Πίνακας περιεχομένων:
- 6 λειτουργίες μαγνησίου για το σώμα
- 1. Το μαγνήσιο ενισχύει τα οστά
- 2. Βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου
- 3. Αποτρέψτε τον διαβήτη
- 4. Διατηρήστε υγιείς μυς
- 5. Μειώστε τα συμπτώματα της κατάθλιψης
- 6. Μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων PMS
- 7. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
- 8. Ανακούφιση από ημικρανία
- 9. Μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων
Έχετε ακούσει ποτέ για τη διατροφή του μαγνησίου; Στην πραγματικότητα, το μαγνήσιο είναι ένα από τα βασικά μέταλλα που έχει πολλά οφέλη. Επομένως, το σώμα δεν μπορεί να ξεφύγει από αυτό το ορυκτό. Αυτό είναι ένα σωρό οφέλη που έχει το μαγνήσιο.
6 λειτουργίες μαγνησίου για το σώμα
1. Το μαγνήσιο ενισχύει τα οστά
Το μαγνήσιο είναι ένα βασικό μέταλλο που βοηθά στη διατήρηση της πυκνότητας των οστών σας όλη την ημέρα. Όχι μόνο αυτό, το μαγνήσιο παίζει επίσης ρόλο στην ενεργοποίηση της βιταμίνης D, η οποία αργότερα θα χρησιμοποιηθεί ως σύνθεση των οστών, καθώς και ως μαγνήσιο για να την καταστήσει ισχυρότερη.
2. Βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου
Το μαγνήσιο θα βοηθήσει στην απορρόφηση της περιεκτικότητας σε ασβέστιο στα τρόφιμα. Με αυτόν τον τρόπο, οι ανάγκες σε ασβέστιο στο σώμα θα ικανοποιούνται πάντα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Χωρίς μαγνήσιο, η υψηλή πρόσληψη ασβεστίου μπορεί να οδηγήσει σε ασβεστοποίηση των αιμοφόρων αγγείων, των καρδιαγγειακών παθήσεων και των νεφρών.
Το μαγνήσιο θα συνεργαστεί επίσης με το ασβέστιο για την πρόληψη της οστεοπόρωσης και τη διατήρηση της υγείας των οστών
3. Αποτρέψτε τον διαβήτη
Το μαγνήσιο παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των υδατανθράκων, έτσι ώστε τα επίπεδα μαγνησίου στο σώμα να μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Εάν λείπει μαγνήσιο, ο μεταβολισμός του σακχάρου θα αναστέλλεται και θα συσσωρεύεται μόνο στο αίμα που μπορεί να οδηγήσει σε σακχαρώδη διαβήτη.
4. Διατηρήστε υγιείς μυς
Το μαγνήσιο είναι επίσης απαραίτητο για τη διατήρηση υγιών μυών, ξεκινώντας από τον καρδιακό μυ, μέχρι τους μυς της κίνησης.
Τα επίπεδα μαγνησίου πρέπει να ισορροπούνται με το ασβέστιο. Επειδή το μαγνήσιο θα βοηθήσει τη διαδικασία χαλάρωσης έτσι ώστε οι μύες να μην συστέλλονται πάρα πολύ. Πάρα πολλές συσπάσεις μπορεί να προκαλέσουν μυϊκές κράμπες ή σπασμούς.
5. Μειώστε τα συμπτώματα της κατάθλιψης
Τα άτομα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο έχουν 22% υψηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης.
Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου και της διάθεσης (διάθεση). Επομένως, τα επίπεδα που είναι πολύ χαμηλά μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την ψυχική υγεία. Ακόμη και το μαγνήσιο θεωρείται ότι έχει παρόμοια δράση με αυτή των αντικαταθλιπτικών.
6. Μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων PMS
Για γυναίκες που συχνά εμφανίζουν PMS (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο), το ορυκτό μαγνήσιο μαζί με τη βιταμίνη Β6 θα βοηθήσει στη μείωση της ταλαιπωρίας που αισθάνεστε.
Ξεκινώντας από την αίσθηση φουσκώματος, τα πόδια αισθάνονται πρησμένα, τα στήθη είναι μαλακά και το στομάχι πονάει.
7. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
Η καλή ποιότητα ύπνου είναι απαραίτητη για όλους. Με τον ύπνο καλής ποιότητας, η παραγωγικότητα θα αυξηθεί.
Λοιπόν, το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που παίζει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου με την επίδρασή του που μπορεί να κάνει το μυαλό και τους μυς να ηρεμήσουν και να διατηρήσουν την υγεία των νεύρων.
8. Ανακούφιση από ημικρανία
Τα άτομα που εμφανίζουν ημικρανίες έχουν συνήθως χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο αίμα και τους ιστούς του σώματος τους.
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι όταν χορηγούνται συμπληρώματα μαγνησίου ή τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο, τα συμπτώματα της ημικρανίας υποχωρούν επίσης.
9. Μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Αυτό συμβαίνει επειδή το μαγνήσιο έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, έτσι μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση θρόμβων αίματος και μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων να μειώσουν την αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, το μαγνήσιο παίζει επίσης ρόλο στον έλεγχο του καρδιακού ρυθμού έτσι ώστε να είναι κανονικό.
Χ
