Προσδιορίστε τις διάφορες αιτίες των μυϊκών κράμπες που αντιμετωπίζετε

Οι μυϊκές κράμπες είναι μια κατάσταση που βιώνουν σχεδόν όλοι. Όταν χρησιμοποιείτε ελεγχόμενους μύες όπως οι μύες του βραχίονα και των ποδιών, οι μύες συστέλλονται και χαλαρώνουν εναλλάξ. Ένας μυς που συστέλλεται ακούσια ονομάζεται σπασμός και όταν ο σπασμός είναι αρκετά ισχυρός και διατηρείται, εμφανίζεται κράμπες. Ωστόσο, τι Χμμ ποια είναι η πραγματική αιτία των μυϊκών κράμπες;

Διάφορες αιτίες μυϊκών κράμπες

Υπάρχουν διάφορες καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν μυϊκές κράμπες, όπως:

1. Ανεπαρκής παροχή αίματος

Μία από τις αιτίες του μυϊκού πόνου είναι η ανεπαρκής ζήτηση ή προσφορά αίματος. Όταν τα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν αίμα στα πόδια αρχίζουν να στενεύουν, μπορεί να προκαλέσει πόνο παρόμοιο με τις κράμπες. Ειδικά, όταν ασκείστε.

Ακόμα κι έτσι, οι κράμπες που αισθάνεστε συνήθως θα εξαφανιστούν μόνοι τους μετά τη διακοπή της άσκησης.

2. Η νευρική πίεση μπορεί να είναι αιτία μυϊκών κράμπες

Η πίεση στα νεύρα της σπονδυλικής στήλης μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκές κράμπες στα πόδια σας. Αυτός ο πόνος συνήθως επιδεινώνεται αν περπατήσετε.

Ως εκ τούτου, για να ξεπεραστεί αυτή η μυϊκή κράμπα, μπορείτε να περπατήσετε σε μια ελαφρώς μπροστινή θέση, όπως πιέζετε ένα καλάθι παντοπωλείων. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να μειώσετε τον πόνο με τη διαχείριση των συμπτωμάτων.

3. Ανεπάρκεια ορυκτών

Ένα σώμα με ανεπάρκεια σε μέταλλα όπως κάλιο, ασβέστιο ή μαγνήσιο μπορεί να είναι η αιτία των μυϊκών κράμπες. Συνήθως, αυτή η κατάσταση εμφανίζεται λόγω της κατανάλωσης πάρα πολλών φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

4. Ο καιρός είναι ζεστός

Φαίνεται ότι ο ζεστός καιρός μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκές κράμπες. Αυτή η κατάσταση που προκαλεί μυϊκό πόνο μπορεί να προκύψει όταν ασκείστε ή κάνετε σωματική δραστηριότητα σε ζεστό και ζεστό καιρό.

Αυτό συμβαίνει επειδή όταν ιδρώνετε πολύ, το σώμα στερείται υγρά και μέταλλα. Στην πραγματικότητα, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι ανεπάρκειες των ορυκτών μπορεί επίσης να είναι αιτία μυϊκών κράμπες.

Επομένως, για να διατηρήσετε υγιείς μύες, προσπαθήστε να φέρετε ένα ποτό όταν πρέπει να ασκηθείτε σε ζεστό καιρό.

5. Η αφυδάτωση ως αιτία των μυϊκών κράμπες

Ακόμα σχετίζεται με την προηγούμενη αιτία, η αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει κράμπες. Όχι μόνο η αφυδάτωση σε ζεστό καιρό.

Έτσι, αποφύγετε την αφυδάτωση και βεβαιωθείτε ότι πληροίτε τις καθημερινές ανάγκες υγρών για να αποφύγετε αυτήν την κατάσταση.

6. Υπερβολική χρήση μυών

Εκτός από την αιτία του μυϊκού πόνου, η υπερβολική χρήση των μυών μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκές κράμπες. Για παράδειγμα, όταν κάνετε ποδήλατο σε μεγάλες αποστάσεις ή ασκείτε άσκηση υψηλής έντασης, αυξάνεται ο κίνδυνος μυϊκής κράμπας.

Εάν τα νεύρα που συνδέουν τον εγκέφαλο, τη σπονδυλική στήλη και τους μύες λειτουργούν πολύ σκληρά, αυτοί οι μύες αποκρίνονται προκαλώντας κράμπες.

Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί εάν αυξήσετε ξαφνικά την ένταση της άσκησης, επειδή οι μύες σας μπορεί να μην συνηθίσουν στη νέα κίνηση, εμφανίζεται μια αίσθηση κράμπας στους μύες.

7. Καθίστε ή στέκεστε πολύ καιρό

Οι μύες γίνονται για κίνηση. Επομένως, οι μύες που παραμένουν αμετάβλητοι για πολύ καιρό μπορούν να προκαλέσουν μυϊκές κράμπες ή μούδιασμα. Συνήθως, όσοι από εσάς εργάζεστε σε υπολογιστή όλη την ημέρα ή ταξιδεύετε με τρένο και πρέπει να σηκωθείτε ενώ ταξιδεύετε μπορεί να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση.

Διάφοροι παράγοντες κινδύνου για μυϊκές κράμπες

Εκτός από την αιτία των μυϊκών κράμπες, μπορεί να έχετε διάφορους παράγοντες κινδύνου που μπορούν να αυξήσουν το δυναμικό σας για την πάθηση, όπως:

1. Αύξηση της ηλικίας

Βασικά, ο καθένας μπορεί να βιώσει μυϊκές κράμπες. Ωστόσο, όσο μεγαλύτερη γερνάτε, τόσο υψηλότερος είναι ο κίνδυνος να εμφανίσετε μυϊκές κράμπες. Ο λόγος είναι ότι η μυϊκή μάζα μειώνεται καθώς γερνάτε. Αυτό θα διευκολύνει το άγχος των υπόλοιπων μυών.

Πίεση σε αυτούς τους μύες που μπορεί να προκαλέσουν κράμπες. Στην πραγματικότητα, αυτή η κατάσταση δεν θα συμβεί μόνο μία ή δύο φορές, αλλά μπορεί να συμβεί αρκετά συχνά.

2. Εγκυμοσύνη

Σύμφωνα με ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε στην Κλινική του Κλίβελαντ, ένας από τους παράγοντες κινδύνου που μπορούν να προκαλέσουν μυϊκές κράμπες είναι η εγκυμοσύνη. Ναι, συνήθως οι γυναίκες που είναι έγκυες συχνά αντιμετωπίζουν κράμπες στην περιοχή των ποδιών.

Αυτό συμβαίνει συνήθως λόγω των χαμηλών επιπέδων ηλεκτρολυτών στο σώμα. Για να μην αναφέρουμε τις αλλαγές στην κυκλοφορία του αίματος και την πίεση στα νεύρα που προκαλούνται από ένα αναπτυσσόμενο μωρό στο έμβρυο για να αυξήσουν τον κίνδυνο μυϊκών κράμπες.

3. Χρήση ορισμένων φαρμάκων

Υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμάκων που, εάν χρησιμοποιούνται, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης μυϊκών κράμπες. Αυτοί οι τύποι φαρμάκων περιλαμβάνουν την ψευδοεφεδρίνη, η οποία χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ρινικής συμφόρησης και τις στατίνες που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης.

4. Ορισμένα προβλήματα υγείας

Όχι μόνο η χρήση ορισμένων φαρμάκων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης μυϊκών κράμπες. Υπάρχουν επίσης προβλήματα υγείας που μπορούν να συμβάλουν στη μυϊκή κράμπες.

Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν τσίμπημα νεύρων, τραυματισμούς του νωτιαίου μυελού, πίεση στα νεύρα, διαβήτη, έως υποθυρεοειδισμό μπορούν επίσης να αυξήσουν τις δυνατότητές σας για μυϊκές κράμπες.

5. Χρήση ψηλών τακουνιών για μεγάλο χρονικό διάστημα

Ένας από τους παράγοντες κινδύνου που μπορεί να αντιμετωπίσουν οι γυναίκες είναι να φορούν ψηλά τακούνια. Πιθανότατα δεν θα αντιμετωπίσετε μυϊκές κράμπες εάν το χρησιμοποιείτε μόνο για μικρό χρονικό διάστημα.

Ωστόσο, όσο περισσότερο χρόνο φοράτε ψηλά τακούνια, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να εμφανίσετε μυϊκές κράμπες. Για να το αποφύγετε αυτό, μπορείτε να επιλέξετε τακούνια που δεν είναι πολύ ψηλά ή να φοράτε ψηλά τακούνια μόνο σε συγκεκριμένες ώρες.