Πότε είναι αγόρι

Έχετε μεγάλους μύες που κάθε άνθρωπος επιθυμεί. Πολλά αγόρια πιστεύουν ότι το να έχεις μεγάλους μυς είναι καλό και κάνει μια πιο ελκυστική εμφάνιση. Όχι σπάνια, ορισμένα αγόρια κάνουν αθλήματα που μπορούν να χτίσουν τους μυς τους, ειδικά τους μυς των βραχιόνων. Ωστόσο, προσέξτε ότι η παιδική ηλικία εξακολουθεί να αυξάνεται. Μην αφήνετε τα αθλήματα να αυξήσουν αυτόν τον μυ να επηρεάσουν την ανάπτυξη του παιδιού.

Σε ποια ηλικία μπορούν τα παιδιά να μεγαλώσουν τους μυς;

Θυμηθείτε, τα παιδιά βρίσκονται ακόμη στα παιδικά τους χρόνια, όπου τα οστά και οι μύες τους εξακολουθούν να υφίστανται πολλή διαδικασία για ανάπτυξη και ανάπτυξη. Ακριβώς κατά την εφηβεία, η ανάπτυξη των οστών των παιδιών και η αύξηση της μυϊκής μάζας των παιδιών φτάνουν στο αποκορύφωμά τους. Τα οστά του παιδιού μεγαλώνουν έτσι ώστε το ύψος του παιδιού να αυξάνεται και οι μύες του παιδιού να μεγαλώνουν έτσι ώστε η στάση του σώματος του παιδιού να μεγαλώνει επίσης.

Αυτή τη στιγμή, είναι σημαντικό να κάνετε αθλήματα για να υποστηρίξετε την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των οστών και των μυών των παιδιών. Όσο περισσότερες δραστηριότητες γίνονται, τόσο πιο συχνά χρησιμοποιούνται οι μύες και τα οστά, έτσι οι μύες και τα οστά του παιδιού θα είναι πιο δυνατοί. Αυτό είναι σίγουρα καλό. Ωστόσο, αυτό που πρέπει να υπογραμμιστεί δεν είναι να κάνουμε πάρα πολλά. Τα αθλήματα που γίνονται πρέπει επίσης να προσαρμοστούν στην ικανότητα του σώματος του παιδιού. Πίεση πάρα πολύ (στρες) στο σώμα μπορεί να προκαλέσει διαφορετικές σωματικές αντιδράσεις σε διαφορετικές ηλικίες.

Επειδή τα παιδιά ή οι έφηβοι δεν έχουν ακόμη επιτύχει τέλεια ανάπτυξη των οστών και των μυών, συνιστάται τα παιδιά να περιμένουν έως ότου ολοκληρωθεί η ανάπτυξη των οστών και των μυών, τότε μπορούν να κάνουν αθλήματα για την ανάπτυξη μυών. Περίπου στην ηλικία των περίπου 20 ετών τα αγόρια μπορούν να το κάνουν επειδή σε αυτήν την ηλικία τα αγόρια έχουν γενικά ολοκληρώσει την περίοδο ανάπτυξής τους. Αυτή είναι μια καλή στιγμή για εσάς.

Περίπου 20 ετών, τα αγόρια μπορούν να αρχίσουν να χτίζουν μυϊκή μάζα ανυψώνοντας βαρύτερα βάρη. Χρησιμοποιήστε αυτήν τη δεκαετία του '20 για να χτίσετε τους μυς σας, καθώς η μυϊκή μάζα θα μειωθεί φυσικά με την πάροδο του χρόνου λόγω της γήρανσης.

Πώς είναι ασφαλές να μεγαλώσετε τους μυς;

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά στα παιδιά ή τους εφήβους που θέλουν να αποκτήσουν μυς κάτω από αυτήν την ηλικία:

Αρχίστε να χτίζετε μυς με ασκήσεις ελαφρύτερου βάρους έτσι ώστε οι μύες να αναπτύσσονται στο σωστό σχήμα
Τακτική άσκηση καρδιο
Αποφύγετε την ανύψωση μεγάλων βαρών έως ότου ολοκληρωθεί πλήρως η ανάπτυξη του παιδιού

Ποια αθλήματα είναι καλά για τα παιδιά να κάνουν;

Δεν σημαίνει ότι τα παιδιά δεν πρέπει να κάνουν σπορ, η άσκηση είναι πραγματικά πολύ καλή για τα παιδιά. Η άσκηση γίνεται για να υποστηρίξει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των μυών και των οστών των παιδιών. Συνιστάται σε παιδιά ή εφήβους να κάνουν αθλήματα κατά της βαρύτητας (άσκηση με βάρη). Αυτή η άσκηση βάζει φορτίο στα οστά και τους μύες έτσι ώστε να βοηθά τους μυς και τα οστά να γίνουν πιο δυνατά.

Παραδείγματα αυτού του αθλήματος, και συγκεκριμένα:

Περπατήστε
Τρέξιμο
Ποδόσφαιρο
Futsal
Μπάσκετ
Βόλεϊ
Τένις
Σχοινακι
Γυμναστική
Είδος γυμναστικής

Το κολύμπι και η ποδηλασία δεν είναι αθλήματα που βάζουν βάρος στα οστά, αλλά και τα δύο αυτά αθλήματα μπορούν επίσης να γίνουν από τα παιδιά για να βοηθήσουν στην ανάπτυξη ισχυρών μυών και ισχυρών οστών.

Θυμηθείτε, εκτός από αυτά τα αθλήματα, τα παιδιά πρέπει ακόμη να καλύψουν τις διατροφικές τους ανάγκες από μια ποικιλία θρεπτικών τροφίμων. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι επίσης απαραίτητα για την υποστήριξη της ανάπτυξης και της ανάπτυξης των παιδιών. Μην αφήνετε το παιδί σας να γίνει λεπτό λόγω υπερβολικής άσκησης ή λόγω των απαιτήσεων του αγαπημένου του αθλήματος. Η έλλειψη διατροφής και η υπερβολική άσκηση μπορεί πραγματικά να κάνουν τα οστά να γίνουν εύθραυστα, επιρρεπή σε τραυματισμό και παρατεταμένο μυϊκό πόνο.