Πίνακας περιεχομένων:
- Τι ώρα πρέπει να κάνουν δείπνο τα μικρά παιδιά;
- Η σημασία του δείπνου για τα μικρά παιδιά
- Συμβουλές για δείπνο για μικρά παιδιά
Συνιστούμε ότι από την παιδική ηλικία τα παιδιά έχουν συνηθίσει να τρώνε τακτικά. Το τακτικό πρόγραμμα διατροφής μπορεί να μεγιστοποιήσει την καλή πρόσληψη διατροφής για τα μικρά παιδιά. Όχι μόνο το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα, το δείπνο είναι επίσης σημαντικό για τα μικρά παιδιά. Συνήθως τα μικρά παιδιά χρειάζονται 3 μεγάλα γεύματα και 2-3 γεύματα σνακ την ημέρα. Τότε πότε πρέπει να δειπνήσει ένα μικρό παιδί;
Τι ώρα πρέπει να κάνουν δείπνο τα μικρά παιδιά;
Στην πραγματικότητα, μια καλή στιγμή για τα μικρά παιδιά να τρώνε δείπνο δεν είναι πολύ κοντά στον ύπνο. Αφήστε περίπου 2 έως 3 ώρες πριν από τον ύπνο του παιδιού. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα χρειάζεται χρόνο για να αφομοιώσει την τροφή που εισέρχεται στο σώμα.
Εάν ο ύπνος του παιδιού είναι στις 7 μ.μ., τότε το μικρό παιδί θα πρέπει να δειπνήσει στις 5 το βράδυ. Και ούτω καθεξής. Συνήθως μια καλή χρονική περίοδο για τα μικρά παιδιά να τρώνε δείπνο περίπου 5 μ.μ. έως 7 μ.μ..
Εάν ένα μικρό παιδί τρέφεται αργά το δείπνο, μπορεί να λιμοκτονήσει. Επιπλέον, η καθυστέρηση για δείπνο ενός μικρού παιδιού μπορεί επίσης να κάνει το χρονικό διάστημα μεταξύ του δείπνου και του ύπνου πολύ κοντά. Για να κάνει το πεπτικό σύστημα του παιδιού να δουλεύει σκληρότερα ενώ κοιμάται.
Η σημασία του δείπνου για τα μικρά παιδιά
Στην πραγματικότητα, όχι μόνο το δείπνο είναι σημαντικό για τα μικρά παιδιά. Ωστόσο, το να τρώτε τακτικά, τόσο το πρωινό, το μεσημεριανό όσο και το δείπνο είναι σημαντικό για να συμπληρώσετε τις διατροφικές ανάγκες των μικρών παιδιών σε μια μέρα.
Τα μικρά παιδιά χρειάζονται γενικά περίπου 1.000 έως 1.400 θερμίδες την ημέρα. Αυτές οι θερμίδες μπορούν να ληφθούν από πηγές τροφίμων υδατανθράκων (ρύζι, χυλοπίτες, ψωμί, ζυμαρικά, πατάτες), ζωικές πρωτεΐνες (ψάρι, κοτόπουλο, κρέας), φυτικές πρωτεΐνες (tofu, tempeh, ξηροί καρποί), λαχανικά και φρούτα. Αυτοί οι πέντε τύποι τροφίμων πρέπει πάντα να βρίσκονται στο πιάτο του παιδιού σε κάθε γεύμα.
Γι 'αυτό όλα τα γεύματα είναι σημαντικά και δεν πρέπει να χάσετε. Εάν τα μικρά παιδιά παραλείπουν συχνά το δείπνο, τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνουν θα μειωθούν έτσι ώστε το σωματικό τους βάρος να μην αυξηθεί. Ακόμα και τα χειρότερα μπορεί να βιώσουν υποσιτισμό.
Επιπλέον, το δείπνο μπορεί να βοηθήσει τα μικρά παιδιά να κοιμούνται καλύτερα, επειδή τα στομάχια τους είναι γεμάτα. Όταν κοιμάται ήσυχα, το σώμα υφίσταται επισκευή και ανανέωση των κυττάρων, καθώς και μια διαδικασία ανάπτυξης, η οποία λαμβάνει χώρα πιο γρήγορα όταν το παιδί κοιμάται από ό, τι όταν είναι ξύπνιο.
Συμβουλές για δείπνο για μικρά παιδιά
Τα μικρά παιδιά έχουν κυμαινόμενες όρεξεις. Οι αλλαγές στα επίπεδα δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να οδηγήσουν σε μεγάλη όρεξη για λίγο, ακολουθούμενα από μικρά γεύματα ή σνακ και επιλεκτικά γεύματα αργότερα. Το δείπνο είναι η πιο συχνά αιτία ανησυχίας, καθώς τα παιδιά μπορεί να είναι κουρασμένα ή να μην πεινούν.
Μην πανικοβληθείτε εάν συμβεί αυτό. Δεν χρειάζεται να το πιέσετε, γιατί τα περισσότερα παιδιά είναι σε θέση να ισορροπήσουν την πρόσληψη τροφής με τη δραστηριότητα όταν τους λένε να τρώνε. Μπορείτε να βοηθήσετε παρέχοντας μια ποικιλία από υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα και, στη συνέχεια, αφήστε το παιδί σας να επιλέξει. Προσφέρετε στα παιδιά τα ίδια τρόφιμα με άλλα μέλη της οικογένειας, με διαφορετικές υφές και γεύσεις για ισορροπημένη διατροφή.
Χ
