Γιατί οι γυναίκες γενικά αρρωσταίνουν εύκολα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως;

Η εμμηνόρροια βιώνεται πάντα από όλες τις γυναίκες κάθε μήνα. Ωστόσο, κάθε μήνα, η εμμηνόρροια συνοδεύεται πάντα από κοιλιακό άλγος και μερικές φορές ακόμη και καθιστά το σώμα αδύναμο, ώστε να είναι επιρρεπές σε ασθένειες. Εάν το βιώνετε συχνά, σίγουρα θα θέσετε ερωτήσεις στο μυαλό σας: στην πραγματικότητα, τι προκαλεί μια γυναίκα να αρρωστήσει εύκολα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως;

Γιατί οι γυναίκες αρρωσταίνουν εύκολα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως;

Για τις περισσότερες γυναίκες, η εμμηνόρροια μπορεί εύκολα να αλλάξει διάθεση σε μια στιγμή. Πώς κι έτσι? Όταν είστε εμμηνορροϊκός, το σώμα σας ξαφνικά αισθάνεται αδύναμο, το στομάχι σας πονάει, μερικές φορές μειώνει ακόμη και την υγεία του σώματός σας, αλλιώς είστε επιρρεπείς σε ασθένειες.

Οι πονοκέφαλοι, ο πυρετός, η γρίπη και ο βήχας είναι μερικές από τις καταστάσεις που συχνά αντιμετωπίζουν οι γυναίκες κατά την εμμηνόρροια. Τέλος, σε κάνει να νιώθεις γκρινιάρης όλη μέρα γιατί παρεμβαίνει σε όλα τα τακτοποιημένα σχέδια.

Εάν το αντιμετωπίσετε, μην πανικοβληθείτε ακόμα. Σύμφωνα με τον Δρ. Η Nieca Goldberg, ιατρική διευθύντρια στο Κέντρο Υγείας των Γυναικών Joan H. Tisch στο NYU Langone Medical Center, η κατάσταση του σώματος που εξασθενεί για να προκαλέσει εμμηνορροϊκό πόνο οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές στο σώμα.

Ο λόγος είναι, όταν εισέρχονται στην εμμηνορροϊκή περίοδο, το επίπεδο της ορμόνης οιστρογόνου στο σώμα μειώνεται. Στην πραγματικότητα, τα οιστρογόνα διαδραματίζουν ρόλο στην ενεργοποίηση του τμήματος του εγκεφάλου που ρυθμίζει τον πόνο. Γι 'αυτό, όσο χαμηλότερο είναι το επίπεδο των οιστρογόνων στο σώμα, τόσο ασθενέστερη είναι η ικανότητα του εγκεφάλου να ανακουφίσει τον πόνο.

Επιπλέον, υπάρχει μια άλλη άποψη που λέει ότι ο λόγος για τον οποίο μια γυναίκα αρρωσταίνει εύκολα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως οφείλεται στην απελευθέρωση των προσταγλανδινών, οι οποίες είναι χημικές ουσίες που προκαλούν τη σύσπαση της μήτρας για την αποβολή του αίματος κατά την εμμηνόρροια.

Η παραγωγή προσταγλανδινών στο σώμα συνήθως αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, ο στόχος είναι να σπρώξει το αίμα από τη μήτρα. Λοιπόν, αυτή η αύξηση των προσταγλανδινών μπορεί να προκαλέσει κράμπες στο στομάχι, διάρροια, ναυτία, έμετο και άλλη δυσφορία.

Επιπλέον, οι προσταγλανδίνες πιστεύεται επίσης ότι συνέβαλαν στην άνοδο και την πτώση της θερμοκρασίας του σώματός σας. Ίσως αυτός είναι ένας από τους λόγους που προκαλούν πυρετό στις γυναίκες κατά την εμμηνόρροια.

Πώς να αποτρέψετε τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως;

Στην πραγματικότητα, ο πόνος που εμφανίζεται μόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως θα επουλωθεί και θα εξαφανιστεί μόνος του μετά το τέλος της εμμηνορροϊκής περιόδου. Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα λάθος εάν θέλετε να αποτρέψετε ασθένειες, ώστε το σώμα σας να παραμείνει σε φόρμα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε αυτό είναι:

1. Γνωρίστε την ώρα της περιόδου σας

Το πρώτο βήμα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την είσοδο του πόνου στην περίοδο σας είναι να αναγνωρίσετε την εμμηνορροϊκή σας μορφή. Λοιπόν, πρέπει να γνωρίζετε πότε ξεκινά ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος και πότε συνήθως το σώμα σας αρχίζει να εξασθενεί και μετά αρρωσταίνετε.

Δρ. Ο Rashmi Halker, επίκουρος καθηγητής νευρολογίας στην κλινική Mayo στην Αριζόνα, εξηγεί ότι οι γυναίκες με κανονικούς εμμηνορροϊκούς κύκλους είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν πόνο, οπότε μπορείτε να είστε καλύτερα προετοιμασμένοι πριν από ξαφνική αδυναμία.

2. Φάτε θρεπτικά τρόφιμα

Όταν τρώτε υγιείς πηγές τροφίμων, δεν θα παρέχει μόνο ενέργεια για το σώμα, αλλά θα παρέχει επίσης καλή διατροφή για τα κύτταρα και τα όργανα του σώματος. Εν ολίγοις, τα θρεπτικά συστατικά που πληρούνται σωστά από τα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας του σώματός σας πριν από την εμμηνορροϊκή περίοδο.

Όχι μόνο αυτό, δίνοντας προσοχή στα τρόφιμα που τρώτε, μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την πιθανότητα εμφάνισης ασθενειών που προέρχονται από τα τρόφιμα - για παράδειγμα, πόνους στο στομάχι και διάρροια.

3. Πάρτε βιταμίνες

Η λήψη βιταμινών μπορεί να είναι ένας τρόπος για την πρόληψη του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Ο λόγος είναι ότι οι βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν στην κάλυψη των διατροφικών αναγκών του σώματος που μπορεί να μην ικανοποιούνται από πηγές τροφίμων.

Επιπλέον, διάφοροι τύποι βιταμινών - όπως οι βιταμίνες C και E - μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενίσχυση της αντίστασης του ανοσοποιητικού συστήματος, έτσι ώστε να μπορεί να υποστηρίξει την πρόληψη των ασθενειών.

4. Ξεκουραστείτε αρκετά

Είναι αναμφισβήτητο ότι ο ποιοτικός ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο όχι μόνο στην καθημερινή απόδοση, αλλά και στη διατήρηση του σώματος σε υγιή κατάσταση.

Διότι, χωρίς να το συνειδητοποιήσει, ο ύπνος βοηθά το σώμα να διατηρήσει μια ισορροπία ορμονών που μπορεί να αλλάξει πριν από την εμμηνόρροια, να διατηρήσει το ανοσοποιητικό σύστημα για να προστατεύσει το σώμα από λοιμώξεις και άλλες επιβλαβείς ουσίες.

Επομένως, είναι σημαντικό να αρχίσετε να κοιμάστε και να ξυπνάτε εγκαίρως, όχι μόνο πριν από την εμμηνορροϊκή σας περίοδο, αλλά και κάθε μέρα.