Πίνακας περιεχομένων:
Όλοι ήμασταν εκεί: ο θυμός, η ευερεθιστότητα και η απογοήτευση είναι αφόρητη, μόνο λόγω της πείνας. Ο αγγλικός όρος είναιαγκαλιά,συνδυάζοντας δύο λέξεις «πεινασμένοι» και «θυμωμένος», οι οποίες χρησιμοποιούνται συχνά ως λέξεις για να περιγράψουν ένα φαινόμενο στο οποίο κάποιος γίνεται ευερέθιστος όταν πεινάει. Χάρι αυτό δεν σημαίνει ότι είστε ανυπόμονοι ή γκρινιάρης. Ακόμα και κάποιος που είναι πολύ υπομονετικός μπορεί να γίνει επιθετικός όταν γκρινιάζει. Ποιος είναι ο λόγος που θυμώνουμε όταν λιμοκτονούμε;
Θυμώνουμε εύκολα όταν πεινάμε ο εγκέφαλος έχει ανεπάρκεια γλυκόζης
Αναφορά από το The Huffington Post, ο Paul Currie, ειδικός στη συμπεριφορά της όρεξης και καθηγητής ψυχολογίας στο Reed College, αποκάλυψε ότι η πείνα μπορεί να αλλάξει ένα άτομο να είναι πολύ συναισθηματικό, το οποίο συμβαίνει συχνά ως άγχος, άγχος και άγχος.
Γι 'αυτό γνωρίζετε πιθανώς μερικούς ανθρώπους που πηγαίνουν φτηνά όταν πεινούν ή δεν έχουν φάει.
Προφανώς, αυτό συμβαίνει επειδή η τροφή είναι η κύρια πηγή ενέργειας για το σώμα. Κάθε τροφή που εισέρχεται στο σώμα χωνεύεται και μετατρέπεται σε γλυκόζη η οποία στη συνέχεια ρέει στην κυκλοφορία του αίματος μαζί με άλλα θρεπτικά συστατικά για την παροχή ενέργειας σε κάθε κύτταρο και ιστό του σώματος. Η γλυκόζη είναι η κύρια τροφή για τον εγκέφαλο.
Θυμωμένος όταν πεινάτε, επίσης κλαμπ, είναι στην πραγματικότητα η φυσική αντίδραση του σώματος να σου πει ότι "Hey! Ήρθε η ώρα να φάτε! " Ο λόγος είναι, από την τελευταία φορά που τρώτε, η ποσότητα θρεπτικών ουσιών και γλυκόζης θα μειωθεί αργά. Όταν ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει αρκετή θρεπτική ροή αίματος, ο εγκέφαλος θα αντιληφθεί την κατάσταση ως απειλητική για τη ζωή κατάσταση. Σε αντίθεση με άλλα όργανα του σώματος που μπορούν ακόμα να χρησιμοποιούν άλλες πηγές ενέργειας για να συνεχίσουν να λειτουργούν, ο εγκέφαλος βασίζεται μόνο στη γλυκόζη για να συνεχίσει να λειτουργεί.
Ο εγκέφαλος που δεν έχει ενέργεια θα λειτουργήσει αργά. Αυτό καθιστά δύσκολο για σας να συγκεντρωθείτε, συχνά παραμένετε αναισθητοποιημένοι, μέχρι να κάνετε κάποια γελοία αμέλεια. Ή έχετε παρατηρήσει ότι τα λόγια σας γίνονται ακατάστατα ή ότι μιλάτε ακατάστατα; Αυτό είναι ένα αποτέλεσμα που προκαλείται από την έλλειψη τροφής στον εγκέφαλο.
Όταν υπάρχει έλλειψη θρεπτικών ουσιών, ο εγκέφαλος είναι επίσης «πεινασμένος» και έτσι λειτουργεί πιο αργά για τον έλεγχο συναισθημάτων, όπως ο θυμός. Ο λόγος είναι ότι, τα σήματα πείνας που στέλνονται από τον εγκέφαλο προκαλούν επίσης την απελευθέρωση της ορμόνης στρες αδρεναλίνης κορτιζόλη, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο για εσάς να ελέγχετε τον θυμό και τα συναισθήματα.
Από την άλλη πλευρά, ο εγκέφαλος απελευθερώνει επίσης την ορμόνη γκρελίνη που παράγεται στο στομάχι για να προκαλέσει πείνα. Ωστόσο, οι υποδοχείς που λαμβάνουν το σήμα γκρελίνης είναι διασκορπισμένοι σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του υποθάλαμου του εγκεφάλου. Εκτός από την τόνωση της πείνας, η γκρελίνη παράγει επίσης μια απάντηση στο άγχος που εξαφανίζεται μόλις φάτε.
Πώς να λυθεί κολυμπά;
Ο ευκολότερος τρόπος επίλυσης αγκαλιάς γνωστός και ως το συναίσθημα ότι θέλεις να είσαι θυμωμένος λόγω της πείνας είναι να φας πριν το νιώσεις πολύ πεινασμένος. Ωστόσο, φροντίστε να επιλέξετε τις σωστές πηγές τροφίμων.
Πρόχειρο φαγητό όπως οι καραμέλες ή οι τηγανητές πατάτες μπορούν γενικά να παράγουν μεγάλες ποσότητες γλυκόζης. Αυτό επιτρέπει την γρήγορη επεξεργασία των τροφίμων, ώστε επίσης να αισθάνεστε πεινασμένοι ξανά γρήγορα.
Στο τέλος, αυτά τα τρόφιμα θα σας κάνουν ακόμα να αισθάνεστε πιο θυμωμένοι όταν επιστρέφει η πείνα (αγκαλιάς). Έτσι, επιλέξτε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά για να ικανοποιήσετε την πείνα σας και να σας γεμίσουν περισσότερο, χωρίς να συσσωρεύονται θερμίδες.
Η άμεση κατανάλωση μπορεί να μην είναι η ιδανική λύση κάθε φορά, επειδή ορισμένα πράγματα μπορεί να σας εμποδίσουν να τρώτε αμέσως όταν είστε πεινασμένοι, για παράδειγμα ώρες γραφείου ή επειδή είστε νηστικοί (είτε για θρησκευτικούς λόγους είτε ως τρόπος προσαρμογής της διατροφής σας για να χάσετε βάρος). Σε αυτήν την περίπτωση, απλώς θυμηθείτε ότι η απόκριση της γλυκόζης σας θα αντιδράσει για να αποκαταστήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
Επιπλέον, όταν διαρκεί πολύ καιρό χωρίς φαγητό, το σώμα σας θα διαλύσει τα αποθέματα λίπους του σώματος για ενέργεια, μερικά από τα οποία θα μεταποιηθούν σε κετόνες, ένα υποπροϊόν του μεταβολισμού του λίπους. Οι κετόνες πιστεύεται ότι βοηθούν στη διατήρηση του πόνου στην πείνα σας, επειδή ο εγκέφαλός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει κετόνες αντί για γλυκόζη για ενέργεια.
