Πίνακας περιεχομένων:
Εάν ακούτε συνήθως τον όρο FOMO ή φόβος απώλειας, Τώρα υπάρχει ένας άλλος όρος με το αντίθετο νόημα γνωστό ως JOMO. Είπε, η εφαρμογή του JOMO στην καθημερινή ζωή μπορεί να κάνει τη ζωή σας πιο ευτυχισμένη. Λοιπόν, τι είναι το JOMO;
Τι είναι το JOMO (χαρά της απώλειας)?
Σε αυτήν την εποχή των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, πολλοί άνθρωποι ανταγωνίζονται για να είναι οι περισσότεροι ενημερωμένο προκειμένου να ενισχυθεί η ύπαρξή του στον ψηφιακό κόσμο.
Κάθε μέρα, θα σκεφτούν τους κοινωνικούς λογαριασμούς τους και θα παρακολουθούν πάντα νέα πράγματα που αγαπούν πολλοί άνθρωποι. Φαίνονται να κυνηγούνται από τάσεις και δεν θέλουν να χαρακτηριστούν ως αργκό. Αυτό το αίσθημα του να μένουμε πίσω είναι αυτό που ονομάζεται συχνά FOMO.
Όχι μόνο αυτό, τα άτομα που βιώνουν FOMO συχνά θέλουν να συμμετέχουν πάντα σε κοινωνικές δραστηριότητες, συχνά δυσκολεύονται να αρνηθούν τις προσκλήσεις για πάρτι. Αισθάνονται την ανάγκη να συνδέονται πάντα με άλλους ανθρώπους.
Μερικές φορές, συχνά συγκρίνονται με άλλους ανθρώπους. Βλέποντας τις δημοσιεύσεις των φίλων τους στα κοινωνικά μέσα, αισθάνονται ότι η ζωή τους δεν είναι διασκεδαστική. Εάν συνεχιστεί, αυτό μπορεί σίγουρα να επηρεάσει την ψυχική υγεία.
Εξαιτίας αυτού, προέκυψε ένας όρος που ονομάζεται JOMO, ο οποίος αρχίζει να επαναλαμβάνεται ως το αντίθετο του FOMO. JOMO ή χαρά της απώλειας είναι ένας όρος που αναφέρεται στην πράξη της μη συμμετοχής σε ορισμένες δραστηριότητες, ειδικά σε σχέση με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή άλλες πηγές ψυχαγωγίας.
Το JOMO ορίζεται ως ένα αίσθημα αυτο-ικανοποίησης όπου ένα άτομο είχε αρκετή ζωή για να αισθανθεί ελεύθερος και να επικεντρωθεί περισσότερο στα πράγματα που απολαμβάνει. Όσοι εφαρμόζουν το JOMO τείνουν να είναι πιο ήρεμοι στη ζωή χωρίς φόβο να διασκεδάσουν με φίλους.
Ελπίζεται ότι ο όρος JOMO μπορεί να εκπαιδεύσει κάποιον να ελέγξει τις υπερβολικές εμμονές, ένας από τους οποίους περιορίζει τη χρήση των κοινωνικών μέσων.
Είναι γνωστό ότι οι επιπτώσεις των κοινωνικών μέσων μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην ψυχική υγεία, ειδικά μεταξύ των εφήβων. Δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνονται μοναξιά και άγχος αφού βλέπουν λογαριασμούς κοινωνικών μέσων άλλων ανθρώπων.
Επιπλέον, κάνοντας ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μπορεί να βρείτε άλλες δραστηριότητες που είναι εξίσου διασκεδαστικές. Η εύρεση ευτυχίας από απλά πράγματα είναι επίσης ο στόχος του JOMO.
Πώς να εφαρμόσετε το JOMO στην καθημερινή ζωή;
Ένα από τα πράγματα που θέλουν να δοθούν έμφαση στην πρακτική JOMO είναι να αφήσετε περισσότερο χρόνο, ενέργεια και συναισθήματα για να επιλύσετε πραγματικά ποια θα πρέπει να είναι η πρώτη προτεραιότητα. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να ξεκινήσετε.
- Κάντε ένα σχέδιο για να κάνετε κάτι που θα σας συνδέσει με τα άτομα που βρίσκονται πιο κοντά σας. Αυτό μπορεί να είναι ραντεβού σε καφετέρια, βραδινή βόλτα στο πάρκο με την οικογένειά σας ή συνέχιση ενός ημιτελούς πίνακα. Αυτή η δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε τις σκέψεις σας για τη ζωή των άλλων.
- Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις, ώστε να μην εμφανίζονται στην αρχική σελίδα του τηλεφώνου σας, εκτός εάν η ειδοποίηση είναι ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που σχετίζεται με την εργασία ή άλλα σημαντικά πράγματα.
- Αποσυνδεθείτε από λογαριασμούς κοινωνικών μέσων, καταργήστε την παρακολούθηση λογαριασμών ατόμων που μπορούν να προκαλέσουν αρνητικά συναισθήματα. Ορίστε ένα ημερήσιο όριο για το χρόνο που ξοδεύετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε επίσης να διαγράψετε προσωρινά την εφαρμογή.
- Δεν χρειάζεται πάντα να πείτε ναι σε προσκλήσεις να βγείτε για να κάνετε δραστηριότητες ή να έρθετε σε κοινωνικές εκδηλώσεις εάν δεν το κάνουν προτεραιότητα. Αφιερώστε χρόνο για να μείνετε σπίτι και να κάνετε δραστηριότητες που σας αρέσουν.
Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ώθηση να κάνετε αμέσως όλα τα παραπάνω βήματα. Εάν η έξοδος από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για λίγο είναι πολύ επαχθής, μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε αφήνοντας μια μέρα από τη χρήση των διαφόρων εφαρμογών της.
Θυμηθείτε ότι η εφαρμογή JOMO (χαρά της απώλειας) όχι ότι πρέπει να εξαφανιστείς εντελώς και να μην κοινωνικοποιήσεις με άλλους ανθρώπους.
Το JOMO πραγματικά σας βοηθά να αρχίσετε να δημιουργείτε βαθύτερες συνδέσεις με άτομα γύρω σας, όπως οικογένεια ή φίλους. Αναμφίβολα, εάν γίνει σωστά, θα νιώσετε πιο ευτυχισμένοι στη ζωή.
