Το σωματικό βάρος είναι φυσιολογικό, μπορείτε να συνεχίσετε τη δίαιτα;

Το να είσαι λεπτός είναι ένα όνειρο για πολλούς ανθρώπους. Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται απεγνωσμένα να φτάσουν στο ιδανικό σωματικό βάρος με αυστηρές δίαιτες. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν επίσης άνθρωποι που εξακολουθούν να έχουν την επιθυμία να χάσουν βάρος, παρόλο που το βάρος τους είναι ήδη στην κανονική κατηγορία. Συνήθως αυτό συμβαίνει σε άτομα που δεν είναι ικανοποιημένα με το σχήμα του σώματός τους και θέλουν το σώμα τους να είναι πιο λεπτό. Είναι υγιές να ακολουθείτε μια διατροφή ακόμα κι αν έχετε ήδη φυσιολογικό βάρος;

Είναι το σωματικό μου βάρος κανονικό;

Το ιδανικό σωματικό βάρος μπορεί να γίνει γνωστό εύκολα από τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) ή στα Αγγλικά ονομάζεται δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Μπορείτε να υπολογίσετε τον ΔΜΣ σας χρησιμοποιώντας τον ακόλουθο τύπο:

Από αυτά τα αποτελέσματα, εξετάστε τις ακόλουθες κατηγορίες βάρους.

Λιποβαρές: <18,5
Κανονικό βάρος: 18,5 - 24,9
Υπερβολικό βάρος: 25 - 29,9
Παχυσαρκία: ≥ 30

Ωστόσο, το IMT δεν παρέχει ολοκληρωμένη αξιολόγηση. Για παράδειγμα, επειδή δεν υπάρχει υπολογισμός του ποσοστού λίπους, δεν λαμβάνεται υπόψη το φύλο, η ηλικία, το μέγεθος της μέσης, η σωματική δραστηριότητα και δεν λαμβάνονται υπόψη οι εθνικοί παράγοντες.

Εάν έχω φυσιολογικό βάρος, μπορώ να συνεχίσω τη δίαιτα;

Όπως εξηγήθηκε παραπάνω, ο ιδανικός ΔΜΣ είναι στο όριο των 18,5. Σε γενικές γραμμές, μπορείτε ακόμα να θεωρηθείτε φυσιολογικοί προτού διασχίσετε αυτήν τη γραμμή. Ωστόσο, όταν ο ΔΜΣ σας υπερβεί αυτό το όριο, είστε στην κατηγορία των λιποβαρών.

Όπως όταν είστε υπέρβαροι, το να είστε λιποβαρή μπορεί επίσης να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας. Ειδικά σε άτομα που κάνουν ένα πρόγραμμα διατροφής που δεν είναι σωστό. Ποια είναι τα προβλήματα υγείας που συνοδεύουν άτομα που είναι λιποβαρή;

Υποσιτισμός, ανεπάρκεια βιταμινών ή αναιμία

Όπως γνωρίζετε, το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται διάφορα είδη θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και μετάλλων για να εκτελεί διάφορες δραστηριότητες και μεταβολισμό του σώματος. Εάν προχωρήσετε σε ένα πρόγραμμα διατροφής έως ότου το σώμα σας είναι πολύ λεπτό, μπορεί να έχετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας.

Αυτό αναγκάζει το σώμα σας να μην πραγματοποιήσει σωστά τη διαδικασία και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας. Για παράδειγμα, όταν δεν τρώτε κρέας, μπορεί να έχετε έλλειψη σιδήρου και πρωτεϊνών. Θα χάσετε τη δύναμη του σώματος επειδή οι μύες διασπώνται σε ενέργεια και έχουν μειωμένη μεταβολική ικανότητα λόγω έλλειψης σιδήρου.

Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει αναιμία. Επιπλέον, θα αισθάνεστε ενεργοποιημένοι όλη την ημέρα και θα αισθάνεστε πάντα αδύναμοι.

Οστεοπόρωση

Εάν έχετε έλλειψη βιταμίνης D και ασβεστίου, το σώμα σας θα πάρει αυτό που χρειάζεται από τα οστά σας. Όπως γνωρίζετε, τα οστά περιέχουν ασβέστιο. Εάν τα αποθέματα ασβεστίου στα οστά λαμβάνονται συνεχώς, τα οστά θα γίνουν πορώδη και κινδυνεύετε να αναπτύξετε οστεοπόρωση.

Αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό σύστημα

Όταν το σωματικό σας βάρος είναι κάτω από το κανονικό, υπάρχει διαταραχή στο αμυντικό σύστημα του σώματός σας. Με άλλα λόγια, θα είστε πιο ευαίσθητοι σε ασθένειες.

Αυξήστε τον κίνδυνο μετεγχειρητικών επιπλοκών

Τα άτομα που είναι κάτω από κανονικό βάρος είναι επίσης επιρρεπή σε επιπλοκές μετεγχειρητικής νόσου από εκείνα που έχουν φυσιολογικό βάρος.

Δεν είναι γόνιμο

Για εσάς γυναίκες, το πρόγραμμα της εμμήνου ρύσεως σας θα διαταραχθεί ακόμα κι αν είστε πολύ λεπτός. Αυτό δείχνει ότι η διαδικασία παραγωγής αυγών σας έχει διακοπεί και μπορεί να οδηγήσει σε στειρότητα.

Οι άνδρες που είναι πολύ λεπτοί έχουν επίσης αποδειχθεί ότι είναι λιγότερο γόνιμοι επειδή η ποιότητα και η παραγωγή των σπερματοζωαρίων θα επηρεαστούν. Επομένως, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες πρέπει να παραμείνουν επικεντρωμένοι στη διατήρηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους.

Μειωμένη ανάπτυξη και ανάπτυξη

Αυτή η διαταραχή εμφανίζεται κυρίως σε παιδιά και εφήβους. Οι έφηβοι χρειάζονται πραγματικά θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των οργάνων τους. Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών θα προκαλέσει αναισθητοποίηση της ανάπτυξης και της ανάπτυξής τους. Επομένως, βασικά, η υπερβολική διατροφή δεν συνιστάται για εφήβους.

Αντί να συνεχίζετε να κάνετε δίαιτα, είναι καλύτερα να ασκείστε για να σχηματίσετε το ιδανικό σώμα

Εάν το σώμα σας θέλει να φαίνεται πιο ελκυστικό, τότε το να συνεχίσετε να χάνετε βάρος δεν είναι το σωστό βήμα. Είναι καλή ιδέα να κάνετε σωματική άσκηση ή αθλητισμό. Με τη σωματική άσκηση, μπορείτε να κάψετε λίπος στα μέρη του σώματός σας.

Το πρόβλημα είναι ότι, το ποσοστό λίπους στο σώμα επηρεάζει επίσης την εμφάνιση του σώματός σας. Επιπλέον, με τη σωματική άσκηση, μπορείτε επίσης να τονίσετε τους μυς που σας κάνουν να φαίνεστε σε φόρμα. Για παράδειγμα με sit-ups για να σφίξετε τους κοιλιακούς μυς, κοντόχονδρος για να σφίξετε τους μυς των μηρών και των γλουτών, κάμψεις για να σφίξετε το στήθος σας, και ούτω καθεξής.