και φροντίδα, καθώς και προφυλάξεις για τακούνια φτέρνας
- Πώς να το αποτρέψετε;
Λίγοι άνθρωποι παραπονιούνται ότι τα τακούνια τους πονάνε αφού σηκωθούν από το να καθίσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα ή ξαπλωμένοι. Ο πόνος στη φτέρνα αφού το πόδι ξεκουραστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα των κνησμών στη φτέρνα. Τι είναι τα γόνατα τακουνιών; Πώς να το αντιμετωπίσετε; Μάθετε την απάντηση στην ακόλουθη κριτική.
Το τακούνι της φτέρνας, η αιτία του πόνου στη φτέρνα όταν σηκώνεστε
Τα πτερύγια της φτέρνας είναι μακριές, μυτερές ή λυγισμένες οστικές προεξοχές στην κάτω πλευρά της φτέρνας που σχηματίζονται από εναποθέσεις ασβεστίου. Εκτός από το ότι είναι γνωστό ως spurs στη φτέρνα, αυτή η κατάσταση είναι επίσης γνωστή ως ασβεστίου, οστεοφυτών ή spursHell Spurs.
Αυτές οι οστικές προεξοχές έχουν γενικά μέγεθος περίπου 1,5 cm και μπορούν να προβληθούν μόνο σε ακτίνες Χ. Εάν αυτή η πάθηση δεν μπορεί να αποδειχθεί με τη βοήθεια ακτινογραφιών, ο γιατρός θα παραπέμψει την πάθηση στο σύνδρομο φτέρνας.
Συμπτώματα που προκύπτουν λόγω των κνησμών στη φτέρνα
Αναφορά από το WebMD, τα σπρέι φτέρνας μπορεί να προκαλέσουν πολύ οδυνηρή φτέρνα όταν σηκώνονται όρθιοι αφού καθίσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά το πρωί. Ο πόνος θα είναι θαμπός κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ωστόσο, τα σπρέι φτέρνας δεν προκαλούν αμέσως πόνο στη φτέρνα. Μερικοί άνθρωποι δεν αισθάνονται τίποτα στην αρχή, αλλά ο πόνος αρχίζει να εμφανίζεται αργά με την πάροδο του χρόνου καθώς τα οστά αλλάζουν.
Τα συμπτώματα μιας ώθησης στη φτέρνα που μπορεί να εμφανιστούν περιλαμβάνουν:
- Οξύς πόνος σαν μαχαίρι που μαχαιρώνει τη φτέρνα
- Θαμπό πόνος στη φτέρνα
- Φλεγμονή και πρήξιμο στο μπροστινό μέρος της φτέρνας
- Υπάρχει μια αίσθηση θερμότητας που απλώνεται γύρω από τη φτέρνα
- Υπάρχει μια μικρή οσμή κάτω από τη φτέρνα
Αιτίες κνησμού φτέρνας
Τα πτερύγια της φτέρνας προκαλούνται από σκληρυμένα αποθέματα ασβεστίου κάτω από τη φτέρνα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι καταθέσεις σχηματίζουν νέες οστικές προεξοχές. Επιπρόσθετα, τα άκρα της φτέρνας μπορούν επίσης να εμφανιστούν λόγω της πίεσης στους μύες και τους συνδέσμους των ποδιών, επαναλαμβανόμενοι τραυματισμοί στη μεμβράνη που καλύπτουν το οστό της φτέρνας, καθώς και το τέντωμα της πελματιαίας περιτονίας.
Ποιος κινδυνεύει για αυτό;
Τα πτερύγια τακουνιών διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο:
- Αθλητές των οποίων οι δραστηριότητες τρέχουν συχνά ή πηδούν
- Άτομα που έχουν ψηλά τόξα στα πόδια τους
- Καθώς μεγαλώνετε, η ελαστικότητα της πελματιαίας περιτονίας μειώνεται και η μεμβράνη που καλύπτει το οστό της φτέρνας γίνεται λεπτότερη
- Χρησιμοποιώντας παπούτσια που δεν ταιριάζουν
- Έχετε υπερβολικό σωματικό βάρος
- Έχοντας διαταραχή βάδισης που προκαλεί πίεση στο οστό της φτέρνας, στους συνδέσμους ή στα νεύρα γύρω από αυτό
Επιπλέον, πολλές ιατρικές παθήσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν κνησμούς στη φτέρνα, όπως:
- Σύνδρομο Reiter ή αντιδραστική αρθρίτιδα
- Αγκυλωτική σπονδυλίτιδα
- Ιδιόπαθη διάχυτη σκελετική υπόθεση
- Plantar fasciitis
Θεραπεία και φροντίδα, καθώς και προφυλάξεις για τακούνια φτέρνας
Υπάρχουν πολλές θεραπείες που γίνονται για την ανακούφιση των κνησμάτων φτέρνας, όπως φροντίδα στο σπίτι, λήψη φαρμάκων και διαδικασία χειρουργικής επέμβασης. Μερικές από τις θεραπείες που μπορούν να γίνουν στο σπίτι περιλαμβάνουν:
- Ξεκουραστείτε για να μειώσετε την πίεση και το πρήξιμο στα πόδια σας
- Απλώστε πάγο για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο
- Χρησιμοποιώντας ένθετα παπουτσιών (κατά παραγγελία ορθοτικά) που τοποθετείται κάτω από τη φτέρνα
- Χρησιμοποιώντας μαλακά παπούτσια για τη μείωση της πίεσης και του πόνου που προκύπτει
Τα άτομα που έχουν κνησμό στη φτέρνα και πελματιαία fasciitis μπορεί να μην γίνουν καλύτερα μόνο με ξεκούραση. Διότι, ο πόνος είναι επαναλαμβανόμενος και θα είναι χειρότερος αφού ξυπνήσετε από τον ύπνο και όταν στέκεστε ή περπατάτε. Ο πόνος γίνεται όλο και λιγότερο καθώς συνεχίζετε να περπατάτε, αλλά θα επιστρέψει αφού ξεκουραστείτε.
Εάν αισθανθείτε πόνο στη φτέρνα λόγω των κνησμών στη φτέρνα που παραμένουν για περισσότερο από ένα μήνα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Συνήθως οι γιατροί θα προτείνουν ρουτίνες μη χειρουργικές θεραπείες για 9 έως 12 μήνες, όπως:
- Τεντώνοντας ασκήσεις
- Κάνοντας ταινία (ίσια πόδια) για να στηρίξετε τους συμπιεσμένους μύες και τους τένοντες
- Παρακολούθηση φυσικής θεραπείας
- Νάρθημα το πόδι τη νύχτα
Υπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα των κνησμάτων φτέρνας, όπως η παρακεταμόλη ή η ιβουπροφαίνη, τα οποία αγοράζονται εύκολα στα φαρμακεία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός θα συστήσει την ένεση κορτικοστεροειδούς για την ανακούφιση της φλεγμονής στην περιοχή της φτέρνας.
Περισσότερο από το 90% των ατόμων με κνησμό στη φτέρνα αναρρώνουν με μη χειρουργική θεραπεία. Ωστόσο, εάν αυτό δεν λειτουργήσει, θα πραγματοποιηθεί χειρουργική επέμβαση, όπως η αφαίρεση της πελματιαίας περιτονίας και η αφαίρεση του υπερβολικού οστού. Μετά τη χειρουργική επέμβαση ίσως χρειαστεί να ξεκουραστείτε, χρησιμοποιήστε έναν επίδεσμο, νάρθηκας, χύτευση ή προσωρινά δεκανίκια
Πώς να το αποτρέψετε;
Για να αποφύγετε την εμφάνιση πόνου στη φτέρνα λόγω των κνησμών στη φτέρνα, αρχίστε να προσέχετε τι κάνετε, ειδικά στα πόδια σας. Χρησιμοποιήστε παπούτσια που ταιριάζουν στη δραστηριότητά σας και στο μέγεθος των ποδιών σας.
Στη συνέχεια, διατηρήστε το βάρος σας διατηρώντας την πρόσληψη τροφής και την τακτική άσκηση για να μειώσετε την πίεση στα πόδια σας. Ωστόσο, μην ξεχάσετε να ζεσταθείτε και να κρυώσετε πριν ή μετά την άσκηση.
Χ
