Γιατί το άγχος προκαλεί πονοκεφάλους; & ταύρος; γεια σου υγιεινα

Το άγχος δεν σας κάνει απλώς να εστιάζετε λόγω του κορεσμένου μυαλού. Συχνά, το άγχος που συνεχίζει να επιτρέπεται να συσσωρεύεται πραγματικά κάνει το κεφάλι να αισθάνεται αναδευόμενο. Οι πονοκέφαλοι μπορούν να επιδεινωθούν όταν το άγχος σας αυξάνεται. Γιατί, πραγματικά, το άγχος προκαλεί πονοκεφάλους;

Τι προκαλεί το άγχος να προκαλέσει πονοκεφάλους;

Το σώμα διαβάζει το άγχος σας ως απειλή. Έτσι, για να προστατευθεί, το σώμα θα απελευθερώσει μια ομάδα ορμονών στρες όπως η αδρεναλίνη, η κορτιζόλη και μεγάλες ποσότητες νορεπινεφρίνης. Αυτές οι ορμόνες λειτουργούν για να σκοτώσουν τις λειτουργίες του σώματος που δεν χρειάζονται, όπως η πέψη.

Ταυτόχρονα, οι ορμόνες αδρεναλίνη και κορτιζόλη προκαλούν αύξηση του καρδιακού ρυθμού και διαστολή των αιμοφόρων αγγείων για τη μεταφορά αίματος σε σωματικά ανταποκρινόμενα μέρη του σώματος, όπως τα πόδια και τα χέρια. Επειδή η καρδιά συγκεντρώνει τη ροή του αίματος στο κάτω μέρος του σώματος, ο εγκέφαλος δεν παίρνει αρκετό οξυγονωμένο αίμα. Ως αποτέλεσμα, μειωμένη εγκεφαλική λειτουργία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν πονοκεφάλους όταν βρίσκονται υπό πίεση. Επιπλέον, το άγχος προκαλεί επίσης υπερβολική ένταση στους μυς στην περιοχή του κεφαλιού σας.

Οι πονοκέφαλοι από το στρες προκαλούνται από έναν τύπο κεφαλαλγίας έντασης (πονοκέφαλοι έντασης) Οι εντατικοί πονοκέφαλοι χαρακτηρίζονται από θαμπό πόνο που αισθάνεται πιεστικό και δεσμευτικό στο κεφάλι και που εξαπλώνεται στο κεφάλι, αλλά δεν στροβιλίζεται. Αυτό ακολουθείται συχνά από μια αίσθηση δυσφορίας ή έντασης στο πίσω μέρος του λαιμού. Μπορείτε να αισθανθείτε πονοκεφάλους έντασης για 30 λεπτά ή ακόμα και περισσότερο (έως 7 ημέρες).

Οι πονοκέφαλοι του στρες δεν οφείλονται σε ημικρανίες

Οι πονοκέφαλοι έντασης διαφέρουν από τους πονοκεφάλους της ημικρανίας. Εάν ένας πονοκέφαλος έντασης αισθάνεται ότι εξαπλώνεται σε όλο το κεφάλι, ο πόνος της ημικρανίας συχνά χτυπά και συγκεντρώνεται μόνο στη μία πλευρά του κεφαλιού.

Επιπλέον, οι πονοκέφαλοι της ημικρανίας μπορεί να επιδεινωθούν από τη σωματική δραστηριότητα που κάνετε, όπως ανεβαίνοντας σκάλες, ή έντονα φώτα και δυνατούς ήχους. Οι πονοκέφαλοι έντασης δεν επηρεάζονται από τη σωματική δραστηριότητα ή την ευαισθησία στον ήχο και το φως.

Επιπλέον, η ημικρανία μπορεί επίσης να συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως ναυτία και έμετο. Ένας πονοκέφαλος έντασης δεν εμφανίζει κανένα από αυτά τα συμπτώματα.

Αντιμετωπίστε και αποτρέψτε πονοκεφάλους λόγω άγχους στο γραφείο

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε το άγχος από τη δημιουργία πονοκεφάλων στην εργασία. Για παράδειγμα:

• Πάρτε παυσίπονα ή παρακεταμόλη NSAID μόλις εμφανιστεί πόνος.
• Εξασκηθείτε σε τεχνικές βαθιάς αναπνοής, διαλογισμό ή απλά τεντώματα για να ανακουφίσετε το άγχος.
• Εφαρμόστε μια κρύα συμπίεση στον πονόλαιμο ή τους ναούς σας για να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους.
• Βελτιώστε τη στάση του σώματος όταν κάθεστε. Μην καθίσετε καμμμένος.
• Κάντε ένα μικρό διάλειμμα όταν είστε κουρασμένοι στη δουλειά.
• Αποφύγετε το κάπνισμα, καθώς το κάπνισμα μπορεί να επιδεινώσει τους πονοκεφάλους του στρες.