Άγχος στα παιδιά: εντοπίστε τις αιτίες, τα συμπτώματα και τον τρόπο αντιμετώπισής του

Τα παιδιά δεν τρώνε αρκετά από τα οξέα ζωής-αλατιού, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούν να αγχωθούν. Το άγχος μπορεί να συμβεί στα παιδιά, ειδικά επειδή δεν καταλαβαίνουν πώς να λύσουν αποτελεσματικά τα προβλήματα.

Λοιπόν, ποιες είναι οι αιτίες του στρες στα παιδιά, τα χαρακτηριστικά τους και πώς να αντιμετωπίσουν αυτό το άγχος; Βρείτε περισσότερες πληροφορίες στην ακόλουθη κριτική, ναι, κυρία!

Χ

Τι προκαλεί άγχος στα παιδιά;

Οι περισσότεροι γονείς δεν γνωρίζουν γενικά τα χαρακτηριστικά του στρες στα παιδιά. Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται στην εσφαλμένη αντίληψη ότι μόνο οι ενήλικες μπορούν να αγχωθούν.

Το άγχος στα παιδιά μπορεί να προκύψει από απαιτήσεις από το περιβάλλον όπως οι γονείς, το σχολείο ή το κοινωνικό περιβάλλον.

Επιπλέον, το άγχος μπορεί επίσης να προκύψει από τον εαυτό σας όταν υπάρχει μια διαφορά μεταξύ αυτού που θέλετε να επιτύχετε και των ικανοτήτων σας.

Μια πηγή άγχους που μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς ένα παιδί είναι ένας τύπος άγχους που μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, τραυματισμό ή πόνο που είναι πέρα ​​από την ικανότητά του να αντιμετωπίσει.

Οι κοινές πηγές άγχους που βιώνει η ηλικία ενός παιδιού περιλαμβάνουν:

• Υπερβολικό άγχος σχετικά με τη σχολική εργασία και την ακαδημαϊκή κατάταξη
• Δυσκολία στην αίσθηση χαλάρωσης λόγω του πολυάσχολου προγράμματος ή των ευθυνών
• Συχνά κινούμενα σπίτια ή σχολεία
• Βιώνοντας μια ζωή παραμέλησης
• Εμπειρία εκφοβισμός ή ομότιμη πίεση ή κοινωνικούς κύκλους
• Έχοντας κακές σκέψεις για τον εαυτό του
• Περνώντας την εφηβεία με συναισθηματικές και σωματικές αλλαγές
• Αντιμετωπίζοντας διαζύγιο ή χωρισμό και από τους δύο γονείς
• Αντιμετωπίζοντας ένα προβληματικό οικογενειακό περιβάλλον
• Ζώντας σε μια οικογένεια που αντιμετωπίζει οικονομικές δυσκολίες
• Ζώντας σε ένα μη ασφαλές οικιακό περιβάλλον

Εκτός από τα παραπάνω παραδείγματα, ορισμένα πράγματα μπορούν έμμεσα να κάνουν τα παιδιά ανήσυχα και να αισθάνονται κατάθλιψη.

Αυτό είναι για παράδειγμα ακρόαση για διαμάχες γονέων, βία εναντίον παιδιών ή έκθεση σε πληροφορίες όπως κοινωνικά προβλήματα που δεν είναι ακόμη κατάλληλα για την ηλικία τους.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά του στρες στα παιδιά;

Τα παιδιά, συμπεριλαμβανομένων αυτών που βρίσκονται σε ηλικία 6-9 ετών, γενικά δεν μπορούν να κατανοήσουν και να εκφράσουν αυτό που αισθάνονται.

Οι ίδιοι δεν συνειδητοποιούν καν ότι αυτό που βιώνουν είναι το άγχος.

Ως εκ τούτου, είναι καθήκον σας ως γονέας να βοηθήσετε στον εντοπισμό των συμπτωμάτων ή των χαρακτηριστικών του στρες στα παιδιά.

Τα ακόλουθα είναι χαρακτηριστικά των παιδιών που αντιμετωπίζουν άγχος που πρέπει να πραγματοποιηθούν αμέσως:

1. Η εμφάνιση αρνητικής συμπεριφοράς

Σημειώστε ότι το παιδί έχει δείξει πρόσφατα αλλαγές στη συμπεριφορά που δεν είναι καλές. Το παιδί γίνεται ευερέθιστο, ερεθισμένο, διαμαρτύρεται, διαφωνεί ή κλαίει;

Η συνήθεια του παιδιού να είναι ειλικρινής, όπως έκανε, μπορεί αργά να αλλάξει σε συχνά ψέματα και να παραβιάζει τους κανόνες στο σπίτι.

Για παράδειγμα, τα παιδιά δεν είναι ειλικρινά με τους βαθμούς που παίρνουν στο σχολείο και αρνούνται να κάνουν οικιακές δουλειές που είναι δική τους ευθύνη.

2. Το άγχος στα παιδιά τον κάνει να φοβάται

Ένα από τα συμπτώματα ή τα χαρακτηριστικά ενός παιδιού με άγχος ξαφνικά φοβάται εύκολα.

Τέτοιοι φόβοι, για παράδειγμα, δεν τολμούν να είναι μόνοι, φοβούνται ένα σκοτεινό δωμάτιο, φοβούνται να τους αφήσουν οι γονείς τους ή φοβούνται να αντιμετωπίσουν ξένους.

Εάν στο παρελθόν το παιδί ήταν κάποιος που ήταν αρκετά γενναίος, αυτή η αλλαγή θα μπορούσε να είναι ένδειξη ότι το παιδί βιώνει άγχος.

3. Απόσυρση από την οικογένεια ή τους συλλόγους

Όταν βρίσκεται υπό πίεση, το παιδί σας μπορεί να επιλέξει να αποφύγει την αλληλεπίδραση με την οικογένεια ή τους φίλους σας.

Παρατηρήστε εάν το παιδί σας αποφεύγει πάντα όταν κάνετε ερωτήσεις, αρνείται να φάει ή να βγει μαζί, ή ξοδεύει περισσότερο χρόνο μόνο του στο δωμάτιο.

Ομοίως, αλλάζει όταν τα παιδιά παίζουν σπάνια με τους φίλους τους.

Αυτά τα χαρακτηριστικά μπορεί να είναι σημάδια ότι βιώνει ή σκέφτεται κάτι που τονίζει το παιδί.

4. Πόνος χωρίς προφανή αιτία

Παραθέτοντας από την American Psychological Association, εάν το άγχος που εμφανίζεται είναι τόσο σοβαρό, τα παιδιά συνήθως αντιμετωπίζουν σωματικά συμπτώματα όπως πόνο στο στομάχι, πονοκεφάλους ή ζάλη.

Ωστόσο, όταν εξετάστηκε από γιατρό, το παιδί δηλώθηκε ότι δεν είχε κάποια ασθένεια. Αυτά τα συμπτώματα ή τα χαρακτηριστικά είναι η αντίδραση του παιδιού στο άγχος.

5. Αλλαγές στην όρεξη

Η όρεξη ενός παιδιού μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί δραματικά λόγω του στρες.

Εάν το παιδί δυσκολεύεται να φάει επειδή δεν έχει όρεξη, μπορεί να θεωρήσει ότι το φαγητό δεν είναι καλό ή ότι δεν πεινά.

Εν τω μεταξύ, εάν η όρεξη αυξηθεί, το παιδί μπορεί να σνακ πιο συχνά και να πεινάει γρηγορότερα ακόμα κι αν έχει φάει.

6. Δυσκολία στον ύπνο

Όχι μόνο οι ενήλικες που έχουν άγχος έχουν πρόβλημα να κοιμούνται, αλλά και παιδιά που έχουν άγχος.

Εκτός από την δυσκολία στον ύπνο, συνήθως το άγχος στα παιδιά τους κάνει να ξυπνούν συχνά στη μέση της νύχτας λόγω εφιάλτες.

Αυτό φυσικά κάνει την ποιότητα του ύπνου του παιδιού να μειώνεται επειδή οι ώρες ύπνου μειώνονται.

7. Ενοποίηση

Να είστε προσεκτικοί εάν ένα παιδί που σταμάτησε ξαφνικά επιστρέφει σε αυτήν τη συνήθεια.

Συνήθως τα παιδιά που έχουν άγχος επιστρέφουν στις διάφορες συνήθειες που είχαν όταν ήταν μικρά.

Εκτός από την ενούρηση, το παιδί σας μπορεί επίσης να πιπιλίζει πάλι τα δάχτυλά του αφού η συνήθεια έχει περάσει από καιρό.

8. Δυσκολία συγκέντρωσης

Επειδή αισθάνονται συγκλονισμένοι από το βάρος που φέρουν, τα παιδιά δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν.

Αντιμετωπίζει δυσκολία στο να συγκεντρώνεται ενώ σπουδάζει στο σχολείο, να ακούει παραγγελίες από γονείς ή ακόμα και να παρακολουθεί τηλεόραση.

Σημειώστε ότι το παιδί τείνει να κοιτάζει τυφλά μπροστά ή κοιτάζει προς τα κάτω ενώ κάνει δραστηριότητες όπως συνήθως.

Μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι το παιδί δεν επικεντρώνεται πλέον σε αυτό που γίνεται.

Ποιος είναι ο αντίκτυπος του στρες στα παιδιά;

Όταν το παιδί έχει παρουσιάσει διάφορα συμπτώματα άγχους, δεν πρέπει να το αγνοήσετε.

Το άγχος σε παιδιά που συνεχίζουν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο μακροπρόθεσμα.

Εδώ είναι μερικές από τις πιθανές επιπτώσεις του στρες στα παιδιά:

• Τα παιδιά με άγχος είναι επίσης πιο ευαίσθητα σε ψυχικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη.
• Τα παιδιά κινδυνεύουν να βιώσουν υποσιτισμό ή να είναι υπέρβαρα λόγω της επίδρασης των αλλαγών στην όρεξη λόγω του στρες.
• Η απόδοση στο σχολείο έχει μειωθεί επειδή είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς κατά τη διάρκεια των σπουδών.

Εκτός από την επίπτωση στην ψυχική υγεία κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, το άγχος επηρεάζει επίσης τη συναισθηματική ανάπτυξη των παιδιών.

Όχι μόνο αυτό, η γνωστική ανάπτυξη των παιδιών και η κοινωνική ανάπτυξη των παιδιών μπορούν επίσης να επηρεαστούν από το άγχος.

Οι αλλαγές στην όρεξη που βιώνουν τα παιδιά λόγω του στρες μπορεί επίσης να έχουν αντίκτυπο στη φυσική ανάπτυξη των παιδιών.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος στα παιδιά;

Δεδομένης της επίδρασης που μπορεί να έχει το άγχος στα παιδιά, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πώς να χειριστείτε τον σωστό τρόπο όταν αυτό συμβαίνει στο μικρό σας.

Διάφοροι τρόποι που μπορούν να γίνουν για την αντιμετώπιση του στρες στα παιδιά είναι οι εξής:

1. Βοηθήστε το παιδί να αναγνωρίσει ότι βρίσκεται υπό πίεση

Εάν ένα παιδί εμφανίζει ήδη συμπτώματα άγχους, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ο ίδιος συνειδητοποιεί ότι αυτά τα συμπτώματα είναι μια μορφή άγχους.

Οι γονείς πρέπει να βοηθήσουν στην ευαισθητοποίηση των παιδιών. Μπορείτε να πείτε, "Είστε άγχος όταν επιστρέφετε στο σπίτι από το σχολείο, πρέπει να διδάξετε ξανά μέχρι το βράδυ;"

Στη συνέχεια, συνεχίστε με: «Ξέρω ότι έχετε άγχος, αλλά είστε δεν ξέρετε τον λόγο. Θέλεις να μου πεις, δεν?"

Κάντε ελαφρές ερωτήσεις που βοηθούν το παιδί να συνειδητοποιήσει τι αισθάνεται αυτήν τη στιγμή

2. Ακούστε τα παράπονα

Όταν το παιδί αρχίζει να ηρεμεί και είναι πρόθυμο να ανοίξει, ακούστε προσεκτικά τα παράπονά του χωρίς την πρόθεση να κατηγορήσετε, να κρίνετε ή να υποστηρίξετε.

Απλώς αφήστε το παιδί να μιλήσει επί μακρόν και μην το διακόψετε εκτός εάν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι δεν καταλαβαίνετε τι μεταφέρει το παιδί.

Σύμφωνα με τη σελίδα Medline Plus, κάντε τα παιδιά να νιώθουν κατανοητά και αγαπημένα, αλλά όχι με επιπλήξεις ή κριτική.

Ενημερώστε το παιδί σας ότι δεν ενοχλείτε όταν μασά τα νύχια του ή βρέχει τα κρεβάτια του για να αισθάνεται ασφαλής.

Αντίθετα, αν επιπλήξει, το παιδί δεν θα σταματήσει τη συμπεριφορά του, μπορεί ακόμη και να κάνει το παιδί ακόμη πιο φοβισμένο.

3. Βοηθήστε τα παιδιά να κατανοήσουν τα συναισθήματά τους

Αφού το παιδί σας μιλήσει για το τι τον κάνει αγχωτικό, βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε και κατανοείτε πραγματικά τα συναισθήματά του.

Πείτε απαλά, «Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αισθάνεστε τόσο ενοχλημένοι» ή «Πρέπει να είστε πολύ απογοητευμένοι, γιο;».

Στη συνέχεια, εξηγήστε προσεκτικά εάν αυτό που αισθάνεται και βιώνει είναι μέρος της διαδικασίας ζωής.

Μερικές φορές οι γονείς ξεχνούν ότι τα παιδιά τους βιώνουν αποτυχίες ή δυσκολίες.

Μπορείτε επίσης να περιμένετε το παιδί σας να είναι επιτυχές στο σχολείο, να έχει πολλούς φίλους, να είναι πάντα χαρούμενοι και να μην συναντά ποτέ δυσκολίες στη ζωή του.

Λοιπόν, κάντε αυτήν την ευκαιρία μια ευκαιρία για το μικρό σας να αναγνωρίσει τα αρνητικά συναισθήματα και να τα κατανοήσει ως ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής.

4. Εξηγήστε στο παιδί ότι το άγχος είναι φυσιολογικό

Κάντε το παιδί σας να καταλάβει ότι είναι εντάξει να αισθάνεται φοβισμένος, λυπημένος ή θυμωμένος.

Πείτε τους επίσης πώς να αντιμετωπίσουν αυτές τις καταστάσεις.

Αυτή η μέθοδος τους κάνει να νιώθουν λιγότερο μόνοι σε τρομακτικές καταστάσεις και κάνει τα παιδιά πιο θαρραλέα να μιλούν για το πώς αισθάνονται επίσης.

5. Διδάξτε στα παιδιά να διαχειριστούν τα συναισθήματα

Όταν καταλαβαίνετε ότι τα αρνητικά συναισθήματα είναι φυσιολογικά, βοηθήστε τα παιδιά σας να διαχειριστούν καλά τα συναισθήματά τους.

Θυμηθείτε, κάθε παιδί είναι διαφορετικό, οπότε ο τρόπος με τον οποίο διαχειρίζεται τα συναισθήματα σε κάθε παιδί δεν είναι ο ίδιος.

Μερικά παιδιά αισθάνονται καλύτερα μετά την άσκηση ή την άσκηση. Υπάρχουν επίσης εκείνοι που θα είναι πιο ανακουφισμένοι και ήρεμοι όταν κλαίνε.

Γι 'αυτό πρέπει να είστε ευαίσθητοι στο να βλέπετε και να είστε πρόθυμοι να δοκιμάσετε διάφορες μεθόδους που είναι πιο αποτελεσματικές.

6. Βρείτε μαζί λύσεις για το άγχος στα παιδιά

Το επόμενο βήμα είναι να βρούμε μια λύση μαζί.

Πρώτα ρωτήστε το παιδί τι θέλει και βρείτε έναν μεσαίο τρόπο.

Πάρτε για παράδειγμα ένα παιδί που έχει άγχος επειδή πρέπει να αλλάξει σχολεία και δεν είναι πρόθυμο να χωριστεί από τους φίλους του.

Μπορείτε να υποδείξετε ότι το παιδί σας προσκαλεί τους παλιούς του φίλους να έρθουν στο σπίτι για το Σαββατοκύριακο.

Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, επικοινωνήστε με φίλους μέσω τηλεφώνου.

7. Δημιουργήστε μια ήρεμη και ασφαλή ατμόσφαιρα στο σπίτι

Ο τρόπος αντιμετώπισης του άγχους σε άλλα παιδιά είναι να βεβαιωθείτε ότι η ατμόσφαιρα στο σπίτι είναι αρκετά ήρεμη έτσι ώστε να αισθάνεται ασφαλής με την οικογένειά του.

Αν αποδειχθεί ότι κάθε πρωί ξυπνάτε όταν βιάζεστε και φωνάζετε ή αν οι γονείς σας συνεχίζουν να πολεμούν, το παιδί σας θα γίνει ακόμη πιο άγχος.

8. Κάντε χρόνο για τα παιδιά

Εκτός από την οικοδόμηση μιας άνετης ατμόσφαιρας στο σπίτι, θα πρέπει επίσης να περάσετε ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά σας.

Ο χρόνος για τα παιδιά μπορεί να τα συνοδεύει μόνο για να τρώνε ή να ακούνε τα παράπονά τους κάθε μέρα.

Δείξτε στο παιδί σας ότι θα είστε πάντα εκεί όταν το χρειάζεται.

Εάν κάθε μέρα εργάζεστε στο γραφείο, δοκιμάστε να καλείτε το παιδί σας πιο συχνά, για παράδειγμα όταν το παιδί έχει επιστρέψει από το σχολείο.

Προσπαθήστε επίσης να πάτε κατ 'ευθείαν στο σπίτι όταν τελειώσει η εργασία στο γραφείο.

9. Υποστηρίξτε το παιδί με θετικά πράγματα

Για να μειώσουν το άγχος τα παιδιά, να μείνουν μαζί τους και να προσφέρουν θετική υποστήριξη.

Δόξα τον αν κατάφερε κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς να κλαίει αν αυτό είχε γίνει αρκετά συχνά από το προηγούμενο παιδί.

Επίσης, μην ξεχάσετε να ενθαρρύνετε το παιδί σας με μια αγκαλιά, φιλί ή λόγια ενθάρρυνσης κάθε μέρα.

10. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί παίρνει αρκετό ύπνο και φαγητό

Τα παιδιά που είναι αγχωμένα μπορεί να μην κοιμούνται και να τρώνε λιγότερο.

Είναι δική σας δουλειά να παρακολουθείτε και να βεβαιώνεστε ότι το παιδί σας κοιμάται αρκετά και παίρνει αρκετό φαγητό.

Ενθαρρύνετε τα παιδιά να ζήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, για παράδειγμα, ασκώντας τακτικά έτσι ώστε να μπορούν να κοιμούνται καλύτερα και να αυξάνουν την όρεξή τους.

Παρέχετε μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα για τα παιδιά στην καθημερινή διατροφή, σχολικά είδη και υγιεινά σνακ για παιδιά.

Εάν το άγχος στα παιδιά δεν βελτιωθεί, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο παιδιών ως μια άλλη λύση.