Πότε μπορούν τα κορίτσια να ξεκινήσουν δίαιτα;

Γενικά, τα κορίτσια ονειρεύονται να έχουν ένα λεπτό και ιδανικό σχήμα σώματος, όπως μοντέλα σε διαφημίσεις, τηλεόραση, περιοδικά και άλλα. Ειδικά αν το περιβάλλον γύρω από το κορίτσι ή τους φίλους της έχει ένα λεπτό σώμα και η ίδια είναι υπέρβαρη. Για να αποκτήσουν ένα λεπτό σώμα όπως οι συνομηλίκοί της, μερικά κορίτσια κάνουν δίαιτα.

Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι τα παιδιά εξακολουθούν να βιώνουν μια ποικιλία σημαντικής ανάπτυξης και ανάπτυξης. Έτσι, η διατροφή ή ο περιορισμός της πρόσληψης τροφής δεν είναι καλό να κάνουμε αυτή τη στιγμή. Λοιπόν, πότε μπορούν τα παιδιά να κάνουν δίαιτα;

Γιατί δεν πρέπει τα παιδιά να κάνουν δίαιτα;

Το σωστό βάρος είναι σημαντικό για τη γενική υγεία. Ωστόσο, εάν το παιδί είναι υπέρβαρο, χάστε βάρος για να αποκτήσετε φυσιολογικό βάρος κάνοντας δίαιτα ή περιορίζοντας την πρόσληψη τροφής δεν είναι ο σωστός τρόπος. Δεν συνιστάται η αυστηρή διατροφή κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάπτυξης.

Η αυστηρή διατροφή θα περιορίσει μόνο την πρόσληψη βασικών θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το παιδί σας κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης και της ανάπτυξής του. Μια αυστηρή δίαιτα μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο ορισμένων θρεπτικών ελλείψεων και διατροφικών διαταραχών, όπως η νευρική ανορεξία και η νευρική βουλιμία.

Στην πραγματικότητα, τα κορίτσια δεν χρειάζεται να κάνουν δίαιτα. Είναι φυσιολογικό να κερδίζετε βάρος ενώ μεγαλώνετε. Αυτό συμβαίνει επειδή το σωματικό λίπος των κοριτσιών αυξάνεται κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης και κορυφώνεται κατά την εφηβεία.

Πρέπει να γνωρίζετε ότι το 50% του ιδανικού σωματικού βάρους των ενηλίκων λαμβάνεται κατά την εφηβεία. Το ποσοστό λίπους στα κορίτσια αυξάνεται από 16% σε 27% στην εφηβεία. Τα εφηβικά κορίτσια κερδίζουν τουλάχιστον 1,14 kg μάζας σωματικού λίπους κάθε χρόνο κατά την εφηβεία.

Σε ποια ηλικία πρέπει ένα παιδί να ξεκινήσει τη δίαιτα;

Μπορούν τα παιδιά να κάνουν δίαιτα; Όχι μια δίαιτα, αλλά μάλλον μια αλλαγή στη διατροφή. Για κορίτσια που είναι υπέρβαρα, η απώλεια μικρού βάρους μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της συνολικής υγείας τους. Ωστόσο, η επίτευξη αυτού του φυσιολογικού βάρους δεν πρέπει να γίνεται μέσω αυστηρής διατροφής ή περιορισμού της πρόσληψης τροφής.

Αυτό συμβαίνει επειδή τα παιδιά ή τα νεαρά κορίτσια χρειάζονται ακόμη πολλή διατροφή για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους. Πάρε το, το σωματικό λίπος του παιδιού που αυξάνεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ανάπτυξης θα χρησιμοποιηθεί για να στηρίξει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του παιδιού. Έτσι, αργότερα, το βάρος του παιδιού θα μειωθεί από μόνο του και θα προσαρμοστεί στην αύξηση του ύψους του παιδιού.

Εάν το παιδί δεν είναι ικανοποιημένο με το σχήμα του σώματός του και θέλει να κάνει δίαιτα, θα πρέπει να περιμένετε μέχρι να ολοκληρωθεί η ανάπτυξη και η ανάπτυξή του. Γενικά, η ανάπτυξη ενός παιδιού ολοκληρώνεται σε ηλικία περίπου 16-19 ετών. Ωστόσο, αυτό μπορεί να συμβεί διαφορετικά μεταξύ των παιδιών, μερικά είναι πιο αργά και μερικά είναι ταχύτερα. Θυμηθείτε, παρόλο που στην ηλικία που έχει φτάσει στην ενηλικίωση, τα παιδιά μπορούν να κάνουν δίαιτα, αλλά θα πρέπει να εφαρμόζετε μια υγιεινή διατροφή και να μην στερούνται διατροφής.

Συμβουλές για να αποτρέψετε τα παιδιά να αποκτήσουν υπερβολικό βάρος

Αντί για δίαιτα, αυτό που πρέπει να γίνει είναι να ελέγξετε το βάρος του παιδιού, ώστε να μην κερδίσει πάρα πολύ. Μερικά από τα πράγματα που πρέπει να κάνουν τα παιδιά είναι:

• Εκπληρώστε τις ανάγκες σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες και μέταλλα καταναλώνοντας διάφορα είδη τροφίμων
• Επιλέξτε λίπη που είναι καλά για κατανάλωση και αποφύγετε κακούς τύπους λιπών (για παράδειγμα από τηγανητά ή τηγανητά τρόφιμα γρήγορο φαγητό)
• Περιορίστε την κατανάλωση ζαχαρούχων τροφών / ποτών και σνακ
• Λάβετε αρκετές ίνες ανά ημέρα
• Δραστηριοποιήστε και κάντε τακτική άσκηση και μην περνάτε πολύ καιρό μπροστά από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή
• Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας κοιμάται αρκετά

Κάνοντας τα παραπάνω, η ενέργεια που πηγαίνει στο σώμα του παιδιού είναι η ίδια με την ενέργεια που βγαίνει, έτσι ώστε το βάρος του παιδιού να μην αυξάνεται πολύ.

Χ